Equilibra tu energía en 5 minutos con Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan es uno de los Pranayama más importantes, practicándolo diariamente durante cinco minutos podrás equilibrar tu energía.
Nadi Shodhan es un Pranayama similar a Anulom Vilom, que ya hemos enseñado aquí. La diferencia entre ellos es muy pequeña y ambos son muy fáciles de hacer y aprender.
'Nadi' son todas las venas que tenemos en nuestro cuerpo y 'Shodhan' significa limpieza y purificación, por lo tanto Nadi Shodhan significa limpiar las venas.
Es importante entender que para el Yoga existen tres canales que son súper importantes: Ida, Pingala y Sushumna. El canal llamado Ida representa el lado izquierdo, su entrada es la fosa nasal izquierda. Pingala representa el lado derecho y en el centro tenemos a Sushumna.
Invierte 5 minutos para mejorar tu digestión
Para el Yoga, el Ayurveda y varias otras prácticas de salud holística, nuestro cuerpo está muy conectado, de maneras que a veces ni siquiera podemos imaginar. Invierte 5 minutos para mejorar tu digestión usando una punta en tu mano.
A través de algunos puntos que tenemos en las manos podemos comprobar la calidad de nuestro sistema digestivo y mejorarlo.
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama. De todas las técnicas de Pranayama, la más poderosa es Anulom Vilom Pranayama. Esta sencilla técnica de respiración que se puede realizar en cualquier lugar aporta varios beneficios al cuerpo y a la mente, ayudando a reducir las alergias y el asma, a tener un mejor sueño, más tranquilidad y a tratar la depresión.
Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
Los pranayamas son técnicas de respiración provenientes del Yoga que aportan diversos beneficios a la salud del cuerpo, mente y espíritu. Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
Tres minutos de descanso en Bhastrika Pranayama para una mente más tranquila
Los pranayamas son poderosas técnicas de respiración provenientes del Yoga. Bhastrika es el Pranayama más simple y fácil de hacer. En un descanso de tres minutos de Bhastrika Pranayama puedes conseguir una mente más tranquila.
Meditación para principiantes
La mediación suele ser un gran desafío para los principiantes, el mito más común sobre la meditación es que para meditar necesitas vaciar tu mente y luchar contra tus pensamientos. Esto es lo que hace que las personas que más necesitan la meditación se mantengan alejadas de ella.
Consejos de Yoga matutino para reducir el estrés diario en siete minutos
Pruebe estos consejos de Morning Yoga para reducir el estrés diario en siete minutos. Actualmente vivimos en una epidemia de estrés, vemos crecer a un ritmo alarmante en todo el mundo cada año el número de ansiedad y otros problemas de salud mental, y una de las principales causas de ello es el exceso de estrés presente en nuestras vidas.