موس شکلاتی کم کربوهیدرات: خامهای، پرپروتئین و بدون شکر
اگر به دنبال یک دسر سالم هستید که در عین حال که از اهداف سلامتی شما پشتیبانی میکند، حس دلچسبی هم داشته باشد، این موس شکلاتی کم کربوهیدرات ممکن است به دستور پخت مورد علاقه جدید شما تبدیل شود. این موس غنی، خامهای و به طور طبیعی رضایتبخش، طعم دلچسب پودینگ شکلاتی را ارائه میدهد و در عین حال با مواد اولیه سالمی تهیه شده است که چیزی فراتر از یک طعم عالی ارائه میدهند. این دستور پخت ساده […]
پفکی و بدون گلوتن: این پنکیک خوشمزه کم کربوهیدرات را امتحان کنید
پنکیکهای پفدار بدون حس سنگینی؟ بله، لطفا. این پنکیکهای کم کربوهیدرات جایگزین مغذی برای پنکیکهای سنتی هستند که با آرد نارگیل، دانههای چیا و پوسته اسفرزه برای بافتی رضایتبخش و انرژی متعادل تهیه میشوند. با الهام از اصول آیورودا، آنها به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند و به راحتی میتوانند با توجه به مزاجهای مختلف تنظیم شوند.
طرز تهیه سوپ نارگیل و سیب زمینی شیرین وگان
این ویدیو طرز تهیه سوپ نارگیل و سیبزمینی شیرین گیاهی را نشان میدهد که به آرامش و خواب بهتر کمک میکند. دستور پخت گام به گام، اصول آیورودا در پشت مواد تشکیل دهنده و اینکه چگونه این شام مغذی به آرام کردن سیستم عصبی و ایجاد یک شب آرام کمک میکند را بیاموزید.
گل کلم پخته خوشمزه با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران
گل کلم یکی از آن سبزیجات همه کاره است که میتواند تنها با چند ماده ساده به یک غذای دلچسب و خوش طعم تبدیل شود. در این دستور پخت گل کلم پخته شده با سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران، گلچههای گل کلم با ادویههای گرم پوشانده میشوند، کمی در فر ترد میشوند و با یک سس ترب کوهی مخصوص گیاهخواران که طعم خامهای و تازگی را متعادل میکند، جفت میشوند. […]
گل کلم با سس مایونز وگان با بادام هندی
اگر به دنبال یک پیشغذای سبک اما مغذی هستید، این سس گل کلم با سس مایونز گیاهی با بادام هندی انتخابی عالی است. ترکیب طعم ملایم گل کلم بخارپز با سس مایونز غلیظ با بادام هندی، یک غذای گیاهی سالم و خوشمزه را تشکیل میدهد که هم خوشمزه است و هم برای بدن متعادل.
نان عدس بدون گلوتن خوشمزه: یک جایگزین عالی برای نان
نان عدس بدون گلوتن لذیذ را کشف کنید، مناسب برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال یک جایگزین نان سالم هستند.
سالاد عدس انبه با توفو
سالاد انبه عدس پر جنب و جوش با توفو را کشف کنید، که برای علاقه مندان به سلامتی که به دنبال تعادل و طعم آیورودا هستند، عالی است.
سوپ خامه ای نخود سبز
این سوپ خامه ای نخود سبز یک غذای سالم و آرامش بخش است. این غنای خامه ای نخود، سیب زمینی و سیب زمینی شیرین را با هم ترکیب می کند. این سوپ همچنین حاوی طراوت خنک کننده نعناع و رازیانه است. برای شام مناسب است و برای دستگاه گوارش ملایم است. این باعث می شود که برای هر کسی که به دنبال یک وعده غذایی سبک و در عین حال مغذی است، گزینه ایده آلی باشد.
اسموتی سبز ضد التهاب
این اسموتی سبز ضد التهاب یک نیروگاه مغذی است که از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن شما پشتیبانی می کند. عنصر ستاره، کلم پیچ، یکی از مواد مغذیترین سبزیجات برگدار موجود است که سرشار از ویتامینهای C و K است که سیستم ایمنی شما را تقویت میکند و استخوانهای سالم را تقویت میکند. کلم پیچ همچنین حاوی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می کند.
هوموس لوبیا سفید
اگر می خواهید به رژیم غذایی خود تنوع اضافه کنید و در عین حال از خواص خامه ای هوموس لذت ببرید، این هوموس لوبیا سفید با فلفل دلمه ای برشته گزینه مناسبی است. این نسخه از لوبیا سفید به جای نخود استفاده می کند و طعم ملایم تر و کمی شیرین تری ارائه می دهد. دودی پاپریکا برشته کاملا مکمل لوبیای سفید است. همچنین این یک راه عالی برای معرفی انواع مختلف حبوبات به وعده های غذایی شما است. سرشار از پروتئین گیاهی، فیبر غذایی و چربی های سالم است که هم به تغذیه و هم تنوع می بخشد.
علاوه بر خوشمزه بودن، این هوموس سرشار از فیبر رژیمی است که برای حمایت از سلامت روده شما ضروری است. فیبر غذایی محلول موجود در حبوبات مانند لوبیا سفید به تنظیم قند خون، کاهش وزن سالم و حتی کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند. این فیبرهای رژیمی همچنین به عنوان پری بیوتیک عمل می کنند و باکتری های مفید روده شما را تغذیه می کنند که برای سلامتی کلی حیاتی هستند.