Αντιφλεγμονώδες πράσινο Smoothie

Αυτό το αντιφλεγμονώδες πράσινο smoothie είναι μια πηγή θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματός σας. Το βασικό συστατικό, το λάχανο, είναι ένα από τα πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φυλλώδη λαχανικά που διατίθενται, γεμάτο με βιταμίνες C και K, οι οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και προάγουν την υγεία των οστών. Το λάχανο περιέχει επίσης βήτα-καροτίνη και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες.

Η προσθήκη αβοκάντο παρέχει υγιή λίπη που βελτιώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζουν τον εγκέφαλο και καρδιά υγεία. Το αγγούρι, πλούσιο σε νερό, βοηθά στην ενυδάτωση και στην αποβολή των τοξινών. Το τζίντζερ δρα ως φυσικός αντιφλεγμονώδης παράγοντας, μειώνοντας τη φλεγμονή και βοηθώντας την πέψη.

Το μείγμα χυμού πορτοκαλιού και καρότου φέρνει μια έκρηξη βιταμίνης C και βήτα-καροτίνης, ενισχύοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και υποστηρίζοντας την υγεία των ματιών. Τα προαιρετικά φρούτα όπως το μάνγκο, η παπάγια ή τα σταφύλια μπορούν να προσθέσουν φυσική γλυκύτητα ενώ παρέχουν επιπλέον βιταμίνες και διαιτητικές ίνες.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του smoothie μπορεί να προάγει τη λαμπερή επιδερμίδα, να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα. Είναι ιδιαίτερα ευεργετικό όταν συνδυάζεται με μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη των επεξεργασμένων τροφών, ζάχαρη, γλουτένη, γαλακτοκομικά και κρέας—κοινοί ένοχοι για φλεγμονή.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή για πράσινο Smoothie για αντιφλεγμονώδη και πείτε μας τις σκέψεις σας στην ενότητα σχολίων!

Αναχωρώ όλες τις συνταγές μας στη σύνοψη. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το δικό μας YouTube κανάλι για περισσότερα βίντεο συνταγών.

Αντιφλεγμονώδες πράσινο Smoothie

Το κατσαρό λάχανο θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά φυλλώδη λαχανικά και αυτό το smoothie έχει θεραπευτικές ιδιότητες που υποστηρίζουν φυσικά το σύστημα αποτοξίνωσης του σώματός σας. Συνδυάζει διάφορα υγιεινά συστατικά, καθιστώντας το πλούσιο σε βιταμίνες C και K, βήτα-καροτίνη, μαγνήσιο, υγιή λίπη και αντιοξειδωτικά.

5 από 1 ψήφο

Συνταγή εκτύπωσης Συνταγή καρφιτσών

Χρονος προετοιμ 10 πρακτικά λεπτά

Σύνολο χρόνου 10 πρακτικά λεπτά

Πορεία Breakfast

Κουζίνα Αγιουρβέδα

Μερίδες 2

Θερμίδες 153 kcal

Συστατικά

  

• 60 g λάχανο
• 1/2 αβοκάντο (80 γρ.)
• 80 g αγγούρι
• 200 ml μείγμα χυμού πορτοκαλιού και καρότου
• 50 g φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο μάνγκο, παπάγια ή σταφύλια (προαιρετικά, για γλυκό)
• 1-2 cm φρέσκο ​​τζίντζερ

Οδηγίες

 

• Αφού πλύνετε και κόψετε τα υλικά, τα μεταφέρετε στο μίξερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας για καλύτερα αποτελέσματα και κρεμώδη υφή. Προσαρμόστε το υγρό σύμφωνα με την επιθυμητή συνοχή.
  

Βίντεο

Σημειώσεις

Η θερμιδική αξία υπολογίστηκε ανά μερίδα.

Άκρο: Το Kale έχει έντονη γεύση, οπότε αν δεν το έχετε συνηθίσει, το smoothie μπορεί να έχει πικρή γεύση. Για να ισορροπήσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα φρούτα για γλυκύτητα.

οφέλη:

Η τακτική κατανάλωση αυτού του smoothie θα φέρει μεγάλα οφέλη στη συνολική υγεία σας. Για βέλτιστα αποτελέσματα, ακολουθήστε ένα αντιφλεγμονώδες διατροφικό πρόγραμμα 3-4 εβδομάδων. Ξεκινήστε τη μέρα σας με αυτό το smoothie και τρώτε ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να αποκλείονται:

• Γλουτένη
• Ζάχαρη
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Κρέας
• Αλκοόλ

Συστάσεις για Doshas:

• Vata: Πίνετε το smoothie μόνο σε θερμοκρασία δωματίου.
• Πίττα: Ένας υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
• Kapha: Βοηθά στη μείωση του βάρους στο σώμα και υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης.

Λέξη-κλειδί Αγιουρβέδα, Υγιεινή διατροφή, Smoothies

Δείτε όλες τις συνταγές μας εδώ.