Tagurpidi kõndimise eelised
Tagurpidi kõndimine, tuntud ka kui retrokõndimine, võib tunduda ebatavaline, kuid see kogub tunnustust kui võimas täiendus treeningrutiinidele. See lihtne, kuid tõhus harjutus võib parandada tasakaalu, tugevdada lihaseid, mida sageli eiratakse, ja isegi parandada vaimset keskendumist. Ükskõik, kas soovite oma treeningut mitmekesistada või vigastusest taastuda, võib tagurpidi kõndimise kaasamine oma rutiini pakkuda üllatavaid eeliseid.
Ashtanga jooga kaheksa sammu
Täna räägime ashtanga jooga päritolust ja kaheksast etapist, millest see terviklik joogapraktika koosneb. See on sissejuhatav artikkel, kus saab iga sammu põhjalikumalt uurida. Ashtanga jooga tõi läänemaailma austatud tark Patanjali. Veelgi enam, termin "ashtanga" tähendab sanskriti keeles "kaheksajalgset", mis viitab kaheksale sammule, mis suunavad praktikud vaimse valgustumise ja füüsilise heaolu poole.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Täna räägime Gyan Mudrast. Kindlasti olete kuskil näinud pilti mediteerivast või joogat tegevast inimesest, kes teeb kätega žeste, neid käeliigutusi nimetatakse mudrateks.
Investeerige 5 minutit parema une nimel koos Anulom Vilom Pranayamaga
Investeerige 5 minutit parema une nimel koos Anulom Vilom Pranayamaga. Kõigist Pranayama tehnikatest on kõige võimsam Anulom Vilom Pranayama. See lihtne hingamistehnika, mida saab teha kõikjal, toob kehale ja vaimule mitmeid eeliseid, aidates vähendada allergiaid ja astmat, parandada und, rahuneda ja ravida depressiooni.
Investeerige iga päev 5 minutit, et parandada oma seedimist Kapalabhati Pranayama abil
Pranayamas on joogast pärit hingamistehnikad, mis toovad keha, vaimu ja vaimu tervisele mitmeid eeliseid. Investeerige iga päev 5 minutit, et parandada oma seedimist Kapalabhati Pranayama abil
Kolmeminutiline Bhastrika Pranayama paus rahulikuma meele jaoks
Pranayamas on jooga võimsad hingamistehnikad. Bhastrika on kõige lihtsam ja lihtsaim pranayama, mida teha. Bhastrika Pranayama kolmeminutilise vaheajaga saate rahulikuma meele.
Meditatsioon algajatele
Vahendus on algajatele sageli suureks väljakutseks, kõige levinum müüt meditatsiooni kohta on see, et mediteerimiseks tuleb meel tühjaks teha ja mõtetega võidelda. See panebki inimesed, kes sageli meditatsiooni kõige rohkem vajavad, sellest eemale hoidma.