Investeerige iga päev 5 minutit, et parandada oma seedimist Kapalabhati Pranayama abil

Pranayamas on joogast pärit hingamistehnikad, mis toovad keha, vaimu ja vaimu tervisele mitmeid eeliseid. Investeerige iga päev 5 minutit, et parandada oma seedimist Kapalabhati Pranayama abil

Kapalabhati pärineb sanskriti keelest, kus "Kapala" tähendab ettepoole suunatud kolju ja "Bhati" tähendab tuld, valgust. Niisiis, Kaphalabhati tähendab, et meie näol on valgus. Selle võimsa hingamistehnika õppimiseks vaadake meie allolevat videot Ayurveda ekspert.

Kes ei peaks tegema Kapalabhati Pranayama

Inimesed, kellel on hiljuti olnud maooperatsioone või protseduure, ei saa Kapalabhatit teha. Oodake vähemalt 6 kuud või konsulteerige oma arstiga. Ka rasedad naised ei tohiks seda teha. Naised, kes on tsükli menstruaalfaasis, peaksid samuti seda vältima; Diabeetikud ja kõrge vererõhuga inimesed saavad seda teha, kuid rahulikult ja aeglaselt

Millal teha Kapalabhati Pranayama?

Parim aeg Kapalabhati Pranayama tegemiseks on hommikul paastumine. Kui te ei saa seda teha hommikul, tehke seda pärastlõunal või õhtul, vähemalt 4 tundi pärast viimast söögikorda.

kasu

Selle Pranayama tehnika peamised eelised on seotud maoga:

• Parandab seedimist;
• Gaasid;
• Kõhupõletik pärast söömist;

Ayurveda jaoks on seedimine üks peamisi hea tervise tegureid. Hea seedimise korral on kehas rohkem toitaineid ja see parandab kogu keha kui süsteemi tööd. See suurendab teie keskendumisvõimet, keskendumist, olete energilisem ja vähem väsinud. Investeerige iga päev 5 minutit, et parandada oma seedimist Kapalabhati Pranayama abil!

Vaata ka meie muud jooga sisu seedimise parandamiseks:
Investeerige oma seedimise parandamiseks 5 minutit
Parandage seedimist Mandukasana abil

Peale selle, kuna tegemist on Pranayama tehnikaga, aktiveerib Kapalabhati Prana vereringet, suurendades prana hulka kehas, mis toob kaasa mitmeid eeliseid, näiteks:

• Närvisüsteemi paranemine;
• Immuunsüsteemi paranemine.

Kapalabhati Pranayama samm-sammult

Istuge mugavas kohas ja sirge seljaga. Töötame seda Pranayama tehnikat kahes etapis. Esimeses keskendume ninale ja teises kõhule. Ninaosa puhul on liikumine sama, mis siis, kui proovime nina puhuda. Ajad õhku jõuliselt nina kaudu välja. Kõhu liikumine on sarnane sellega, mis toimub loomulikult oksendamise ajal, kus kõht tõmbub kokku sissepoole.

Liikumine, mida me teeme, on nende kahe kombinatsioon, samal ajal kui surute nina kaudu õhku jõuliselt välja, tõmbate kõhtu sissepoole. Algul tehke üks kordus sekundis, alguses aeglaselt.

Algajatele on oluline teha seda aeglaselt ja suletud silmadega, keskendudes kõhu liikumisele.

Tehke Kaphalabhati Pranayama seda vähemalt 2 minutit ja maksimaalselt 15 minutit. Pikenda aega vähehaaval, kui keha harjub.

Jooga ja Ayurveda võivad teid aidata erinevates eluvaldkondades. Rohkem jooga-, meditatsiooni- ja hingamisharjutusi leiate sellelt lehelt siin