Taimetoitlik lillkapsa kõrvitsasupp
See taimetoitlasest lillkapsasupi retsept on maitsev supp talveõhtute soojendamiseks. Ideaalne õhtusöök õdusaks õhtuks!
Selle supi aluseks on mitu köögivilja, mis toovad teie dieeti palju toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks on selles vähe süsivesikuid ja palju kiudaineid, mis lisavad teie õhtusöögile küllastumist ja aitavad teil kaalust alla võtta.
Kuna see on soe ja kerge eine, on seda lihtne seedida, mistõttu on see lillkapsa kõrvitsasupp Ayurveda jaoks ideaalne õhtusöök.
Kõrvitsa-vürtsipuder
See kõrvitsa-vürtsipuder on maitsev nipp traditsioonilisele hommikupudrule, mis soojendab talvehommikuid. See on ideaalne retsept õdusa hommiku alustamiseks.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on soe, keedetud roog, toitaineliselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on puder mitmekülgne retsept, mida saab täiustada uute koostisosade, maitseainete ja lisanditega.
Masala Chai
Masala Chai
See Masala Chai on maitsev, energiat andev tee, mida saab kasutada kohvi asendamiseks või pärastlõunaseks maiuspalaks.
Masala Chai on valmistatud kaneeli, kardemoni, aniisi ja ingveriga. Äärmiselt rikkalik ja aromaatne vürtside kombinatsioon, millel on hõrk maitse. See tee on suurepärane soojendamiseks talvel ja sügisel, samuti toob kaasa kõik nende vürtside raviomadused.
Tridosha tasakaalustav smuuti retsept
See tridosha tasakaalustav smuuti retsept on täis antioksüdante ja on valmistatud kolme väärtusliku loodusliku lisandiga: triphala, nisuhein ja matcha. See supertoitude kombinatsioon saab kokku selles maitsvas mangosmuutis. Võiksime seda peaaegu ravimiks nimetada, aga selliseks, mis maitseb hästi, on loomulik ja millel pole halbu kõrvalmõjusid.
Mungoad kõrvitsahautis
See kõrvitsa ja riisiga mungoahautis on terviklik, kreemjas, äärmiselt toitev ja maitsev eine! Kergesti seeditav, rikkaliku maitsega ning sobib suurepäraselt lõuna- või õhtusöögiks sügisel.
See taimne roog on valgurikas, kasutades valgu- ja süsivesikute allikana mungoad, kinoad ja riisi. See kombinatsioon annab kõik vajalikud aminohapped, muutes selle eine väga terviklikuks. Lisaks on kookospiim ja ghee (või veganversiooni puhul kookosõli) suurepärased heade rasvade allikad.
Madala süsivesikusisaldusega jogurtist käsnkook
Pole paremat magustoitu kui kreemjas pehme kook. See jogurti käsnkoogi retsept on madala süsivesikusisaldusega, täis valke ja sobib suurepäraselt magusaisu rahuldamiseks pärast lõunat või pärastlõunaseks kohvipausiks. See kook on lihtne ja maitsev ning saate seda isegi täiustada, kuidas soovite, puuviljade, jogurti, koore või glasuuriga.
Munad ja jogurt on suurepärased valgu- ja rasvaallikad ning jahu on süsivesikute allikas.
Särava naha smuuti
See smuuti retsept muudab teie naha säravaks, see on roheline maitsev smuuti, mis annab teie nahale väärtuslikke toitaineid.
Võiksite kaaluda oma ilurutiini muutmist ja kollageeniseerumi nahale kandmise asemel tehke endale see smuuti.
Tervislik toitumine ja kollageenilisandid on paremad viisid naha tervendamiseks seestpoolt väljapoole.
See särava naha smuuti annab:
Suvikõrvitsa soolane kook
See suvikõrvitsa soolane kook on kompaktne lõunasöök, mis sisaldab valku, rasvu, tervislikke süsivesikuid ja palju kiudaineid. See retsept on tõesti maitsev ja võite seda süüa nii soojalt kui ka külmalt.
Suvikõrvits on uskumatu köögivili, selles on palju kiudaineid ja mikroelemente ning vaid vähe kaloreid, see on väga toitev ja aitab teil püsida täiskõhuna.
Selleri avokaado Detox Smoothie
See roheline selleri avokaado Detox Smoothie on kreemja tekstuuri ja rohkete toitainetega värskendav smuuti. See maitseb hästi ja teeb enesetunde paremaks.
Smuutid sobivad suurepäraselt, et lisada oma dieeti praktilisel, kiirel ja maitsval viisil rohkem köögivilju ja puuvilju. Need on värskendavad, mitmekülgsed valikud ja suurepärane viis päeva alustamiseks.
Avokaado lisab detox-smuuti retseptile imelist kreemisust ja on tervete juuste allikas. Süsivesikute allikana on meil banaan, mis toob rohkem energiat. Roheline seller on veel üks supertoit, mida tuleks meie toitumiskavasse regulaarselt lisada. See vähendab põletikku teie kehas, parandab seedimist, toetab maksafunktsiooni ja vähendab veresuhkru taset.
India pähkli-virsiku kreem
See india-virsikukreem on lihtne ja toitev kreemja tekstuuri ja puuviljase maitsega magustoit, mis valmib 15 minutiga.
Magusahimu ja tervislik toitumine tunduvad olevat võimatud asjad, mida omavahel kokku sobitada. Küll aga on võimalik teha ülilihtsaid ja tervislikke magustoite, mis toidavad nii keha kui hinge.
Selle retsepti aluseks on india pähklid, mis on rikkad valkude, heade rasvade, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Tänu suurele rasvasisaldusele on india pähklid ideaalne alus kreemide ja magustoitude valmistamiseks, saavutades täiusliku kreemja tekstuuri. Tekstuuri ja magusa maitse parandamiseks kasutasime kookosjogurtit.