گل کلم پخته خوشمزه با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران
گل کلم یکی از آن سبزیجات همه کاره است که میتواند تنها با چند ماده ساده به یک غذای دلچسب و خوش طعم تبدیل شود. در این دستور پخت گل کلم پخته شده با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران، گلچههای گل کلم با ادویههای گرم پوشانده میشوند، کمی در فر ترد میشوند و با یک سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران که طعم خامهای و تازگی را متعادل میکند، جفت میشوند. […]
گل کلم با سس مایونز وگان با بادام هندی
اگر به دنبال یک پیشغذای سبک اما مغذی هستید، این سس گل کلم با سس مایونز گیاهی با بادام هندی انتخابی عالی است. ترکیب طعم ملایم گل کلم بخارپز با سس مایونز غلیظ با بادام هندی، یک غذای گیاهی سالم و خوشمزه را تشکیل میدهد که هم خوشمزه است و هم برای بدن متعادل.
خورش لوبیا با ماکارونی
این خورش باقالی مغذی با ماکارونی سرشار از پروتئین و سبزیجات است، بدن شما را گرم کرده و در طول روز سیر نگه می دارد.
این دستور غذای گیاهی است و میتوان آن را به راحتی وگان کرد، فقط با جایگزین کردن روغن زیتون، روغن نارگیل یا منبع دیگری از چربیهای خوب دلخواهتان.
ترکیب غلات و حبوبات برای تغذیه بدن با ترکیبی از پروتئین ها و اسیدهای آمینه عالی است. برای این غذا، غلات مورد استفاده گندم (اگر از ماکارونی سنتی گندم استفاده کنید) و لوبیا و نخود حبوبات هستند. بنابراین، یک ترکیب غذایی خوب وجود دارد.
کیک نمکی کدو سبز
این کیک نمکی کدو سبز یک ناهار فشرده است که پروتئین، چربی، کربوهیدرات های سالم و مقدار زیادی فیبر رژیمی را ارائه می کند. این دستور واقعا خوشمزه است و می توانید آن را گرم یا سرد میل کنید.
کدو سبز یک سبزی باورنکردنی است، فیبر غذایی و ریزمغذی های زیادی دارد و کالری کمی دارد، بسیار مغذی است و به شما کمک می کند سیر بمانید.
سوپ سبزیجات با لوبیا
یک سوپ سبزیجات آسان و مقوی با لوبیا و سبزیجات فراوان. مخلوط لوبیا و پاستا آمینو اسیدهای ضروری بدن شما را تامین می کند. حبوبات و غلات با هم، هنگام خوردن غذاهای گیاهی، مصرف پروتئین شما را بهینه می کنند.
سوپ ها فوق العاده همه کاره هستند و به شما این امکان را می دهند که خلاقیت خود را آزاد کنید و مواد مختلف گم شده در انبار و یخچال خود را اضافه کنید. با دقت و خلاقیت میتوانید سوپهای باورنکردنی درست کنید که از نظر تغذیهای متعادل با طعمهای منحصربهفرد هستند.
زودل با سس پنیر وگان
این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.
ماکارونی وگان بولونی
این دستور پخت ماکارونی وگان بولونی یک جایگزین خوشمزه وگان برای یکی از محبوب ترین دستور العمل های پاستا است.
بولونیز یکی از سنتی ترین و محبوب ترین دستور العمل های پاستا است. برای اینکه این دستور غذای محبوب را برای همه سلیقهها در دسترس قرار دهیم، یک سازگاری گیاهی با استفاده از سویا برای جایگزینی گوشت ایجاد کردیم.
سالاد سیب زمینی مارچوبه
سالاد سیب زمینی مارچوبه
سالاد سیب زمینی مارچوبه تازه با طعم میوه ای، مناسب برای تابستان. انفجار رنگ و طعم. نه تنها خوب به نظر می رسد بلکه طعم خوشمزه ای نیز دارد.
سالادها غذاهای فوق العاده ای برای ناهار، به عنوان غذای جانبی یا میان وعده بین وعده های غذایی هستند. آنها سبک هستند، سریع می خورند، کاربردی برای بردن به محل کار و خوردن آنها در همه جا و مهمتر از همه: آنها بسیار مغذی هستند.
علیرغم اینکه برخی می گویند سالادها غذاهای رژیمی بد و کسل کننده ای هستند، یک سالاد خوب با یک سس خوب می تواند یک وعده غذایی کامل، خوشمزه و بسیار سالم باشد!
فریتاتا مارچوبه سبز
فریتاتا مارچوبه سبز
اگر می خواهید یک وعده غذایی سریع و خوشمزه با پروتئین درست کنید، این فریتاتا سبز مارچوبه غذای مناسبی است.
این دستور غذا یک گزینه کم کربوهیدرات است و فقط تکه های جو دوسر به عنوان منبع کربوهیدرات دارد. ما به عنوان منبع پروتئین، تخم مرغ و چربی های خوب، تخم مرغ و پنیر داریم.
این دستور غذا برای ناهار شما یا به عنوان غذای اصلی که با غذاهای جانبی دلخواه شما مانند برنج و سالاد سرو می شود، عالی است. این فریتاتای خوشمزه را امتحان کنید و فراموش نکنید که به دستور غذا امتیاز دهید و نظر خود را در مورد آن بنویسید!
فریتاتاها غذاهای ساده و کاربردی هستند، اما بسیار خوشمزه هستند. علاوه بر این، این یک گزینه غنی از پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا، از تخم مرغ است. همچنین با این غذا به راحتی می توانید سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این فریتاتا با مارچوبه سبز درست می شود که یک سبزی فوق العاده سالم، خوشمزه و کم کالری است. با این حال، در صورت تمایل، می توانید مارچوبه را با چندین سبزی دیگر موجود در یخچال یا انباری جایگزین کنید.
فرنی جو تند
فرنی جو تند
یک نسخه شور و تند از فرنی جو صبحانه معمولی آیورودا. بدن و دستگاه گوارش شما را گرم می کند.
فرنی یک گزینه کلاسیک صبحانه برای آیورودا است. این یک غذای پخته است، از نظر تغذیه ای متعادل و آسان هضم می شود. همچنین، فوق العاده همه کاره است و می توان آن را با استفاده از چاشنی ها و چاشنی های مختلف بهبود بخشید.
این دستور پخت فرنی جو تند به دور از معمول است و برای صبحانه یا حتی ناهار خوشمزه است. جو سرشار از پروتئین باکیفیت و کربوهیدرات است و دانه های کتان چربی های خوب و پروتئین بیشتری را به بشقاب شما می آورند و همچنین چندین ریزمغذی مهم را به همراه دارند.
همچنین، میتوانید این دستور غذا را با طعمها و بافتهای جدید با افزودن مواد اضافه کنید. گزینه های خوب برای تاپینگ ها گیاهان، هویج رنده شده یا سایر سبزیجات و قارچ ها هستند. اجازه دهید خلاقیت شما جریان یابد!