Ujjayi pranayama

Hablemos de Ujjayi Pranayama, Ujjayi proviene del sánscrito y significa victoria, por lo que se puede traducir como la técnica de respiración de la victoria. Pranayama Tiene muchos beneficios para la salud y es muy fácil de hacer.

Para ver una demostración, mire el vídeo a continuación de nuestro ¡Experto en Ayurveda!

Paso a paso

Baje la cabeza, tratando de tocar el pecho con la barbilla. En esta posición, note que siente la garganta un poco cerrada. Lo cerraremos provocando una sensación similar en este Pranayama durante la respiración.

1. Siéntate con la columna y el cuello erguidos;
2. Inhale por la nariz;
3. Exhala todo el aire por la nariz;
4. Concéntrate en contraer y cerrar la garganta e inhala por la nariz, forzando el aire a bajar por la garganta. El paso del aire por la garganta contraída produce un sonido, pero si no escuchas el sonido, está bien, con práctica sucederá;
5. Exhala nuevamente por la nariz contrayendo la garganta, aquí ocurre el mismo ruido;

Repita de 7 a 10 veces.

Al principio no deberías notar mucho, pero con el tiempo practicando Ujjayi Pranayama, sentirás mucho en la zona de la garganta.

Beneficios

Ujjayi Pranayama aporta varios beneficios, especialmente en la zona de la garganta:

• Purifica todo el cuerpo;
• Relaja el sistema nervioso;
• Aumenta la capacidad pulmonar;
• Beneficia a las personas que padecen problemas de garganta, mejoran mucho cuando practican constantemente;
• Mejora los problemas de tiroides con esta práctica;
• Previene problemas de tiroides, lo cual es muy importante para quienes tienen antecedentes familiares de problemas de tiroides.

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El yoga y el Ayurveda pueden ayudarte en diferentes áreas de tu vida. Para más ejercicios de yoga, meditación y respiración, consulta esta página. aquí