Día del Guru Purnima
El día de Guru Purnima es un día muy importante para el mundo de la meditación. Porque ese día conectamos con un maestro, si lo hay. Si no tienes un Gurú, es un día para conectarte con el universo.
Yoga para los pulmones
Yoga para los pulmones
Esta técnica de respiración del Yoga tiene muchos beneficios, además de a los pulmones aporta beneficios a la mente, para reducir el estrés, el hígado y el páncreas. Además, también ayuda a las personas que tienen insomnio y sienten presión en el pecho o la mente. Tan pronto como empieces a practicar te sentirás relajado.
Ujjayi pranayama
Ujjayi pranayama
Hablemos de Ujjayi Pranayama, Ujjayi viene del sánscrito y significa victoria, por lo que puede traducirse como la técnica de respiración de la victoria. Este Pranayama tiene muchos beneficios para la salud y es muy fácil de realizar.
Gyan mudra
Gyan mudra
Hoy hablaremos de Gyan Mudra. Seguramente has visto en alguna parte una imagen de una persona meditando o haciendo Yoga haciendo gestos con las manos, estos gestos con las manos se llaman Mudras.
Equilibra tu energía en 5 minutos con Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan es uno de los Pranayama más importantes, practicándolo diariamente durante cinco minutos podrás equilibrar tu energía.
Nadi Shodhan es un Pranayama similar a Anulom Vilom, que ya hemos enseñado aquí. La diferencia entre ellos es muy pequeña y ambos son muy fáciles de hacer y aprender.
'Nadi' son todas las venas que tenemos en nuestro cuerpo y 'Shodhan' significa limpieza y purificación, por lo tanto Nadi Shodhan significa limpiar las venas.
Es importante entender que para el Yoga existen tres canales que son súper importantes: Ida, Pingala y Sushumna. El canal llamado Ida representa el lado izquierdo, su entrada es la fosa nasal izquierda. Pingala representa el lado derecho y en el centro tenemos a Sushumna.
Invierte 5 minutos para mejorar tu digestión
Para el Yoga, el Ayurveda y varias otras prácticas de salud holística, nuestro cuerpo está muy conectado, de maneras que a veces ni siquiera podemos imaginar. Invierte 5 minutos para mejorar tu digestión usando una punta en tu mano.
A través de algunos puntos que tenemos en las manos podemos comprobar la calidad de nuestro sistema digestivo y mejorarlo.
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama
Invierte 5 minutos para dormir mejor con Anulom Vilom Pranayama. De todas las técnicas de Pranayama, la más poderosa es Anulom Vilom Pranayama. Esta sencilla técnica de respiración que se puede realizar en cualquier lugar aporta varios beneficios al cuerpo y a la mente, ayudando a reducir las alergias y el asma, a tener un mejor sueño, más tranquilidad y a tratar la depresión.
5 ejercicios de yoga para el cuello y la columna cervical
Te enseñaremos 5 ejercicios de Yoga para cuello y columna cervical que se pueden realizar para aliviar los dolores. Debido a una mala postura de trabajo, especialmente cuando se utiliza una computadora o un teléfono celular, los dolores de cuello y columna cervical son muy comunes.
Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
Los pranayamas son técnicas de respiración provenientes del Yoga que aportan diversos beneficios a la salud del cuerpo, mente y espíritu. Invierte 5 minutos diarios para mejorar tu digestión con Kapalabhati Pranayama
10 minutos de consejos de yoga nocturno para dormir bien
Dormir bien es uno de los principales pilares para estar sano, física y mentalmente. Pruebe estos 10 minutos de consejos de yoga nocturno para dormir bien
Aún más importante que la cantidad de sueño cada noche es tener un sueño reparador y de alta calidad. Para ayudarte a dormir mejor, utiliza estos consejos de Yoga en tu rutina nocturna.