Roheline spargel frittata
Roheline spargel frittata
Kui soovite valmistada kiiret ja maitsvat valgurikast einet, on see roheline spargli frittata ideaalne roog.
See retsept on madala süsivesikute sisaldusega valik, mille süsivesikute allikaks on ainult kaerahelbed. Valguallikana on meil munad ja head rasvad, munad ja juust.
See retsept sobib suurepäraselt lõunasöögiks või pearoaks, mida serveeritakse teie valitud lisanditega, näiteks riisi ja salatiga. Proovige seda maitsvat Frittatat ja ärge unustage retsepti hinnata ja jätke kommentaar, mida te sellest arvate!
Frittatad on lihtsad ja praktilised toidud, kuid väga maitsvad. Lisaks on see munadest pärit kõrge bioloogilise väärtusega valkude rikas valik. Samuti saate selle roaga hõlpsasti lisada oma dieeti rohkem köögivilju. See frittata on valmistatud rohelisest sparglist, mis on äärmiselt tervislik, maitsev ja madala kalorsusega köögivili. Soovi korral võid aga spargli asendada mitme muu külmkapis või sahvris leiduva köögiviljaga.
Kikerherne karri pak choiga
Maalähedane, toitev, valgurikas karri retsept, mis on valmistatud kikerhernest ja pak choist, mis varustab teid toitainete ja vitamiinidega.
Karri on grupp roogasid, mis on inspireeritud traditsioonilistest India hautistest, mis kasutavad karrit maitseainena. See segatud maitseaine on valmistatud erinevatest Indiast pärit vürtsidest. Mõned selles sisalduvad vürtsid on: kurkum, ingver, koriander, köömned, muskaatpähkel ja mõned teised. Pealegi ulatus see vürtside segu India ja Idamaade köögist palju kaugemale ning kogus kuulsust kogu maailmas.
Karrid on üldiselt väga mitmekülgsed ja neid saab valmistada erinevatest koostisosadest, nagu liha, kana, kala, mereannid ja traditsioonilised köögiviljad. Selles retseptis kasutame karripõhjana kikerherneid ja seda serveerime koos kinoa, riisi ja aurutatud pak choi lehtedega.
Lisaks on kikerhernes valgu- ja erinevate toitaineterikas tera. See tera on maitsev ja väga mitmekülgne, saate seda kasutada mitmes retseptis valgu, toitainete, maitsete ja tekstuuri lisamiseks.
Lõpuks on see roog maitsev, taimetoitlane ja toitainete poolest tasakaalustatud. See sobib suurepäraselt keha ja hinge soojendamiseks. Proovige seda imelist kikerherne karri retsepti koos Pak Choiga!
Kikerhernespinatisupp odraga
Kikerhernespinatisupp odraga
Maitsev, mullane, tasakaalustatud supp, mis on valmistatud kikerhernest, spinatist ja odrast, mis annab teile tervislikke süsivesikuid, valke ja vitamiine.
Supid sobivad suurepäraselt eelroaks ja õhtusöögiks, peamiselt seetõttu, et neid on lihtne seedida, mis tähendab, et seedimine ei mõjuta und.
See supi retsept on äärmiselt toitev ja maitsev. See on täisväärtuslik eine vaid ühes roas, ilma lisanditeta, kuna see on toitaineliselt tasakaalustatud. Valkude ja süsivesikute allikatena on selles supis kikerherned ja oder. Heade rasvade, kookospiima ja ghee ehk kookosõli allikana.
Vürtsikas odrapuder
Vürtsikas odrapuder
Soolane ja vürtsikas versioon tüüpilisest Ayurveda hommikusöögi-odrapudrust. See soojendab teie keha ja seedesüsteemi.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toiteväärtuselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja seda saab täiustada erinevate maitseainete ja lisanditega.
See vürtsika odrapudru retsept ei ole kaugeltki tavapärane ja on maitsev hommiku- või isegi lõunasöögiks. Oder on rikas kvaliteetsete valkude ja süsivesikute poolest ning linaseemned toovad teie taldrikule häid rasvu ja rohkem valku ning mitmeid olulisi mikroelemente.
Lisaks saate sellele retseptile lisandeid lisada uute maitsete ja tekstuuridega. Headeks lisanditeks on ürdid, hakitud porgand või muud köögiviljad ning seened. Laske oma loovusel voolata!
Magus puder soojade puuviljadega
Magus puder soojade puuviljadega.
Puder on klassikaline Ayurveda hommikusöök, mis on teie seedesüsteemile väga õrn, eriti külmal ja tuulisel aastaajal. See klassikalise Ayurveda hommikupudru aurutatud soojade puuviljadega magus versioon soojendab teie südant. Alusta imelist päeva maitsva, tervisliku, täisväärtusliku ja kergesti seeditava pudruga.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toitaineliselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja saate seda täiustada erinevate maitseainete ja lisanditega.
uits toovad sellesse roa veelgi rohkem mikroelemente ja kiudaineid, muutes selle veelgi tervislikumaks ja maitsvamaks. Selles retseptis kasutame õunu, pirne ja banaane, kuid võite need asendada sahvris olevate puuviljadega.
Valmista see ebatavaline magus puder aurutatud soojade puuviljadega ja üllata ennast!
Kitchari Autentne Ayurvedast
Kitchari, autentne Ayurveda
Kitchari on esimene toit, mis meile ajurveedale mõeldes meelde tuleb. Ayurveda autentne kitchari retsept on valmistatud vähestest koostisosadest, mida leiame kõikjalt maailmast. Lisaks on see väga kergesti seeditav ning hea kooslus valkudest ja süsivesikutest. Lõpuks suudab Kitchari kõiki doshasid tasakaalustada.
Ayurveda autentse Kitchari aluseks on riis ja läätsed, mida selles retseptis koos küpsetatakse. Läätsed on hea valgu- ja süsivesikute allikas, tasakaalustades seda retsepti toitumise seisukohast. Heade rasvade allikana kasutatakse ghee’d. Riis on ka hea süsivesikute allikas.
Köömneseemned on suurepärased roale iseloomuliku maitse esiletoomiseks ja kehas seedimisprotsessile kaasaaitamiseks.
Oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga
Oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga:
See oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga on rikas valgu- ja kiudainete poolest, see on suurepärane retsept võimsaks lõunasöögiks.
Salatid on imelised road lõunaks, lisandiks või vahepalaks toidukordade vahel. Need on kerged, kiiresti söödavad, praktilised tööle kaasa võtmiseks, ei vaja kuumutamist ja eelkõige: need on ülimalt toitvad.
See oasalat kinoa ja suvikõrvitsasalatiga on rikas valgu- ja kiudainete poolest, mis aitab kaasa kehakaalu langetamisele. Valkude ja süsivesikute allikana on meil oad ja kinoa. Köögiviljad toovad taldrikule veelgi rohkem kiudaineid koos mitmete oluliste mikroelementidega.
Suurendage või asendage köögivilju, olenevalt sellest, mis teil külmkapis saadaval on.
Datli ja kaerapuder
Alusta oma päeva soojalt ja rõõmsalt. Mis on parem kui magus ja soe puder päeva suurepäraseks alustamiseks? See Datli- ja kaerapudru retsept valmib ülikiiresti, maitseb suurepäraselt ja on ülitäidlane.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toiteväärtuselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja seda saab täiustada, kasutades rohkem koostisosi, maitseaineid ja lisandeid.
See retsept on toitumise poolest väga tasakaalustatud. Kaer on suurepärane valgu- ja süsivesikute allikas ning ghee- või kookosõli on rikkad heade rasvade poolest. Mandlid ja datlid lisavad roale rohkem maitset ja tekstuuri koos vitamiinide, mineraalide ja muude oluliste toitainetega.
Kitchari (Euroopa versioon)
Ayurveda toiduvalmistamine on toidu, vürtside ja ürtide kasutamine ravimina keha toitmiseks ja tasakaalustamiseks. Ayurveda toiduvalmistamise eesmärk on toetada iga inimese ainulaadset ülesehitust, lisades oma dieeti kindlaid toite ja vürtse. See rõhutab värskete, täisväärtuslike toitude kasutamist ning julgustab kohalikku ja hooajalist toitu tarbima. Neid põhimõtteid järgides soodustab Ayurveda toiduvalmistamine seedimist, tugevdab immuunsust ning parandab üldist tervist ja heaolu.
Mungoa supp
Mungoad kasutatakse laialdaselt ajurveeda toiduvalmistamisel ja tänu nende kõrgele mineraalainete sisaldusele ja seedimist soodustavale toimele on see tervendav toit. Sellel mungoasuppil on kõik seedimisele kasulikud omadused ja see maitseb suurepäraselt!