دسته بندی: کربوهیدرات کم

کیک اسفنجی ماست کم کربوهیدرات

هیچ دسری بهتر از یک کیک خامه ای و نرم وجود ندارد. این کیک اسفنجی ماست کم کربوهیدرات، پر از پروتئین است و برای سیر کردن آن شیرینی بعد از ناهار یا برای استراحت قهوه بعد از ظهر شما عالی است. این کیک ساده و خوشمزه است و حتی می توانید آن را هر طور که بخواهید با میوه، ماست، خامه، فراستینگ آن را تقویت کنید.
تخم مرغ و ماست منابع عالی پروتئین و چربی هستند و آرد منبع کربوهیدرات است.

اسموتی پوست براق

این دستور تهیه اسموتی پوست شما را درخشان می کند، این اسموتی سبز و خوشمزه است که مواد مغذی ارزشمندی را برای پوست شما فراهم می کند.
ممکن است به تغییر روال زیبایی خود فکر کنید و به جای استفاده از سرم کلاژن روی پوست خود، این اسموتی را برای خود درست کنید.
یک رژیم غذایی سالم و مکمل های کلاژن راه های بهتری برای سلامت پوست شما از درون هستند.
این اسموتی براق پوست ارائه می دهد:

کیک نمکی کدو سبز

این کیک نمکی کدو سبز یک ناهار فشرده است که پروتئین، چربی، کربوهیدرات های سالم و مقدار زیادی فیبر رژیمی را ارائه می کند. این دستور واقعا خوشمزه است و می توانید آن را گرم یا سرد میل کنید.
کدو سبز یک سبزی باورنکردنی است، فیبر غذایی و ریزمغذی های زیادی دارد و کالری کمی دارد، بسیار مغذی است و به شما کمک می کند سیر بمانید.

کرم بادام هندی-هلو

این کرم هلو بادام هندی یک دسر آسان و مغذی با بافت خامه ای و طعم میوه ای است که در 15 دقیقه درست می شود.
به نظر می رسد میل به شیرینی و تغذیه سالم چیزهایی غیرممکن به نظر می رسد. با این حال، می توان دسرهای فوق العاده آسان و سالمی درست کرد که بدن و روح شما را تغذیه کند.
اساس این دستور پخت بادام هندی، سرشار از پروتئین، چربی های خوب، ویتامین ها و مواد معدنی است. بادام هندی به دلیل محتوای چربی بالایی که دارد، پایه مناسبی برای خامه ها و دسرها است و به بافت خامه ای کاملی دست می یابد. برای کمک بیشتر به بافت و همچنین طعم شیرین، از ماست نارگیل استفاده کردیم.

زودل با سس پنیر وگان

این دستور غذای Zoodles (نودل کدو سبز) با سس پنیر گیاهی یک ناهار کم کربوهیدرات، بدون لبنیات و بدون گلوتن است که برای تابستان عالی است. این یک جایگزین عالی برای افراد مبتلا به دیابت است.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه اینجا بررسی کنید. همچنین می توانید کانال یوتیوب ما را برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر بررسی کنید.
کدو سبز یک ماده بسیار متنوع در آشپزخانه است و چگالی کالری کمی دارد (کالری کمی برای حجم غذای زیاد). بنابراین، استفاده از کدو سبز برای جایگزینی ماکارونی در دستور العمل های مورد علاقه شما، یک گزینه عالی برای کاهش فوری ارزش انرژی ظرف است. به علاوه، این ترفند این گزینه را بدون گلوتن و برای افرادی که از دیابت رنج می برند عالی می کند.

فریتاتا مارچوبه سبز

فریتاتا مارچوبه سبز
اگر می خواهید یک وعده غذایی سریع و خوشمزه با پروتئین درست کنید، این فریتاتا سبز مارچوبه غذای مناسبی است.
این دستور غذا یک گزینه کم کربوهیدرات است و فقط تکه های جو دوسر به عنوان منبع کربوهیدرات دارد. ما به عنوان منبع پروتئین، تخم مرغ و چربی های خوب، تخم مرغ و پنیر داریم.

این دستور غذا برای ناهار شما یا به عنوان غذای اصلی که با غذاهای جانبی دلخواه شما مانند برنج و سالاد سرو می شود، عالی است. این فریتاتای خوشمزه را امتحان کنید و فراموش نکنید که به دستور غذا امتیاز دهید و نظر خود را در مورد آن بنویسید!

فریتاتاها غذاهای ساده و کاربردی هستند، اما بسیار خوشمزه هستند. علاوه بر این، این یک گزینه غنی از پروتئین های با ارزش بیولوژیکی بالا، از تخم مرغ است. همچنین با این غذا به راحتی می توانید سبزیجات بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این فریتاتا با مارچوبه سبز درست می شود که یک سبزی فوق العاده سالم، خوشمزه و کم کالری است. با این حال، در صورت تمایل، می توانید مارچوبه را با چندین سبزی دیگر موجود در یخچال یا انباری جایگزین کنید.