Šokolaadi-pekanipähkli smuuti

See šokolaadi-pekanipähkli smuuti on unistus šokolaadisõpradele, kes soovivad süüa tervislikult, kuid siiski nautida oma lemmikmagusat.

See smuuti pakub tervislikku ja toitvat alternatiivi klassikalistele šokolaadimagustoitudele, mis on sageli täis suhkur ja ebatervislikke töödeldud rasvu. Üldiselt ei ole asi isoleeritud koostisosades ja nende potentsiaalselt kahjulikes mõjudes. Saladus peitub mõõdukas söömises ja oma keha jälgimises, et tarbida seda, mis on sulle parasjagu kasulik.

Banaan on retseptis süsivesikute allikas, pekanipähklid on rikkad heade rasvade ja valkude poolest, lisaks toovad retsepti imelist kreemisust. Dattel on ülimagus puuvili ja selle ülesanne on retsepti loomulikult magustada.

Hinnake seda šokolaadi-pekanipähkli smuuti retsepti ja andke meile kommentaaride jaotises teada, mida te sellest arvate!

Vaadake kõiki meie retsepte kogumikus siin. Võite ka kontrollida meie YouTube kanal rohkemate retseptivideote jaoks.

Šokolaadi-pekanipähkli smuuti

See smuuti on unistus šokolaadisõpradele, kes soovivad süüa tervislikult, kuid siiski nautida oma lemmikmagusat.

5 alates 1 häälest

Printige retsept Pin retsept

Prep Time 15 protokoll min

Aeg kokku 15 protokoll min

Kursus Hommikusööki

Köök Ayurveda

Portsjonid 2

Kaloreid 252 kcal

Koostis

  

• 100 g küps banaan
• 50 g pekanipähklid
• 10 g kakaopulber
• 2 pehmed datlid
• 350 ml vesi

Juhised

 

• Lisage kõik koostisosad mikserisse (kiire mikser annab teile parima tulemuse). Sega kõik koostisained ühtlaseks konsistentsiks. Kasutage värskeid või külmutatud banaane vastavalt oma eelistustele. Valikuline: pudingu sarnase konsistentsi saamiseks lisage chia seemneid või kaerahelbeid.

Video

märkused

Kalorite väärtus arvutati portsjoni kohta.

Eelised:

Kakao on suurepärane antioksüdantide, kaaliumi, magneesiumi, tsingi ja raua allikas.
Ayurveda vaatenurgast on kakao kuum, mõru ja raskesti seeditav.

Soovitused doshade jaoks:

Vata: Kakao võib Vata habrast närvisüsteemi üle aktiveerida. Vähendage
kui Vata on tasakaalust väljas. Ja loomulikult joo seda smuutit toatemperatuuril.

Pitta: Kakaol on soojendav toime, mis võib potentsiaalselt süvendada Pitta energiat,
eriti suvekuudel. Abiks võib olla mõne jahutava vürtsi, näiteks kardemoni või piparmündi lisamine.

Kapha: Puhas kakao võib olla teretulnud keha ja vaimu stimuleerimise allikas, mis põhjustab sageli letargiat või aeglustumist.

Kuid rasva ja magusainete lisamine süvendab Kapha spetsiifilist rasket energiat.

Kasutage näiteks veidi kaneeli või kuiva ingveripulbrit, eemaldage datlid ja kasutage vähem pekanipähklit, et vähendada rasust.

Võtmesõna Ayurveda, taimetoitlane

Vaadake kõiki meie retsepte siin.