Zoodlid vegan juustukastmega
See Zoodle'i (Suvikõrvitsa nuudlite) retsept vegan juustukastmega on madala süsivesikusisaldusega, piimatoodete ja gluteenivaba lõunasöök, mis sobib suurepäraselt suveks. See on suurepärane alternatiiv diabeediga inimestele.
Vaadake kõiki meie retsepte siin olevas kogumikus. Rohkemate retseptivideote jaoks saate vaadata ka meie YouTube'i kanalit.
Suvikõrvits on köögis väga mitmekülgne koostisosa ja madala kalorsusega (suure toidukoguse jaoks on vähe kaloreid). Seetõttu on suvikõrvitsa kasutamine pasta asendamiseks oma lemmikretseptides suurepärane võimalus roa energiasisalduse koheseks vähendamiseks. Lisaks muudab see näpunäide selle valiku gluteenivabaks ja sobib suurepäraselt diabeediga inimestele.
Vegan pasta Bolognese
See vegan pasta Bolognese retsept on maitsev vegan alternatiiv ühele kõige populaarsemale pasta retseptile.
Bolognese on üks traditsioonilisemaid ja hinnatumaid pasta retsepte. Et muuta see armastatud retsept kõigile maitsele kättesaadavaks, tegime veganliku muganduse, kasutades liha asendamiseks sojat.
Mango banaanijää
See Mango banaanijää on kiire 3 koostisosa retsept. See valmib 5 minutiga ning ei sisalda suhkrut, piimatooteid ega rasva. See on ka dieedisõbralik.
Suvel pole midagi paremat kui külmad ja värskendavad toidud kuumuse võitmiseks. Kodus ise jäätise valmistamine võib olla ülilihtne ja kiire, mistõttu on see ülitervislik, mitmekülgne ja maitsev valik jaheda suve jaoks.
See mango-banaanijäätise retsept on super kreemjas ja värskendav, selleks on vaja vaid mõnda looduslikku koostisosa ja see on valmis vähem kui viie minutiga. Lisaks sisaldab see portsjoni kohta vähe kaloreid ja seda saab sobitada igasse dieeti ja rahuldada seda soovi maiustuste ja jäätise järele.
Ayurveda karri Hummuse retsept
See Hummus karriga Ayurveda retsept on kreemjas, valgurikas eelroog. See on mitmekülgne ja hõlpsasti kohandatav iga maitse ja dosha jaoks. Hummus on Lähis-Ida köögi väga traditsiooniline retsept, see on kikerherneste pasta, tahini, küüslaugu ja vürtsidega, mida saab tarbida muuhulgas leiva, köögiviljade, wrappides.
See traditsiooniline retsept on väga paindlik ja seda saab kohandada oma maitse järgi, kasutades erinevaid vürtse ja ürte. Siin tegime kohanduse, valmistades Curry Hummuse, mis on maitsev ja väga tervislik!
Kuna selle retsepti aluseks on kikerherned, siis on see valgurikas variant, eriti hea taime- ja vegantoidu puhul.
Tofu köögiviljade ja kookoskastmega
See köögiviljade ja kreemja kookoskastmega tofu retsept on suurepärane taimetoitlane, valgurikas eine, see on väga tervislik ja maitsev. Väga populaarne vegan juustu valik kogu maailmas on tofu. Sojast valmistatud juustul on väga kõrge valgusisaldus ja väga vähe rasva.
Kõrge valgusisalduse tõttu on see väga populaarne valik, mida kasutatakse mitmetes taimetoitlaste ja veganite retseptides. Kuna Tofu maitse on tavaliselt väga mahe, saab seda täiustada maitseainete, marinaadide ja kastmete abil. Vaadake seda maitsvat tofu retsepti köögiviljade ja kookoskastmega.
Erakordselt tasakaalustatud makrotoitainete poolest: kvaliteetsed valguallikad on tofu ja kinoa, süsivesikute allikad on riis ja kinoa ning head rasvaallikad on kookosõli. Lisaks on see tänu köögiviljadele rikas ka mikroelementide ja kiudainete poolest.
Rohelise jõu smuuti
Rohelise jõu smuuti
Maitsev rohelise smuuti retsept, mis toetab keha loomulikku detox-jõudu ja annab sulle särava naha.
