دسته بندی: ناهار

کیچاری معتبر از آیورودا

کیچاری، آیورودای اصیل
کیچاری اولین غذایی است که وقتی به آیورودا فکر می کنیم به ذهن ما می رسد. دستور پخت کیچاری معتبر از آیورودا با مواد کمی ساخته شده است که ما می توانیم در سراسر جهان پیدا کنیم. علاوه بر این، هضم آن بسیار آسان است و ترکیب خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است. در نهایت، کیچاری می تواند همه دوشاها را متعادل کند.

اساس کیچاری اصیل آیورودا برنج و عدس است که در این دستور غذا با هم طبخ می شوند. عدس منبع خوبی از پروتئین و کربوهیدرات است و این دستور غذا را متعادل می کند. به عنوان منبع چربی های خوب، از قیسی استفاده می شود. برنج همچنین منبع خوبی از کربوهیدرات است.
دانه های زیره برای بیرون آوردن طعم خاص غذا و کمک به فرآیند هضم در بدن عالی هستند.

سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز

سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز:
این سالاد لوبیا با کینوا و کدو سبز سرشار از پروتئین و فیبر رژیمی است، این یک دستور العمل عالی برای یک ناهار قدرتمند است.
سالادها غذاهای فوق العاده ای برای ناهار، به عنوان غذای جانبی یا میان وعده بین وعده های غذایی هستند. آنها سبک هستند، سریع می خورند، برای بردن به محل کار عملی هستند، نیازی به حرارت ندارند و مهمتر از همه: آنها بسیار مغذی هستند.
این سالاد لوبیا با سالاد کینوا و کدو سبز سرشار از پروتئین و فیبر رژیمی است که به روند کاهش وزن کمک می کند. ما به عنوان منبع پروتئین و کربوهیدرات، لوبیا و کینوا داریم. سبزیجات حتی فیبر رژیمی بیشتری را به همراه چندین ریز مغذی مهم به بشقاب می آورند.
بسته به آنچه در انبار یخچال خود دارید، سبزیجات را زیاد یا جایگزین کنید.