Vegan Cherry Chocolate Smoothie με Superfood Triphala
Αυτό το Vegan Cherry Chocolate Smoothie είναι νόστιμο και κρεμώδες με νότα σοκολάτας. Το Smoothie είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωινού ή γρήγορου σνακ για την ημέρα σας.
Αυτό το smoothie διαθέτει ένα σούπερ φαγητό από την Αγιουρβέδα: το Triphala έχει γλυκές, ξινές, στυπτικές και πικρές ιδιότητες, που βοηθούν αυτό το smoothie να ισορροπήσει όλα τα dosha.
Κουάκερ κολοκύθας-μπαχαρικών
Αυτός ο χυλός κολοκύθας-μπαχαρικών είναι μια νόστιμη ανατροπή του παραδοσιακού χυλού πρωινού που θα ζεστάνει τα πρωινά του χειμώνα. Είναι η τέλεια συνταγή για να ξεκινήσετε ένα ζεστό πρωινό.
Το κουάκερ είναι μια κλασική επιλογή πρωινού για την Αγιουρβέδα. Είναι ένα ζεστό, μαγειρεμένο πιάτο, διατροφικά ισορροπημένο και εύπεπτο. Επιπλέον, το κουάκερ είναι μια ευέλικτη συνταγή, η οποία μπορεί να βελτιωθεί με την προσθήκη νέων συστατικών, καρυκευμάτων και επικαλύψεων.
Masala Chai
Masala Chai
Αυτό το Masala Chai είναι ένα νόστιμο, δυναμωτικό τσάι που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τον καφέ σας ή ως γλυκό το απόγευμα.
Το Masala Chai φτιάχνεται με κανέλα, κάρδαμο, γλυκάνισο και τζίντζερ. Ένας εξαιρετικά πλούσιος και αρωματικός συνδυασμός μπαχαρικών που έχει νόστιμη γεύση. Αυτό το τσάι είναι εξαιρετικό για να σας ζεστάνει το χειμώνα και το φθινόπωρο, καθώς και να φέρει όλες τις φαρμακευτικές ιδιότητες αυτών των μπαχαρικών.
Smoothie για λαμπερό δέρμα
Αυτή η συνταγή για smoothie θα κάνει το δέρμα σας λαμπερό, είναι ένα πράσινο, νόστιμο smoothie που θα προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας.
Ίσως σκεφτείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας και αντί να εφαρμόσετε έναν ορό κολλαγόνου στο δέρμα σας, φτιάξτε μόνοι σας αυτό το smoothie.
Η υγιεινή διατροφή και τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι καλύτεροι τρόποι για να κάνετε το δέρμα σας υγιές από μέσα προς τα έξω.
Αυτό το λαμπερό smoothie δέρματος θα προσφέρει:
Smoothie πεκάν σοκολάτας
Αυτό το smoothie με πεκάν σοκολάτας είναι ένα όνειρο για τους λάτρεις της σοκολάτας που θέλουν να τρώνε υγιεινά, αλλά και πάλι να επιδίδονται στην αγαπημένη τους γλυκιά απόλαυση.
Αυτό το smoothie προσφέρει μια υγιεινή, θρεπτική εναλλακτική στα κλασικά επιδόρπια σοκολάτας, τα οποία είναι συχνά γεμάτα με ζάχαρη και ανθυγιεινά επεξεργασμένα λίπη. Συνολικά, δεν πρόκειται για τα μεμονωμένα συστατικά και τις δυνητικά επιβλαβείς επιπτώσεις τους. Το μυστικό είναι να τρώτε μέτρια και να προσέχετε το σώμα σας για να καταναλώνετε ό,τι είναι ωφέλιμο για εσάς αυτή τη στιγμή.
Smoothie με αβοκάντο σέλινου Detox
Αυτό το πράσινο σέλινο αβοκάντο Detox Smoothie είναι ένα δροσιστικό smoothie με κρεμώδη υφή και πολλά θρεπτικά συστατικά. Έχει ωραία γεύση και σε κάνει να νιώθεις καλύτερα.
Τα smoothies είναι τέλεια για να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας με πρακτικό, γρήγορο και νόστιμο τρόπο. Είναι αναζωογονητικές, ευέλικτες επιλογές και ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Το αβοκάντο προσθέτει μια υπέροχη κρεμώδη υφή στη συνταγή του smoothie αποτοξίνωσης και είναι πηγή υγιών μαλλιών. Ως πηγή υδατανθράκων έχουμε την μπανάνα, που φέρνει περισσότερη ενέργεια. Το πράσινο σέλινο είναι μια άλλη υπερτροφή που πρέπει να προστίθεται τακτικά στο πρόγραμμα διατροφής μας. Μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα σας, βελτιώνει την πέψη, υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Ενεργειακό smoothie για αποτοξίνωση
Αυτή η συνταγή για ενεργειακά smoothie Detox είναι γεμάτη με υπερτροφές! Δεν είναι μόνο νόστιμο και κρεμώδες αλλά και εξαιρετικά υγιεινό.