Smuutid on praktilised, värskendavad, tervislikud ja maitsvad, ideaalne võimalus hommikusöögiks isegi siis, kui oled jooksmas. See Green Power Smoothie retsept on ideaalne, et aidata teie keha loomulikul võõrutusprotsessil, kuna see sisaldab aktiivseid koostisosi nagu klorella, mis on rikas antioksüdantide, valkude, vitamiinide ja glutatiooni poolest, aine, mis aitab kaasa keha detoksifitseerimisprotsessile. Lisaks on vereapelsinimahl rikas C-vitamiini poolest. See smuuti on rikas antioksüdantide poolest ja aitab alustada päeva energiaga ning sobib suurepäraselt nädala alustamiseks pärast tegusat nädalavahetust, aitab pohmelli vastu ja tõstab immuunsust.
Ärata mind smuuti
Ärata mind smuuti
Toitev roheline smuuti säravale nahale. Smuutid on praktilised, värskendavad, tervislikud ja maitsvad, ideaalne võimalus hommikusöögiks isegi siis, kui oled jooksmas. See wake me up smuuti retsept sisaldab Macthat, mis sisaldab kofeiini ja muid olulisi ühendeid, nagu L-teaniin, mis kombineerituna annavad teile kogu päevaks energiat pikemaks ajaks! Matcha on väga huvitav alternatiiv kohvile, sest see ei väsita sind pärast seda, kui kofeiini tase kehas on vähenenud. Lisaks suurendab see tänu oma muudele komponentidele teie tähelepanu.
See ärata mind üles smuuti on peale selle, et see on maitsev, võimas liitlane, et alustada oma päeva kõigega!
Vürtsikas odrapuder
Vürtsikas odrapuder
Soolane ja vürtsikas versioon tüüpilisest Ayurveda hommikusöögi-odrapudrust. See soojendab teie keha ja seedesüsteemi.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toiteväärtuselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja seda saab täiustada erinevate maitseainete ja lisanditega.
See vürtsika odrapudru retsept ei ole kaugeltki tavapärane ja on maitsev hommiku- või isegi lõunasöögiks. Oder on rikas kvaliteetsete valkude ja süsivesikute poolest ning linaseemned toovad teie taldrikule häid rasvu ja rohkem valku ning mitmeid olulisi mikroelemente.
Lisaks saate sellele retseptile lisandeid lisada uute maitsete ja tekstuuridega. Headeks lisanditeks on ürdid, hakitud porgand või muud köögiviljad ning seened. Laske oma loovusel voolata!
Vaarika banaani smuuti
Vaarika banaani smuuti
Kreemjas maitsev vaarika-banaanismuuti retsept päeva alustamiseks või toidukordade vahel vahepala asemel joomiseks.
Smuutid on suurepärased hommikusöögivõimalused, need on praktilised, värskendavad, tervislikud ja maitsvad. Selle vaarika-banaanismuuti retsepti valmistamiseks kulub vähem kui 10 minutit ja see sobib suurepäraselt nendeks päevadeks, kui teil on kiire kodust välja tulla. Samuti, kuna see on külm ja magus, võib see olla ideaalne vahepala toidukordade vahel.
Lõpuks võid ikkagi konsistentsiga mängida, kasutades vähem piima ja soovi korral muutes selle kreemjamaks. Saate sellest isegi teha maitsva smuutikausi ja süüa seda mis tahes lisanditega, mis teile meeldivad.
Maguskartuli kookosesupp
Maguskartuli kookosesupp
Selle maguskartuli kookossupi retseptiga te mitte ainult ei tasakaalusta oma doshasid, vaid toidate ka oma keha seestpoolt. Ideaalne õhtusöök hea une jaoks!
Supid sobivad suurepäraselt eelroaks ja õhtusöögiks, peamiselt seetõttu, et neid on lihtne seedida, mis tähendab, et seedimisprotsess ei mõjuta und.
See retsept on väga rammus, bataadis sisalduvad kiudained ja süsivesikud koos kookospiimas ja seesamiõlis sisalduvate rasvadega toovad roale küllastuse.
Lisaks on see bataadi kookosesupp väga hästi maitsestatud. Maitsete plahvatus üllatab teid.