این کرم هلو بادام هندی یک دسر آسان و مغذی با بافت خامه ای و طعم میوه ای است که در 15 دقیقه درست می شود.
به نظر می رسد میل به شیرینی و تغذیه سالم چیزهایی غیرممکن به نظر می رسد. با این حال، می توان دسرهای فوق العاده آسان و سالمی درست کرد که بدن و روح شما را تغذیه کند.
اساس این دستور پخت بادام هندی، سرشار از پروتئین، چربی های خوب، ویتامین ها و مواد معدنی است. بادام هندی به دلیل محتوای چربی بالایی که دارد، پایه مناسبی برای خامه ها و دسرها است و به بافت خامه ای کاملی دست می یابد. برای کمک بیشتر به بافت و همچنین طعم شیرین، از ماست نارگیل استفاده کردیم.
هلو و عسل در دستور غذا قرار می گیرند تا طعم آن شیرین و میوه ای شود.
این دستور خامه بادام هندی-هلو خوشمزه را به عنوان دسر یا به عنوان یک میان وعده شیرین و سالم امتحان کنید.
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه بررسی کنید اینجا کلیک نمایید. شما همچنین می توانید بررسی کنید کانال یوتیوب ما برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر
کرم بادام هندی-هلو
عناصر
- 100 g بادام زمینی
- 100 g ماست نارگیل
- 150 g هلو
- 20 g عسل
- 20 g روغن نارگیل
- تزیین: پرک بادام، برگ نعناع، تمشک و غیره
دستورالعمل ها
- با خیساندن بادام هندی یک شبه شروع کنید. این مرحله نه تنها بادام هندی را نرم می کند، بلکه محتوای فیتات را نیز کاهش می دهد. فیتات ها اجزای طبیعی موجود در آجیل، دانه ها، حبوبات هستند و می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کرده و جذب مواد مغذی را کاهش دهند. آب خیسانده را دور بریزید و قبل از مخلوط شدن با بقیه مواد، دوباره آنها را با آب تازه بشویید.جایگزین سریع این است که آنها را به مدت 30 دقیقه در آب داغ خیس کنید.
- همه مواد را به یک میکسر اضافه کنید (همزن با سرعت بالا بهترین نتیجه را به شما می دهد). همه مواد را با هم مخلوط کنید تا یک قوام یکدست به دست آید. ماست نارگیل را مخلوط کنید و بگذارید در یخچال استراحت کند.
- آن را در کاسه ها با مواد رویه مورد علاقه خود سرو کنید.
ویدئو
یادداشت
دسرها آنها سرشار از درشت مغذی ها (چربی های غیر اشباع، پروتئین) و
ریز مغذی ها بادام هندی حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین K، ویتامین E است
همچنین سرشار از مواد معدنی مانند مس، روی، آهن، منیزیم و سلنیوم است.
برخی از مزایای بزرگ سلامتی عبارتند از:
- خطر ابتلا به عروق کرونر را کاهش دهید قلب بیماری (به لطف چربی های سالم، ویتامین E،
منیزیم) - تنظیم و کنترل سطح قند خون، که می تواند به مدیریت کمک کند دیابت
- بادام هندی که سرشار از تریپتوفان است، از تولید سروتونین حمایت می کند که به اختلالات خلقی و به طور کلی احساسات عاطفی کمک می کند.
- کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو
- برای سلامت چشم بسیار عالی است زیرا منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند
لوتئین و زاگزانتین - حمایت از سلامت مغز ویتامین E یک آنتی اکسیدان مهم است که محافظت می کند
سلول های مغز در اثر آسیب
عدم تعادل در یکی از آن دوشاها
تمام دستور العمل های ما را بررسی کنید اینجا کلیک نمایید.
دستور پخت عالی!!!