Datli ja kaerapuder

Alusta oma päeva soojalt ja rõõmsalt. Mis on parem kui magus ja soe puder päeva suurepäraseks alustamiseks? See Datli- ja kaerapudru retsept valmib ülikiiresti, maitseb suurepäraselt ja on ülitäidlane.

Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toiteväärtuselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja seda saab täiustada, kasutades rohkem koostisosi, maitseaineid ja lisandeid.

See retsept on toitumise poolest väga tasakaalustatud. Kaer on suurepärane valgu- ja süsivesikute allikas ning ghee- või kookosõli on rikkad heade rasvade poolest. Mandlid ja datlid lisavad roale rohkem maitset ja tekstuuri koos vitamiinide, mineraalide ja muude oluliste toitainetega. See muudab selle retsepti suurepäraseks dieedi jaoks, millele keskendutakse kaalulangus.

Lisaks tervislikkusele on sellel kaerapudrul rikkalik maitsete ja tekstuuride kombinatsioon mandlite, datlite, kaneeli, kardemoni ja meega, mis annavad teie hommikusöögile erilise ja maitsva maitse.

Proovi seda maitsvat datli- ja kaerapudru retsepti. Ärge unustage retsepti hinnata ja kommenteerige, mida te sellest arvate siin!

Vaadake kõiki meie retsepte kogumikus siin. Võite ka kontrollida meie YouTube kanal rohkemate retseptivideote jaoks.

Datli ja kaerapuder

Alusta oma päeva soojalt ja rõõmsalt. Mis on parem kui magus ja soe puder päeva suurepäraseks alustamiseks? See retsept valmib ülikiiresti, maitseb suurepäraselt ja on ülitäidlane.

5 alates 1 häälest

Printige retsept Pin retsept

Aeg kokku 15 protokoll min

Kursus Hommikusööki

Köök Ayurveda, tervislik toit, India, taimetoit

Portsjonid 2

Kaloreid 537 kcal

Tarvikud

• 1 pott
• 1 väike pann

Koostis

  

• 1.5 karikad kaer
• 300 ml taimne piim või vesi
• 1 tsp ghee või kookosõli
• 1.5 tsp kaneel
• ½ tsp kardemon
• 1 tsp mett või agaavisiirupit või võib-olla datlisiirupit
• 1.5 tsp hakitud mandleid
• 3-4 tükki eelnevalt leotatud kivideta datlid

Juhised

 

• Lõika datlid väikesteks tükkideks.
• Aja vesi või (taimne) piim kastrulis keema ja sega hulka rulli keeratud kaer.
• 2-3 minuti pärast tõsta tulelt ja lase paisuda.
• Rösti pannil ghee- või kookosõli ning lisa vürtsid kaneel ja kardemon ning datlid ja mandlid.
• lisa pudrule röstitud maitseainesegu ja puista peale mett vms.

Video

märkused

Kalorite väärtus arvutati portsjoni kohta.

Šokolaadise järelmaitse andmiseks võid peale puistata ka veidi kakaopulbrit või kakaonibse.

Võtmesõna Ayurveda, Tervislik toit, Taimetoit, Kaalulangus

Vaadake kõiki meie retsepte siin.