Πουτίγκα Matcha chia με φράουλες
Πουτίγκα macha chia με φράουλες
Αυτή η συνταγή για πουτίγκα chia με φράουλες είναι ένα εύκολο πρωινό που σας δίνει ενέργεια χάρη στο matcha, τα αντιοξειδωτικά, τις διαιτητικές ίνες και τα υγιή λίπη.
Το να σβήσετε την επιθυμία να φάτε γλυκά και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά για όσους αγαπούν τα γλυκά.
Για να διατηρήσετε το γλυκό σας υπό έλεγχο, έχουμε αυτή τη νόστιμη συνταγή για πουτίγκα matcha chia με φράουλες, που θα ικανοποιήσει τη λαχτάρα σας για μια γλυκιά απόλαυση και θα σας αφήσει γεμάτο ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
Ο σπόρος Chia είναι μια σούπερ τροφή, πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, Βιτ. Β1 και Β3, διαιτητικές ίνες και πολύτιμα υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένου του άλφα-λινολενικού οξέος (ALA)ALA που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η κατανάλωση αυτής της τροφής φέρνει αρκετά οφέλη για την υγεία.
Από την άλλη πλευρά, το Matcha έχει καφεΐνη και άλλες σημαντικές ενώσεις για να σας δώσει σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα!
Απολαύστε αυτή τη συνταγή ως πρωινό ή για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα!
Mango lassi
Αυτή η συνταγή mango lassi είναι ένα δροσιστικό ρόφημα με τροπική πινελιά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Το Lassi είναι ένα παραδοσιακό ινδικό ποτό, είναι πολύ συνηθισμένο να το πίνετε όταν τρώτε πικάντικα κάρυ.
Αυτή η συνταγή είναι ένα νόστιμο δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό από την Αγιουρβέδα. Στην Αγιουρβέδα, δεν συνιστάται η ανάμειξη φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων, με το ώριμο μάνγκο να αποτελεί εξαίρεση, κάνοντας αυτή τη συνταγή ακόμα πιο ιδιαίτερη.
Συνταγή για αγιουρβεδικό μπολ smoothie
Αγιουρβέδι μπολ smoothie
Αυτή η συνταγή για αγιουρβεδικό μπολ smoothie είναι ένα εύκολο, θρεπτικό πρωινό και μια πιο κρεμώδης εναλλακτική του κλασικού smoothie.
Τα smoothies είναι πρακτικά, δροσιστικά, υγιεινά και νόστιμα, η τέλεια επιλογή για το πρωινό σας. Ακόμα κι αν είστε εν κινήσει, αυτή η συνταγή Ayurvedic Smoothie Bowl μπορεί να γίνει σε λιγότερο από 15 λεπτά και θα σας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τα πάντα!
Εκτός από πρωινό, τα smoothie bowls είναι τέλεια ως σνακ ή επιδόρπιο, καθώς είναι εξαιρετικά κρεμώδη, κρύα και ικανοποιούν αυτό το γλυκό!
Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί μπανάνες, μούρα και γάλα ή γιαούρτι, αλλά μπορείτε να την προσαρμόσετε στο γούστο σας και σε αυτό που έχετε στο σπίτι αντικαθιστώντας άλλα κατεψυγμένα φρούτα.
Green power smoothie
Green power smoothie
Μια νόστιμη συνταγή για πράσινο smoothie που υποστηρίζει τη φυσική δύναμη αποτοξίνωσης του σώματος και σας χαρίζει ένα λαμπερό δέρμα.
Τα smoothies είναι πρακτικά, δροσιστικά, υγιεινά και νόστιμα, η τέλεια επιλογή για το πρωινό σας, ακόμα κι αν είστε στο τρέξιμο. Αυτή η συνταγή Green Power Smoothie είναι ιδανική για να βοηθήσει τον οργανισμό σας στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης, καθώς έχει ενεργά συστατικά όπως χλωρέλλα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες, βιταμίνες και γλουταθειόνη, μια ουσία που βοηθά στη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού. Επιπλέον, ο χυμός πορτοκαλιού είναι πλούσιος σε βιταμίνη C. Αυτό το Smoothie είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια και είναι τέλειο για να ξεκινήσετε την εβδομάδα μετά από ένα πολυάσχολο Σαββατοκύριακο, θα βοηθήσει με το hangover και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σώμα.
