Nadi Shodhan on üks tähtsamaid Pranayama, mida iga päev viis minutit harjutades saate oma energiat tasakaalustada.
Nadi Shodhan on a Pranayama sarnane Anulom Vilomiga, mida oleme juba õpetanud siin. Erinevus nende vahel on väga väike ja mõlemat on väga lihtne teha ja õppida.
"Nadi" on kõik veenid, mis meie kehas on ja "Shodhan" tähendab puhastamist ja puhastamist, seega tähendab Nadi Shodhan veenide puhastamist.
Selle jaoks on oluline mõista jooga seal on kolm ülitähtsat kanalit: Ida, Pingala ja Sushumna. Ida-nimeline kanal tähistab vasakut poolt, selle sissepääs on vasak ninasõõr. Pingala esindab paremat poolt ja keskel on meil Sushumna.
Nadi Shodhan Pranayama
- Istuge mugavalt, selg ja kael püsti.
- Kasutage paremat kätt, et katta oma parem ninasõõr pöidlaga ja hingata läbi vasaku ninasõõrme;
- Kata vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hinga läbi parema;
- Korrake protseduure 2 ja 3 ühe minuti jooksul;
- Hinga kaks normaalset sügavat hingetõmmet;
- Kasutage paremat kätt, et katta oma vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hingata läbi parema ninasõõrme;
- Katke parem ninasõõr pöidlaga ja hingake läbi vasaku;
- Korrake samme 6 ja 7 ühe minuti jooksul.
Seda Pranayamat kasutasid minevikus suured meistrid mediteerimiseks. Seega on see Pranayama väga oluline mediteerimiseks, tasakaalu saavutamiseks.
Vasak pool 'Ida' tähistab kuud, naiselikku ja parem pool 'Pingala' esindab päikest, mehelikku.
Kui teeme Nadi Shodhani, puhastatakse Prana, prana, mis voolab läbi kanalite, kui mõlemad pooled on hästi läbi selle Pranayama töödeldud, saavutame tasakaalu ja saame puhastamiseks ühenduse luua Sushumnaga (keskne kanal).
Kes ei peaks tegema Nadi Shodhan Pranyamat
Selle Pranayama jaoks pole piiranguid, see tähendab, et kõik saavad sellega hakkama. Nadi Shodhan on ainus pranayama, mida tuleks teha väga aeglaselt.
Millal Nadi Shodhan Pranyamat teha?
Nagu alati, on parim aeg Pranayama tegemiseks hommikul, samal ajal paastudes. Aga kui te ei saa, saate Nadi Shodhani teha ka pärastlõunal, kui teie viimasest söögikorrast on möödunud kolm või neli tundi.
kasu
See pranayama toob suurt kasu meditatsioonile ja meie keha energiate tasakaalustamisele.
Nadi Shodhan Pranyama samm-sammult
- Istuge mugavalt, selg ja kael püsti.
- Toeta käed süles, üks teise peal jala peal.
- Kasutage paremat kätt, et katta pöidlaga parem ninasõõr ja hingata läbi vasaku ninasõõrme
- Kata vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hinga läbi parema
- Korrake protseduure 3 ja 4 ühe minuti jooksul
- Hinga kaks normaalset sügavat hingetõmmet
- Kasutage paremat kätt, et katta oma vasak ninasõõr keskmise sõrmega ja hingata läbi parema ninasõõrme
- Katke oma parem ninasõõr pöidlaga ja hingake läbi vasaku
- Korrake samme 7 ja 8 ühe minuti jooksul
Jooga ja Ayurveda võivad teid aidata erinevates eluvaldkondades. Rohkem jooga-, meditatsiooni- ja hingamisharjutusi leiate sellelt lehelt siin.
Sisu ja selgitav video on väga head! See praktika aitas mul end üldiselt rahulikumalt ja stabiilsemalt tunda!