Madala süsivesikusisaldusega jogurtist käsnkook
Pole paremat magustoitu kui kreemjas pehme kook. See jogurti käsnkoogi retsept on madala süsivesikusisaldusega, täis valke ja sobib suurepäraselt magusaisu rahuldamiseks pärast lõunat või pärastlõunaseks kohvipausiks. See kook on lihtne ja maitsev ning saate seda isegi täiustada, kuidas soovite, puuviljade, jogurti, koore või glasuuriga.
Munad ja jogurt on suurepärased valgu- ja rasvaallikad ning jahu on süsivesikute allikas.
Särava naha smuuti
See smuuti retsept muudab teie naha säravaks, see on roheline maitsev smuuti, mis annab teie nahale väärtuslikke toitaineid.
Võiksite kaaluda oma ilurutiini muutmist ja kollageeniseerumi nahale kandmise asemel tehke endale see smuuti.
Tervislik toitumine ja kollageenilisandid on paremad viisid naha tervendamiseks seestpoolt väljapoole.
See särava naha smuuti annab:
Suvikõrvitsa soolane kook
See suvikõrvitsa soolane kook on kompaktne lõunasöök, mis sisaldab valku, rasvu, tervislikke süsivesikuid ja palju kiudaineid. See retsept on tõesti maitsev ja võite seda süüa nii soojalt kui ka külmalt.
Suvikõrvits on uskumatu köögivili, selles on palju kiudaineid ja mikroelemente ning vaid vähe kaloreid, see on väga toitev ja aitab teil püsida täiskõhuna.
Selleri avokaado Detox Smoothie
See roheline selleri avokaado Detox Smoothie on kreemja tekstuuri ja rohkete toitainetega värskendav smuuti. See maitseb hästi ja teeb enesetunde paremaks.
Smuutid sobivad suurepäraselt, et lisada oma dieeti praktilisel, kiirel ja maitsval viisil rohkem köögivilju ja puuvilju. Need on värskendavad, mitmekülgsed valikud ja suurepärane viis päeva alustamiseks.
Avokaado lisab detox-smuuti retseptile imelist kreemisust ja on tervete juuste allikas. Süsivesikute allikana on meil banaan, mis toob rohkem energiat. Roheline seller on veel üks supertoit, mida tuleks meie toitumiskavasse regulaarselt lisada. See vähendab põletikku teie kehas, parandab seedimist, toetab maksafunktsiooni ja vähendab veresuhkru taset.
Zoodlid vegan juustukastmega
See Zoodle'i (Suvikõrvitsa nuudlite) retsept vegan juustukastmega on madala süsivesikusisaldusega, piimatoodete ja gluteenivaba lõunasöök, mis sobib suurepäraselt suveks. See on suurepärane alternatiiv diabeediga inimestele.
Vaadake kõiki meie retsepte siin olevas kogumikus. Rohkemate retseptivideote jaoks saate vaadata ka meie YouTube'i kanalit.
Suvikõrvits on köögis väga mitmekülgne koostisosa ja madala kalorsusega (suure toidukoguse jaoks on vähe kaloreid). Seetõttu on suvikõrvitsa kasutamine pasta asendamiseks oma lemmikretseptides suurepärane võimalus roa energiasisalduse koheseks vähendamiseks. Lisaks muudab see näpunäide selle valiku gluteenivabaks ja sobib suurepäraselt diabeediga inimestele.
Hirsikotletid
See hirsipihvide retsept on gluteenivaba eine, mis on väga rahuldav ja mitmekülgne. Kuna sellel on madal glükeemiline indeks, on see suurepärane võimalus diabeetikutele ja kehakaalu langetamiseks.
Hirss on teravili, mis ei sisalda gluteeni, see on suurepärane kiudainete ja mitmete mineraalide allikas. Selle teravilja lisamine oma dieeti ei ole mitte ainult hea viis gluteenivabaks kohandamiseks, vaid ka selle paljude eeliste lisamiseks oma dieeti. Hirss on eriti huvitav diabeetikutele, kuna see hoiab ära vere glükoositaseme järsud kõikumised.
Millet Patties on suurepärane eelroog, mida nautida koos dipikastmega. Taimetoidu puhul, mis on ka gluteenivaba ja väga kiudainerikas, võib aluseks võtta hirssi ja kikerherneid.
Hirsi-kaera valguleib
See hirsi-kaera valguleiva retsept on pehme tekstuuriga gluteenivaba leib, mis on rikas valgu- ja kiudainete poolest.
Hea leiva vastu ei saa keegi, olgu võileiva, röstsaia või lisandina, leivad on ülimalt mitmekülgsed ja maitsvad. Traditsiooniliste leiva retseptide kohandamiseks gluteenivabadele versioonidele on mitu võimalust, äärmiselt tervislik viis selleks on kasutada nisu asemel hirssi.
Hirss on teravili, mis ei sisalda gluteeni, see on suurepärane kiudainete ja mitmete mineraalide allikas. Selle teravilja lisamine oma dieeti ei ole mitte ainult hea viis gluteenivabaks kohandamiseks, vaid ka selle paljude eeliste lisamiseks oma dieeti. Hirss on eriti huvitav diabeetikutele, kuna see hoiab ära vere glükoositaseme järsud kõikumised.
Mango lassi
See mango lassi retsept on troopilise hõnguga värskendav jook, eriti suvekuudel. Lassi on traditsiooniline India jook, mida on väga levinud vürtsikaid karreid süües.
See retsept on maitsev värskendav suvine Ayurveda jook. Ayurvedas ei soovitata segada puuvilju ja piimatooteid, erandiks on küps mango, mis muudab selle retsepti veelgi erilisemaks.
Falafeli retsept
See falafeli retsept on valgurikas eelroog, millest saab leiva, köögiviljade ja lisanditega hõlpsasti pearoog.
Falafel on Lähis-Ida köögi väga traditsiooniline retsept. See on vürtside ja ürtidega kikerhernepelmeen, mis on traditsiooniliselt praetud, kuid mida saab ka küpsetada, et saada tervislikum ja vähem kaloreid sisaldav versioon.
See retsept on ülemaailmne edu oma eksimatu maitse ja mitmekülgsuse tõttu. Falafeleid saab süüa eelroana, valmistada hamburgerit, wrap või süüa neid põhiroana koos köögiviljadega.
Lisaks sellele, et Faláfel on maitsev, on see kikerherneste tõttu ka väga valgurikas, mistõttu on see suurepärane valik taimetoitlastele või veganitele.
Ayurveda karri Hummuse retsept
See Hummus karriga Ayurveda retsept on kreemjas, valgurikas eelroog. See on mitmekülgne ja hõlpsasti kohandatav iga maitse ja dosha jaoks. Hummus on Lähis-Ida köögi väga traditsiooniline retsept, see on kikerherneste pasta, tahini, küüslaugu ja vürtsidega, mida saab tarbida muuhulgas leiva, köögiviljade, wrappides.
See traditsiooniline retsept on väga paindlik ja seda saab kohandada oma maitse järgi, kasutades erinevaid vürtse ja ürte. Siin tegime kohanduse, valmistades Curry Hummuse, mis on maitsev ja väga tervislik!
Kuna selle retsepti aluseks on kikerherned, siis on see valgurikas variant, eriti hea taime- ja vegantoidu puhul.