Investeerige 5 minutit parema une nimel koos Anulom Vilom Pranayamaga. Kõigist Pranayama tehnikaid, võimsaim on Anulom Vilom Pranayama. See lihtne hingamistehnika, mida saab teha kõikjal, toob kehale ja vaimule mitmeid eeliseid, aidates vähendada allergiaid ja astmat, parandada und, rahuneda ja ravida. depressioon.
Anulom Vilom Pranayama
- Istuge mugavalt, selg ja kael püsti;
- Kasutage paremat kätt, et katta oma parem ninasõõr pöidlaga ja hingata läbi vasaku ninasõõrme;
- Kata vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hinga läbi parema;
- Hingake sisse läbi parema, katke parem ninasõõr ja hingake läbi vasaku;
- Korrake samme 2, 3 ja 4.
Vaadake videost täielikku samm-sammult juhendit ja harjutuste tutvustamist.
Kes ei peaks tegema Anulom Vilom Pranyama
Inimesed, kes on hiljuti läbinud operatsiooni, peaksid vältima selle Pranayama tegemist, kui nad alles taastuvad. Rasedad naised ei tohiks teha Anulom Vilom Pranayama't ilma arsti loata. Inimesed, kellel on diabeet peaks seda alati tegema aeglaselt.
Millal Anulom Vilom Pranyamat teha?
Parim aeg Pranayama tegemiseks on hommikul, pärast vannituppa minekut, kui sooled on puhtad, siis saame kõige rohkem kasu. Kui aga sel ajal ei saa, võib seda teha ka pärastlõunal, tehke seda vähemalt 3 tundi pärast söömist, et seedimine oleks juba toimunud.
kasu
- Inimesed, kes kannatavad allergiate ja astma all, kogevad palju eeliseid
- Soodustab närvisüsteemi lõdvestamist, vähendades migreeni ja peavalu;
- Tunned end kehas ja vaimus rahulikumana, see aitab sul rohkem keskenduda;
- See pranayama parandab ka une kvaliteeti, aidates ravida selliseid haigusi nagu unetus ja depressioon;
See on kõige olulisem Pranayama, investeerige Anulom Vilom Pranayamaga parema une nimel 5 minutit. 3-nädalase igapäevase praktikaga peaksite juba tundma oma elukvaliteedi paranemist.
Unekvaliteedi parandamiseks proovige meie Kuu piim retsept.
Anulom Vilom Pranyama samm-sammult
- Istuge mugavalt, selg ja kael püsti.
- Kasutage paremat kätt, et katta oma parem nina pöidlaga ja hingata läbi vasaku ninasõõrme;
- Kata vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hinga läbi parema
- Hingake sisse läbi parema, katke parem ninasõõr ja hingake läbi vasaku
- Korrake samme 2, 3 ja 4
Vahetate ninasõõrmeid, hingates alati ühelt poolt välja ja sisse ning seejärel vaheldumisi.
Alustage alati sissehingamisest läbi vasaku ninasõõrme.
Tehke Anulom Vilom Pranayamat vähemalt üks minut ja maksimaalselt üheksa minutit.
Jooga ja Ayurveda võivad teid aidata erinevates eluvaldkondades. Rohkem jooga-, meditatsiooni- ja hingamisharjutusi leiate sellelt lehelt siin
Väga hea!