Särava naha smuuti
See smuuti retsept muudab teie naha säravaks, see on roheline maitsev smuuti, mis annab teie nahale väärtuslikke toitaineid.
Võiksite kaaluda oma ilurutiini muutmist ja kollageeniseerumi nahale kandmise asemel tehke endale see smuuti.
Tervislik toitumine ja kollageenilisandid on paremad viisid naha tervendamiseks seestpoolt väljapoole.
See särava naha smuuti annab:
Suvikõrvitsa soolane kook
See suvikõrvitsa soolane kook on kompaktne lõunasöök, mis sisaldab valku, rasvu, tervislikke süsivesikuid ja palju kiudaineid. See retsept on tõesti maitsev ja võite seda süüa nii soojalt kui ka külmalt.
Suvikõrvits on uskumatu köögivili, selles on palju kiudaineid ja mikroelemente ning vaid vähe kaloreid, see on väga toitev ja aitab teil püsida täiskõhuna.
Selleri avokaado Detox Smoothie
See roheline selleri avokaado Detox Smoothie on kreemja tekstuuri ja rohkete toitainetega värskendav smuuti. See maitseb hästi ja teeb enesetunde paremaks.
Smuutid sobivad suurepäraselt, et lisada oma dieeti praktilisel, kiirel ja maitsval viisil rohkem köögivilju ja puuvilju. Need on värskendavad, mitmekülgsed valikud ja suurepärane viis päeva alustamiseks.
Avokaado lisab detox-smuuti retseptile imelist kreemisust ja on tervete juuste allikas. Süsivesikute allikana on meil banaan, mis toob rohkem energiat. Roheline seller on veel üks supertoit, mida tuleks meie toitumiskavasse regulaarselt lisada. See vähendab põletikku teie kehas, parandab seedimist, toetab maksafunktsiooni ja vähendab veresuhkru taset.
India pähkli-virsiku kreem
See india-virsikukreem on lihtne ja toitev kreemja tekstuuri ja puuviljase maitsega magustoit, mis valmib 15 minutiga.
Magusahimu ja tervislik toitumine tunduvad olevat võimatud asjad, mida omavahel kokku sobitada. Küll aga on võimalik teha ülilihtsaid ja tervislikke magustoite, mis toidavad nii keha kui hinge.
Selle retsepti aluseks on india pähklid, mis on rikkad valkude, heade rasvade, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Tänu suurele rasvasisaldusele on india pähklid ideaalne alus kreemide ja magustoitude valmistamiseks, saavutades täiusliku kreemja tekstuuri. Tekstuuri ja magusa maitse parandamiseks kasutasime kookosjogurtit.
Zoodlid vegan juustukastmega
See Zoodle'i (Suvikõrvitsa nuudlite) retsept vegan juustukastmega on madala süsivesikusisaldusega, piimatoodete ja gluteenivaba lõunasöök, mis sobib suurepäraselt suveks. See on suurepärane alternatiiv diabeediga inimestele.
Vaadake kõiki meie retsepte siin olevas kogumikus. Rohkemate retseptivideote jaoks saate vaadata ka meie YouTube'i kanalit.
Suvikõrvits on köögis väga mitmekülgne koostisosa ja madala kalorsusega (suure toidukoguse jaoks on vähe kaloreid). Seetõttu on suvikõrvitsa kasutamine pasta asendamiseks oma lemmikretseptides suurepärane võimalus roa energiasisalduse koheseks vähendamiseks. Lisaks muudab see näpunäide selle valiku gluteenivabaks ja sobib suurepäraselt diabeediga inimestele.
Täidetud suvikõrvitsa paadid
See täidetud suvikõrvitsapaatide retsept on suvine taimetoit, mis on kõhtu täis ja kergesti seeditav. Sellest saab hea õhtusöögi ning varustab pähklitest vitamiine ja tervislikke rasvu.
Selle retsepti aluseks on suvikõrvits, madala kalorsusega köögivili, mis sobib suurepäraselt kaloripiiranguga dieetide jaoks, kuna võimaldab tarbida suures koguses toitu, tagades suurema küllastustunde, hoides ära näljatunde.