Δείτε όλες τις συνταγές μας στη σύνοψη εδώ. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το κανάλι μας στο YouTube για περισσότερα βίντεο συνταγών.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για την Αγιουρβέδα. Δεν πρέπει ποτέ να παραλείπετε το πρωινό, ακόμα κι αν βιάζεστε. Επιπλέον, το πιο συνιστώμενο πράγμα είναι να απολαύσετε αυτό το γεύμα ήρεμα. Για να κατανοήσετε καλύτερα την έννοια του φαγητού της Αγιουρβέδα, ανατρέξτε στη σελίδα Μαγειρικής Αγιουρβέδα.
Ψωμί από κεχρί-πρωτεΐνη
Αυτή η συνταγή για ψωμί με πρωτεΐνη από κεχρί είναι ένα ψωμί χωρίς γλουτένη με απαλή υφή και πλούσιο σε πρωτεΐνη και διαιτητικές ίνες.
Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα καλό ψωμί, είτε ως σάντουιτς, είτε ως τοστ είτε ως συνοδευτικό, τα ψωμιά είναι εξαιρετικά ευέλικτα και νόστιμα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να προσαρμόσετε τις παραδοσιακές συνταγές ψωμιού σε εκδόσεις χωρίς γλουτένη, ένας εξαιρετικά υγιεινός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε κεχρί αντί για σιτάρι.
Το κεχρί είναι ένας κόκκος που δεν περιέχει γλουτένη, είναι εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών και αρκετών μετάλλων. Η συμπερίληψη αυτού του δημητριακού στη διατροφή σας δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος για να κάνετε προσαρμογές χωρίς γλουτένη, αλλά και για να συμπεριλάβετε τα πολλά οφέλη του στη διατροφή σας. Το κεχρί είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους διαβητικούς ασθενείς, καθώς αποτρέπει τις απότομες διακυμάνσεις στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Πουτίγκα Matcha chia με φράουλες
Πουτίγκα macha chia με φράουλες
Αυτή η συνταγή για πουτίγκα chia με φράουλες είναι ένα εύκολο πρωινό που σας δίνει ενέργεια χάρη στο matcha, τα αντιοξειδωτικά, τις διαιτητικές ίνες και τα υγιή λίπη.
Το να σβήσετε την επιθυμία να φάτε γλυκά και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, ειδικά για όσους αγαπούν τα γλυκά.
Για να διατηρήσετε το γλυκό σας υπό έλεγχο, έχουμε αυτή τη νόστιμη συνταγή για πουτίγκα matcha chia με φράουλες, που θα ικανοποιήσει τη λαχτάρα σας για μια γλυκιά απόλαυση και θα σας αφήσει γεμάτο ενέργεια για να αντιμετωπίσετε την ημέρα.
Ο σπόρος Chia είναι μια σούπερ τροφή, πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, Βιτ. Β1 και Β3, διαιτητικές ίνες και πολύτιμα υγιή λίπη, συμπεριλαμβανομένου του άλφα-λινολενικού οξέος (ALA)ALA που είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Η κατανάλωση αυτής της τροφής φέρνει αρκετά οφέλη για την υγεία.
Από την άλλη πλευρά, το Matcha έχει καφεΐνη και άλλες σημαντικές ενώσεις για να σας δώσει σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα!
Απολαύστε αυτή τη συνταγή ως πρωινό ή για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα!
Mango lassi
Αυτή η συνταγή mango lassi είναι ένα δροσιστικό ρόφημα με τροπική πινελιά, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες. Το Lassi είναι ένα παραδοσιακό ινδικό ποτό, είναι πολύ συνηθισμένο να το πίνετε όταν τρώτε πικάντικα κάρυ.
Αυτή η συνταγή είναι ένα νόστιμο δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό από την Αγιουρβέδα. Στην Αγιουρβέδα, δεν συνιστάται η ανάμειξη φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων, με το ώριμο μάνγκο να αποτελεί εξαίρεση, κάνοντας αυτή τη συνταγή ακόμα πιο ιδιαίτερη.