Ξύπνα με smoothie
Ξύπνα με smoothie
Θρεπτικό Green Power Smoothie για λαμπερό δέρμα. Τα smoothies είναι πρακτικά, δροσιστικά, υγιεινά και νόστιμα, η τέλεια επιλογή για το πρωινό σας, ακόμα κι αν είστε στο τρέξιμο. Αυτή η συνταγή για smoothie wake me up περιέχει Mactha, η οποία έχει καφεΐνη και άλλες σημαντικές ενώσεις όπως η L-θεανίνη, η οποία όταν συνδυαστεί θα σας δώσει παρατεταμένη ενέργεια όλη την ημέρα! Το Matcha είναι μια πολύ ενδιαφέρουσα εναλλακτική του καφέ γιατί δεν σας κουράζει μετά τη μείωση των επιπέδων καφεΐνης στο σώμα σας. Επιπλέον, θα τονώσει την εστίασή σας λόγω των άλλων στοιχείων του.
Αυτό το wake me smoothie, εκτός από νόστιμο, θα είναι ένας δυνατός σύμμαχος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με τα πάντα!
Πικάντικο κουάκερ κριθαριού
Πικάντικο κουάκερ κριθαριού
Μια αλμυρή και πικάντικη εκδοχή του τυπικού αγιουρβεδικού πρωινού χυλού κριθαριού. Θα ζεστάνει το σώμα και το πεπτικό σας σύστημα.
Το κουάκερ είναι μια κλασική επιλογή πρωινού για την Αγιουρβέδα. Είναι ένα μαγειρεμένο πιάτο, διατροφικά ισορροπημένο και εύπεπτο. Επίσης, είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να βελτιωθεί χρησιμοποιώντας διαφορετικά καρυκεύματα και επικαλύψεις.
Αυτή η συνταγή για πικάντικο χυλό κριθαριού απέχει πολύ από τη συμβατική και είναι νόστιμη για πρωινό ή ακόμα και μεσημεριανό. Το κριθάρι είναι πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και οι λιναρόσποροι φέρνουν καλά λιπαρά και περισσότερη πρωτεΐνη στο πιάτο σας, καθώς και πολλά σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά.
Επίσης, μπορείτε να εμπλουτίσετε αυτή τη συνταγή με νέες γεύσεις και υφές προσθέτοντας γαρνιτούρες. Καλές επιλογές για γαρνιτούρες είναι τα βότανα, τα ψιλοκομμένα καρότα ή άλλα λαχανικά και τα μανιτάρια. Αφήστε τη δημιουργικότητά σας να κυλήσει!
Turmeric Latte/Golden milk
Μια εκδοχή αφρού χρυσού γάλακτος με εξαιρετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Το χρυσό γάλα είναι μια πολύ δημοφιλής και νόστιμη συνταγή από την Αγιουρβέδα. Αυτή η συνταγή Latte Turmeric παρασκευάζεται με γάλα, μπαχαρικά και μέλι – ή γλυκαντικά της επιλογής σας.
Το μείγμα καρυκευμάτων που χρησιμοποιείται έχει ως κύριο συστατικό τον κουρκουμά, ένα μπαχαρικό με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και θεωρείται από την Αγιουρβέδα ισχυρό φάρμακο. Επιπλέον, το πιπέρι και η κανέλα υποστηρίζουν επίσης το ανοσοποιητικό και είναι θερμογόνα.
Αυτή η συνταγή Latte με κουρκουμά είναι τέλεια για να αντικαταστήσει το κανονικό σας Latte στη μέση της ημέρας, γλυκό, ζεστό και νόστιμο!
Γλυκός χυλός με ζεστά φρούτα
Γλυκός χυλός με ζεστά φρούτα.
Το κουάκερ είναι ένα κλασικό πρωινό της Αγιουρβέδα που είναι πολύ απαλό για το πεπτικό σας σύστημα, ειδικά την εποχή του κρύου και των ανέμων. Αυτή η γλυκιά εκδοχή με ζεστά φρούτα στον ατμό του κλασικού χυλού πρωινού της Αγιουρβέδα θα ζεστάνει την καρδιά σας. Ξεκινήστε μια υπέροχη μέρα με ένα νόστιμο, υγιεινό, πλήρες και εύκολα εύπεπτο χυλό.
Το κουάκερ είναι μια κλασική επιλογή πρωινού για την Αγιουρβέδα. Είναι ένα μαγειρεμένο πιάτο, διατροφικά ισορροπημένο και εύπεπτο. Επίσης, είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορείτε να το βελτιώσετε χρησιμοποιώντας διαφορετικά καρυκεύματα και γαρνιτούρες.
Οι σειρές φέρνουν ακόμη περισσότερα μικροθρεπτικά συστατικά και διαιτητικές ίνες σε αυτό το πιάτο, καθιστώντας το ακόμα πιο υγιεινό και νόστιμο. Σε αυτή τη συνταγή χρησιμοποιούμε μήλα, αχλάδια και μπανάνες, αλλά μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με φρούτα που έχετε στο ντουλάπι σας.
Φτιάξτε αυτό το ασυνήθιστο γλυκό χυλό με ζεστά φρούτα στον ατμό και εκπλήξτε τον εαυτό σας!
Smoothie με μπανάνα βατόμουρο
Smoothie με μπανάνα βατόμουρο
Μια κρεμώδης, νόστιμη συνταγή smoothie με μπανάνα βατόμουρο για να ξεκινήσετε τη μέρα σας ή να την πίνετε αντί για ένα σνακ ανάμεσα στα γεύματα.
Τα smoothies είναι εξαιρετικές επιλογές πρωινού, είναι πρακτικά, δροσιστικά, υγιεινά και νόστιμα. Αυτή η συνταγή για smoothie με μπανάνα βατόμουρο χρειάζεται λιγότερο από 10 λεπτά για να γίνει και είναι ιδανική για εκείνες τις μέρες που βιάζεστε να βγείτε από το σπίτι. Επίσης, επειδή είναι κρύο και γλυκό, μπορεί να είναι ένα τέλειο σνακ μεταξύ των γευμάτων.
Τέλος, μπορείτε ακόμα να παίξετε με τη συνοχή, χρησιμοποιώντας λιγότερο γάλα και να το κάνετε πιο κρεμώδες αν θέλετε. Μπορείτε ακόμη να το μετατρέψετε σε ένα λαχταριστό μπολ smoothie και να το φάτε με ό,τι επικαλύψεις θέλετε.
Kitchari Authentic από την Αγιουρβέδα
Κιτσάρι, αυθεντική Αγιουρβέδα
Το Kitchari είναι το πρώτο φαγητό στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε την Αγιουρβέδα. Η αυθεντική συνταγή κιτσάρι από την Αγιουρβέδα γίνεται με λίγα υλικά που μπορούμε να βρούμε σε όλο τον κόσμο. Επιπλέον, είναι πολύ εύκολο στην πέψη και ένας καλός συνδυασμός πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Τέλος, το Kitchari μπορεί να ισορροπήσει όλα τα dosha.
Η βάση του αυθεντικού Kitchari της Αγιουρβέδα είναι το ρύζι και οι φακές, τα οποία μαγειρεύονται μαζί σε αυτή τη συνταγή. Οι φακές είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και υδατανθράκων, εξισορροπώντας αυτή τη συνταγή διατροφικά. Ως πηγή καλών λιπαρών, χρησιμοποιείται το γκι. Το ρύζι είναι επίσης καλή πηγή υδατανθράκων.
Οι σπόροι κύμινου είναι υπέροχοι για να αναδείξουν τη χαρακτηριστική γεύση του πιάτου και να βοηθήσουν στη διαδικασία της πέψης στο σώμα.