See roog on väga terviklik ja tasakaalustatud, heade süsivesikute, valkude ja rasvade allikatega. Lisaks toovad mitmekesised köögiviljad kaasa kiudaine-, mikrotoitainete- ja maitserohke roa.
See täidetud suvikõrvitsapaatide retsept on kerge ja kergesti seeditav, ideaalne suveks!
Spargli-kartulisalat
Spargli kartulisalat
Mahlaka hõnguga värske spargli-kartulisalat, mis sobib ideaalselt suveks. Värvide ja maitsete plahvatus. See mitte ainult ei näe hea välja, vaid ka maitseb maitsvalt.
Salatid on imelised road lõunaks, lisandiks või vahepalaks toidukordade vahel. Need on kerged, kiiresti söödavad, praktilised tööle kaasa võtmiseks ja söömiseks kõikjal ja eelkõige: need on äärmiselt toitvad.
Vaatamata mõnedele väidetele, et salatid on halvad ja igavad dieettoidud, võib hästi valmistatud salat koos hea kastmega olla terviklik, maitsev ja väga tervislik eine!
Tofu köögiviljade ja kookoskastmega
See köögiviljade ja kreemja kookoskastmega tofu retsept on suurepärane taimetoitlane, valgurikas eine, see on väga tervislik ja maitsev. Väga populaarne vegan juustu valik kogu maailmas on tofu. Sojast valmistatud juustul on väga kõrge valgusisaldus ja väga vähe rasva.
Kõrge valgusisalduse tõttu on see väga populaarne valik, mida kasutatakse mitmetes taimetoitlaste ja veganite retseptides. Kuna Tofu maitse on tavaliselt väga mahe, saab seda täiustada maitseainete, marinaadide ja kastmete abil. Vaadake seda maitsvat tofu retsepti köögiviljade ja kookoskastmega.
Erakordselt tasakaalustatud makrotoitainete poolest: kvaliteetsed valguallikad on tofu ja kinoa, süsivesikute allikad on riis ja kinoa ning head rasvaallikad on kookosõli. Lisaks on see tänu köögiviljadele rikas ka mikroelementide ja kiudainete poolest.
Roheline spargel frittata
Roheline spargel frittata
Kui soovite valmistada kiiret ja maitsvat valgurikast einet, on see roheline spargli frittata ideaalne roog.
See retsept on madala süsivesikute sisaldusega valik, mille süsivesikute allikaks on ainult kaerahelbed. Valguallikana on meil munad ja head rasvad, munad ja juust.
See retsept sobib suurepäraselt lõunasöögiks või pearoaks, mida serveeritakse teie valitud lisanditega, näiteks riisi ja salatiga. Proovige seda maitsvat Frittatat ja ärge unustage retsepti hinnata ja jätke kommentaar, mida te sellest arvate!
Frittatad on lihtsad ja praktilised toidud, kuid väga maitsvad. Lisaks on see munadest pärit kõrge bioloogilise väärtusega valkude rikas valik. Samuti saate selle roaga hõlpsasti lisada oma dieeti rohkem köögivilju. See frittata on valmistatud rohelisest sparglist, mis on äärmiselt tervislik, maitsev ja madala kalorsusega köögivili. Soovi korral võid aga spargli asendada mitme muu külmkapis või sahvris leiduva köögiviljaga.
Ayurveda kuldne piim
Vahune kuldse piimaga versioon suurepäraste põletikuvastaste omadustega. Kuldne piim on tuntud ka kui Kurkum Latte ja Haldi Ka Doodh (India). Must pipar, kurkum ja kaneel soojendavad keha ja ergutavad immuunsüsteemi. Kuldset piima on Ayurveda ja Hiina meditsiinis tunnustatud tervendava joogina sajandeid. Eelkõige võib kurkum aidata krooniliste kaebuste korral. Vürts mõjutab positiivselt artroosi, diabeeti, hulgiskleroosi ja muid põletikulisi ja autoimmuunhaigusi. Kurkumil on ka tugev vananemisvastane ja immuunsüsteemi tugevdav toime. Tänu soojendavatele koostisosadele on kuldne piim ideaalne jook külmaks aastaajaks.