یک سوپ مرغ خوشمزه از آیورودا، تزئین شده با چیپس تورتیلا که می تواند به شما کمک کند از دست دادن وزن به راحتی.
سوپ ها فوق العاده همه کاره هستند و به شما این امکان را می دهند که خلاقیت خود را آزاد کنید و مواد مختلف گم شده در انبار و یخچال خود را اضافه کنید. با دقت و خلاقیت می توانید سوپ های باورنکردنی با طعم های بی نظیر درست کنید.
این سوپ تورتیلای مرغ آیورودا از جنبه های غذاهای مکزیکی برای ترکیبی منحصر به فرد و خوشمزه از طعم ها الهام می گیرد. علاوه بر این، این یک دستور غذایی غنی از پروتئین، متعادل از نظر درشت مغذی ها و ریز مغذی ها و غنی از فیبر غذایی است. بنابراین، او به روند لاغری کمک می کند!
به عنوان منبع پروتئین بدون چربی، از سینه مرغ استفاده میشود. ذرت منبع کربوهیدرات و فیبر غذایی و روغن زیتون منبع چربیهای سالم است.
به دستور غذا امتیاز دهید و نظر خود را در مورد آن در بخش نظرات با ما در میان بگذارید!
تمام دستور العمل های ما را در خلاصه بررسی کنید اینجا کلیک نمایید. شما همچنین می توانید بررسی کنید کانال یوتیوب ما برای ویدیوهای دستور پخت بیشتر
سوپ ترتیلا مرغ
عناصر
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1 پیاز متوسط پوست کنده و ریز خرد شده
- 2 فلفل دلمه ای قرمز متوسط دانه شده و ریز خرد شده است
- 1 گل میخک سیر پوست کنده و ریز خرد شده
- 1 فنجان سالسا ملایم یا متوسط
- 2 قوطی ها آب مرغ کم سدیم (یا آب سبزیجات)
- 1 می توان گوجه فرنگی ساده یا چاشنی شده برشته شده در آتش
- 2 فنجان سینه مرغ پخته خرد شده یا یک قوطی لوبیا سیاه آبکش شده
- 1 فنجان مغز ذرت تازه یا منجمد
- 1 قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
- نمک و فلفل سیاه تازه آسیاب شده برای طعم و مزه
- 1/2 آب لیمو اختیاری
- 1/2 فنجان (122 گرم) ماست ساده بدون چربی یا خامه ترش بدون چربی برای تزئین
- 28 g چیپس تورتیلای پخته شده (حدود 18 عدد) خرد شده،
- 8 g شاخه (چهار)
- گشنیز تازه
دستورالعمل ها
- روغن را در تابه ای متوسط روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز، فلفل قرمز و سیر را اضافه کنید و به مدت پنج دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند، گهگاهی هم بزنید. سالسا، آبگوشت، گوجه فرنگی، مرغ، ذرت و پودر چیلی را اضافه کنید. بگذارید به جوش بیاید، سپس حرارت را کم کنید و سوپ را به مدت 15 دقیقه بجوشانید.
- نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید و در صورت تمایل آبلیمو را اضافه کنید.
- داخل کاسه ها ریخته و روی هر کدام را با دو قاشق غذاخوری ماست و چیپس تورتیلا و یک شاخه گشنیز تزئین کنید.
ویدئو
یادداشت
تمام دستور العمل های ما را بررسی کنید اینجا کلیک نمایید.
سوپ بسیار خوشمزه
عالی و خوشمزه، اگر می خواهید وزن کم کنید و/یا فقط از یک سوپ سالم لذت ببرید.