Equilibra tu energía en 5 minutos con Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan es uno de los Pranayama más importantes, practicándolo diariamente durante cinco minutos podrás equilibrar tu energía.

Nadi Shodhan es una Pranayama similar a Anulom Vilom, que ya hemos enseñado aquí. La diferencia entre ellos es muy pequeña y ambos son muy fáciles de hacer y aprender.

'Nadi' son todas las venas que tenemos en nuestro cuerpo y 'Shodhan' significa limpieza y purificación, por lo tanto Nadi Shodhan significa limpiar las venas.

Es importante entender que para Yoga Hay tres canales que son súper importantes: Ida, Pingala y Sushumna. El canal llamado Ida representa el lado izquierdo, su entrada es la fosa nasal izquierda. Pingala representa el lado derecho y en el centro tenemos a Sushumna.

Este Pranayama en el pasado fue utilizado por los grandes maestros para meditar. Por tanto, este Pranayama es muy importante para la meditación, para lograr el equilibrio.

El lado izquierdo, 'Ida' representa la luna, lo femenino, mientras que el lado derecho, 'Pingala' representa el sol, lo masculino.

Cuando hacemos Nadi Shodhan, se limpia el Prana, el Prana que fluye a través de los canales, cuando ambos lados están bien trabajados a través de este Pranayama, entramos en equilibrio y somos capaces de conectarnos con Sushumna (el canal central) para la limpieza.

¿Quién no debería hacer Nadi Shodhan Pranyama?

No existe ninguna restricción para este Pranayama, es decir, todo el mundo puede realizarlo. Nadi Shodhan es el único Pranayama que debe realizarse muy lentamente.

¿Cuándo hacer Nadi Shodhan Pranyama?

Como siempre, el mejor momento para hacer este Pranayama es por la mañana, aún en ayunas. Pero si no puedes, también puedes hacer Nadi Shodhan por la tarde, siempre que hayan pasado tres o cuatro horas desde tu última comida.

Beneficios

Este Pranayama aporta grandes beneficios a la meditación y al equilibrio de las energías de nuestro cuerpo.

Nadi Shodhan Pranyama paso a paso

1. Siéntate cómodamente con la columna y el cuello erguidos.
2. Apoye las manos en su regazo, una encima de la otra encima de su pie.
3. Use su mano derecha para cubrir su fosa nasal derecha con su pulgar e inhale por su fosa nasal izquierda.
4. Tapa tu fosa nasal izquierda con el dedo medio y exhala por la derecha.
5. Repita el procedimiento 3 y 4 durante un minuto.
6. Tome dos respiraciones profundas normales.
7. Use su mano derecha para cubrir su fosa nasal izquierda con su dedo medio e inhale por su fosa nasal derecha.
8. Tapa tu fosa nasal derecha con el pulgar y exhala por la izquierda.
9. Repita los pasos 7 y 8 durante un minuto.

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