Vaarika banaani smuuti
Vaarika banaani smuuti
Kreemjas maitsev vaarika-banaanismuuti retsept päeva alustamiseks või toidukordade vahel vahepala asemel joomiseks.
Smuutid on suurepärased hommikusöögivõimalused, need on praktilised, värskendavad, tervislikud ja maitsvad. Selle vaarika-banaanismuuti retsepti valmistamiseks kulub vähem kui 10 minutit ja see sobib suurepäraselt nendeks päevadeks, kui teil on kiire kodust välja tulla. Samuti, kuna see on külm ja magus, võib see olla ideaalne vahepala toidukordade vahel.
Lõpuks võid ikkagi konsistentsiga mängida, kasutades vähem piima ja soovi korral muutes selle kreemjamaks. Saate sellest isegi teha maitsva smuutikausi ja süüa seda mis tahes lisanditega, mis teile meeldivad.
Kitchari Autentne Ayurvedast
Kitchari, autentne Ayurveda
Kitchari on esimene toit, mis meile ajurveedale mõeldes meelde tuleb. Ayurveda autentne kitchari retsept on valmistatud vähestest koostisosadest, mida leiame kõikjalt maailmast. Lisaks on see väga kergesti seeditav ning hea kooslus valkudest ja süsivesikutest. Lõpuks suudab Kitchari kõiki doshasid tasakaalustada.
Ayurveda autentse Kitchari aluseks on riis ja läätsed, mida selles retseptis koos küpsetatakse. Läätsed on hea valgu- ja süsivesikute allikas, tasakaalustades seda retsepti toitumise seisukohast. Heade rasvade allikana kasutatakse ghee’d. Riis on ka hea süsivesikute allikas.
Köömneseemned on suurepärased roale iseloomuliku maitse esiletoomiseks ja kehas seedimisprotsessile kaasaaitamiseks.
Maguskartuli kookosesupp
Maguskartuli kookosesupp
Selle maguskartuli kookossupi retseptiga te mitte ainult ei tasakaalusta oma doshasid, vaid toidate ka oma keha seestpoolt. Ideaalne õhtusöök hea une jaoks!
Supid sobivad suurepäraselt eelroaks ja õhtusöögiks, peamiselt seetõttu, et neid on lihtne seedida, mis tähendab, et seedimisprotsess ei mõjuta und.
See retsept on väga rammus, bataadis sisalduvad kiudained ja süsivesikud koos kookospiimas ja seesamiõlis sisalduvate rasvadega toovad roale küllastuse.
Lisaks on see bataadi kookosesupp väga hästi maitsestatud. Maitsete plahvatus üllatab teid.
Oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga
Oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga:
See oasalat kinoa ja suvikõrvitsaga on rikas valgu- ja kiudainete poolest, see on suurepärane retsept võimsaks lõunasöögiks.
Salatid on imelised road lõunaks, lisandiks või vahepalaks toidukordade vahel. Need on kerged, kiiresti söödavad, praktilised tööle kaasa võtmiseks, ei vaja kuumutamist ja eelkõige: need on ülimalt toitvad.
See oasalat kinoa ja suvikõrvitsasalatiga on rikas valgu- ja kiudainete poolest, mis aitab kaasa kehakaalu langetamisele. Valkude ja süsivesikute allikana on meil oad ja kinoa. Köögiviljad toovad taldrikule veelgi rohkem kiudaineid koos mitmete oluliste mikroelementidega.
Suurendage või asendage köögivilju, olenevalt sellest, mis teil külmkapis saadaval on.
Datli ja kaerapuder
Alusta oma päeva soojalt ja rõõmsalt. Mis on parem kui magus ja soe puder päeva suurepäraseks alustamiseks? See Datli- ja kaerapudru retsept valmib ülikiiresti, maitseb suurepäraselt ja on ülitäidlane.
Puder on Ayurveda jaoks klassikaline hommikusöögivalik. See on keedetud roog, toiteväärtuselt tasakaalustatud ja kergesti seeditav. Lisaks on see ülimalt mitmekülgne ja seda saab täiustada, kasutades rohkem koostisosi, maitseaineid ja lisandeid.
See retsept on toitumise poolest väga tasakaalustatud. Kaer on suurepärane valgu- ja süsivesikute allikas ning ghee- või kookosõli on rikkad heade rasvade poolest. Mandlid ja datlid lisavad roale rohkem maitset ja tekstuuri koos vitamiinide, mineraalide ja muude oluliste toitainetega.
Kitchari (Euroopa versioon)
Ayurveda toiduvalmistamine on toidu, vürtside ja ürtide kasutamine ravimina keha toitmiseks ja tasakaalustamiseks. Ayurveda toiduvalmistamise eesmärk on toetada iga inimese ainulaadset ülesehitust, lisades oma dieeti kindlaid toite ja vürtse. See rõhutab värskete, täisväärtuslike toitude kasutamist ning julgustab kohalikku ja hooajalist toitu tarbima. Neid põhimõtteid järgides soodustab Ayurveda toiduvalmistamine seedimist, tugevdab immuunsust ning parandab üldist tervist ja heaolu.
Ingveri porgandisupp
See ingveri porgandisupp on maitsev ja ülitervislik. Ayurvedas on ingver teadaolevalt seedimist soodustav ning seda kasutatakse iivelduse ja külmetushaiguste raviks. Kuigi porgand on rikas A-vitamiini poolest ja aitab ka seedimist.
Supid sobivad suurepäraselt eelroaks ja õhtusöögiks, peamiselt seetõttu, et neid on lihtne seedida. Seega ei kahjusta teie seedimisprotsess und. Lisaks on need mitmekülgsed, kergesti valmistatavad ning neid saab hõlpsasti lisandite, lisandite ja maitseainetega suurendada.
Mungoa supp
Mungoad kasutatakse laialdaselt ajurveeda toiduvalmistamisel ja tänu nende kõrgele mineraalainete sisaldusele ja seedimist soodustavale toimele on see tervendav toit. Sellel mungoasuppil on kõik seedimisele kasulikud omadused ja see maitseb suurepäraselt!
Ghee
Ghee on Ayurveda toiduvalmistamise üks olulisemaid koostisosi. Tuntud ka kui selitatud või, valmistatakse lihtsas toiduvalmistamisprotsessis ainult ühest koostisosast: võist. Saate seda kasutada iga päev oma dieedis, asendades või või õli toidu pruunistamiseks.
Ayurveda jaoks peetakse ghee'd ka ravimiks. Siit artiklist leiate teavet selle kasulikkuse kohta.
Ghee valmistamise protsess põhjustab selle suitsetamispunkti teiste rasvaallikatega võrreldes väga kõrgeks. Seega ei põle Ghee toiduvalmistamise käigus, vabastades vabu radikaale ja mürgiseid aineid. Nii on Ghee ideaalne rasvade allikas toidu hautamiseks ja valmistamiseks ning lisaks maitseb see väga sarnaselt armastatud võiga.
India pähkli banaanismuuti
Kašupähkli banaanismuuti: lihtne ja värskendav smuuti retsept, mis on valmistatud banaanist ja india pähklitest, et alustada päeva värskena.
Smuutid on praktilised, külmad, tervislikud ja maitsvad, ideaalne võimalus hommikusöögiks isegi siis, kui oled jooksmas. See banaani ja india pähkli smuuti retsept on värskendav, tasakaalustatud ja maitsev!!
Banaan on süsivesikute allikas, mis annab teie päevaks energiat. Pähklivõi ja chia on rikkad heade rasvade ja valkude ning vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest.