Ujjayi Pranayama

Reden wir über Ujjayi Pranayama. Ujjayi kommt aus dem Sanskrit und bedeutet Sieg, daher kann es als Sieges-Atemtechnik übersetzt werden. Dies Pranayama hat viele gesundheitliche Vorteile und ist sehr einfach durchzuführen.

Um eine Demonstration zu sehen, schauen Sie sich das Video unten von unserem an Ayurveda-Experte!

Schritt für Schritt

Senken Sie Ihren Kopf und versuchen Sie, mit Ihrem Kinn Ihre Brust zu berühren. Beachten Sie in dieser Position, dass sich Ihr Hals etwas verschlossen anfühlt. Wir werden es schließen und beim Atmen ein ähnliches Gefühl in diesem Pranayama hervorrufen.

1. Setzen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule und Nacken hin.
2. Durch die Nase einatmen;
3. Atmen Sie die gesamte Luft durch die Nase aus;
4. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Hals zusammenzuziehen und zu schließen, und atmen Sie durch die Nase ein, um die Luft in Ihren Hals zu drücken. Der Luftstrom durch den zusammengezogenen Hals erzeugt ein Geräusch, aber wenn Sie das Geräusch nicht hören, ist das in Ordnung, mit etwas Übung wird es passieren;
5. Atmen Sie erneut durch die Nase aus und ziehen Sie dabei die Kehle zusammen. Hier passiert das gleiche Geräusch.

7 bis 10 mal wiederholen.

Zuerst sollte man nicht viel bemerken, aber mit der Zeit übt man Ujjayi Pranayama, Sie werden viel im Halsbereich spüren.

Benefits

Ujjayi Pranayama bringt mehrere Vorteile, insbesondere im Halsbereich:

• Reinigt den gesamten Körper;
• Entspannt das Nervensystem;
• Erhöht die Lungenkapazität;
• Kommt Menschen zugute, die unter Halsproblemen leiden. Sie verbessern sich erheblich, wenn sie ständig üben.
• Verbessert Schilddrüsenprobleme mit dieser Praxis;
• Verhindert Schilddrüsenprobleme, was sehr wichtig für diejenigen ist, in deren Familie Schilddrüsenprobleme aufgetreten sind.

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