Beneficios de caminar hacia atrás
Caminar hacia atrás, también conocido como caminar retro, puede parecer poco convencional, pero está ganando reconocimiento como una poderosa adición a las rutinas de ejercicios. Este ejercicio simple pero efectivo puede mejorar el equilibrio, fortalecer los músculos que a menudo se descuidan e incluso mejorar la concentración mental. Ya sea que esté buscando diversificar su entrenamiento o rehabilitarse de una lesión, incorporar caminar hacia atrás en su rutina puede ofrecer beneficios sorprendentes.
Los ocho pasos del Ashtanga Yoga
Hoy hablaremos de los orígenes del Ashtanga Yoga y de los ocho pasos que componen esta práctica holística de yoga. Este es un artículo introductorio, donde se puede explorar con mayor profundidad cada uno de los pasos. Ashtanga Yoga fue llevado al mundo occidental por el venerado sabio Patanjali. Además, el término "Ashtanga" en sánscrito se traduce como "ocho miembros", en referencia a los ocho pasos que guían a los practicantes hacia la iluminación espiritual y el bienestar físico.
Gyan mudra
Gyan mudra
Hoy hablaremos de Gyan Mudra. Seguramente has visto en alguna parte una imagen de una persona meditando o haciendo Yoga haciendo gestos con las manos, estos gestos con las manos se llaman Mudras.
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama. De todas las técnicas de Pranayama, la más poderosa es Anulom Vilom Pranayama. Esta sencilla técnica de respiración que se puede realizar en cualquier lugar aporta varios beneficios al cuerpo y a la mente, ayudando a reducir las alergias y el asma, a tener un mejor sueño, más tranquilidad y a tratar la depresión.
Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
Los pranayamas son técnicas de respiración provenientes del Yoga que aportan diversos beneficios a la salud del cuerpo, mente y espíritu. Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
Tres minutos de descanso en Bhastrika Pranayama para una mente más tranquila
Los pranayamas son poderosas técnicas de respiración provenientes del Yoga. Bhastrika es el Pranayama más simple y fácil de hacer. En un descanso de tres minutos de Bhastrika Pranayama puedes conseguir una mente más tranquila.
Meditación para principiantes
La mediación suele ser un gran desafío para los principiantes, el mito más común sobre la meditación es que para meditar necesitas vaciar tu mente y luchar contra tus pensamientos. Esto es lo que hace que las personas que más necesitan la meditación se mantengan alejadas de ella.