Ayurvedas ja jooga, on peaaegu kõik poosid seotud loomadega, peegeldades uskumust, et loomad on looduslähedasemad. Täna räägime Mandukasanast, mida tuntakse ka konnapoosina, kuna see meenutab selle looma kehahoiakut. Parandage seedimist Mandukasana abil ja uurige selle eeliseid oma üldisele tervisele.
Jooga jaoks seedimine
- Toeta põlved põrandale ja istu püstise selgrooga varvastele, nii et varbad puudutaksid üksteist ja kontsad oleksid suunatud väljapoole;
- Sulgege käed, hoides sõrmed pöidla kohal;
- Sulgege käed naba kohal ja hingake sügavalt sisse;
- Hingake välja, liigutades keha põranda poole;
- Korrake samme 3 ja 4 algselt 7 korda.
Vaadake meie videot Ayurveda ekspert et näha selle asana esitlust ja mõista selle tähtsust.
Inimesed, kes peaksid seda vältima
See asana algab mao pingutamisega, nii et inimesed, kes on viimase kolme kuu jooksul läbinud sisemise maooperatsiooni, ei tohiks seda praktikat teha. Lisaks inimesed, kes kannatavad süda probleeme tuleks ka vältida. Lõpuks konsulteerige arstiga, kui vajate enne selle harjutuse sooritamist luba.
Samm sammu haaval
- Toeta põlved põrandale ja istu püstise selgrooga varvastele, nii et varbad puudutaksid üksteist ja kontsad oleksid suunatud väljapoole;
- Sulgege käed, hoides sõrmed pöidla kohal;
- Sulgege käed naba kohal ja hingake sügavalt sisse;
- Hingake välja, liigutades keha põranda poole;
- Korrake samme 3 ja 4 algselt 7 korda.
Rohkema harjutamisega saate 4. sammu asendis kauem aega veeta, oodates pärast väljahingamist mõni sekund, enne kui naasete püstiasendisse, et uuesti sisse hingata.
kasu
Esiteks parandab see kogu seedesüsteemi. Seega saate kasutada Mandukasanat oma seedesüsteemi reguleerimiseks. Lisaks võib see tava aidata ka inimesi, kes kannatavad kirjuta 2 diabeet. See asana pakub ka massaaži kõigile organitele, sealhulgas maksale, käärsoolele ja seedesüsteemile. Lõpuks aitab see asana parandada ka selja asendit.
Millal seda teha
Parim aeg seda teha jooga poos, et saada maksimaalset kasu, on hommikul, paastumise ajal.
Lisaks peaks enne selle tegemist kõht tühi olema. Nii et kui teete joogat, tehke seda asanat alati viimasena. Kui teete seda pärastlõunal, tehke seda kolm või neli tundi pärast viimast söögikorda.
Jooga ja Ayurveda võivad teid aidata erinevates eluvaldkondades. Lisateabe saamiseks jooga, meditatsioon ja hingamisharjutused Vaadake seda lehte siin.
