Madala süsivesikusisaldusega jogurtist käsnkook
Pole paremat magustoitu kui kreemjas pehme kook. See jogurti käsnkoogi retsept on madala süsivesikusisaldusega, täis valke ja sobib suurepäraselt magusaisu rahuldamiseks pärast lõunat või pärastlõunaseks kohvipausiks. See kook on lihtne ja maitsev ning saate seda isegi täiustada, kuidas soovite, puuviljade, jogurti, koore või glasuuriga.
Munad ja jogurt on suurepärased valgu- ja rasvaallikad ning jahu on süsivesikute allikas.
Suvikõrvitsa soolane kook
See suvikõrvitsa soolane kook on kompaktne lõunasöök, mis sisaldab valku, rasvu, tervislikke süsivesikuid ja palju kiudaineid. See retsept on tõesti maitsev ja võite seda süüa nii soojalt kui ka külmalt.
Suvikõrvits on uskumatu köögivili, selles on palju kiudaineid ja mikroelemente ning vaid vähe kaloreid, see on väga toitev ja aitab teil püsida täiskõhuna.
Kartuli-hernehautis
See kartuli-hernehautise retsept on taimse päritoluga valgurikas ja toiteväärtuselt tasakaalustatud valik. Väga hästi maitsestatud ja maitsev, see on ideaalne võimalus õhtusöögiks.
Retseptis kasutame valguallikana herneid, mis on ka süsivesikute, kiudainete ja erinevate mikroelementide allikas. Teine süsivesikute allikas selles toidukorras on kartul. Rasvade allikana kasutame ghee'd, kuid vegantoidu jaoks võite selle asendada kookosõliga.
Köögiviljasupp ubadega
Lihtne toitev köögiviljasupp ubade ja rohke köögiviljaga. Ubade ja pasta segu varustab teie keha asendamatud aminohapped. Kaunviljad ja teraviljad koos taimetoitude söömisel optimeerivad teie valgutarbimist.
Supid on ülimalt mitmekülgsed, võimaldades sul vallandada oma loovuse ja lisada erinevaid sahvrisse ja külmikusse kadunud koostisosi. Hoolikalt ja loominguliselt saate valmistada uskumatuid suppe, mis on toitaineliselt tasakaalustatud ainulaadsete maitsetega.
India pähkli-virsiku kreem
See india-virsikukreem on lihtne ja toitev kreemja tekstuuri ja puuviljase maitsega magustoit, mis valmib 15 minutiga.
Magusahimu ja tervislik toitumine tunduvad olevat võimatud asjad, mida omavahel kokku sobitada. Küll aga on võimalik teha ülilihtsaid ja tervislikke magustoite, mis toidavad nii keha kui hinge.
Selle retsepti aluseks on india pähklid, mis on rikkad valkude, heade rasvade, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Tänu suurele rasvasisaldusele on india pähklid ideaalne alus kreemide ja magustoitude valmistamiseks, saavutades täiusliku kreemja tekstuuri. Tekstuuri ja magusa maitse parandamiseks kasutasime kookosjogurtit.
Hirsikotletid
See hirsipihvide retsept on gluteenivaba eine, mis on väga rahuldav ja mitmekülgne. Kuna sellel on madal glükeemiline indeks, on see suurepärane võimalus diabeetikutele ja kehakaalu langetamiseks.
Hirss on teravili, mis ei sisalda gluteeni, see on suurepärane kiudainete ja mitmete mineraalide allikas. Selle teravilja lisamine oma dieeti ei ole mitte ainult hea viis gluteenivabaks kohandamiseks, vaid ka selle paljude eeliste lisamiseks oma dieeti. Hirss on eriti huvitav diabeetikutele, kuna see hoiab ära vere glükoositaseme järsud kõikumised.
Millet Patties on suurepärane eelroog, mida nautida koos dipikastmega. Taimetoidu puhul, mis on ka gluteenivaba ja väga kiudainerikas, võib aluseks võtta hirssi ja kikerherneid.
Pähklid šokolaaditahvlid
Need Nutty šokolaaditahvlid on maitsvad ja toitainerikkad. Suurepärane alternatiiv proteiinibatoonidele, šokolaadile või küpsistele. Enamik koostisosi on tõelised supertoidud, nii et saate neid nautida ilma tervisele kahju tekitamata. Otse vastupidi!
Juustukook maasikakattega
See maasikakattega juustukoogi retsept on ülikreemjas ja valgurikas. Ideaalne magustoit!
Juustukook on traditsiooniline magustoit, mida me kõik armastame. Et muuta see klassikaline maius tervislikumaks ja toitvamaks, säilitades samal ajal selle ainulaadse maitse, saame teha mõned lihtsad kohandused, näiteks kasutada võrdsetes kogustes toorjuustu ja pehmet kohupiima.
Suvine köögiviljasupp
Kergesti seeditav suvine köögiviljasupp. See retsept sobib suurepäraselt õhtusöögiks või lõunasöögiks eelroaks.
Supid sobivad suurepäraselt eelroaks ja õhtusöögiks, peamiselt seetõttu, et neid on lihtne seedida, mis tähendab, et seedimine ei mõjuta und.
See suvise köögiviljasupi retsept on hästi tasakaalustatud toitainete poolest, rohelised oad on hea taimse valgu allikas ja teised köögiviljad tasakaalustavad rooga mikrotoitainetega. Seal on ka häid rasvaallikaid, mistõttu on see supp hästi tasakaalustatud.
Hirsi-kaera valguleib
See hirsi-kaera valguleiva retsept on pehme tekstuuriga gluteenivaba leib, mis on rikas valgu- ja kiudainete poolest.
Hea leiva vastu ei saa keegi, olgu võileiva, röstsaia või lisandina, leivad on ülimalt mitmekülgsed ja maitsvad. Traditsiooniliste leiva retseptide kohandamiseks gluteenivabadele versioonidele on mitu võimalust, äärmiselt tervislik viis selleks on kasutada nisu asemel hirssi.
Hirss on teravili, mis ei sisalda gluteeni, see on suurepärane kiudainete ja mitmete mineraalide allikas. Selle teravilja lisamine oma dieeti ei ole mitte ainult hea viis gluteenivabaks kohandamiseks, vaid ka selle paljude eeliste lisamiseks oma dieeti. Hirss on eriti huvitav diabeetikutele, kuna see hoiab ära vere glükoositaseme järsud kõikumised.