Probieren Sie diese Morgen Yoga Tipps, um den täglichen Stress in sieben Minuten abzubauen. Wir leben derzeit in einer Stressepidemie, wir sehen, dass die Zahl der Angstzustände und anderer psychischer Probleme weltweit jedes Jahr mit alarmierender Geschwindigkeit zunimmt, und eine der Hauptursachen dafür ist das Übermaß an Stress in unserem Leben.
Wir sind immer in Eile, rennen ständig überall hin und das führt zu einer enormen mentalen Überlastung. Vor allem, wenn wir den Tag schon so begonnen haben.
Um Ihren Alltagsstress und die damit verbundenen körperlichen und geistigen Gesundheitsprobleme deutlich zu reduzieren, müssen Sie den Tag ruhig und angenehm beginnen. Ein ruhiger Start in den Tag hilft uns, in einen mentalen Zustand der Ruhe und Konzentration zu gelangen und Ängste zu vermeiden, die für viele von uns lähmend sein können.
Sehen Sie sich das Video an, um eine Demonstration der Übungen zu sehen und ihre Bedeutung zu verstehen
Darüber hinaus bildet Angst oft einen Teufelskreis in unserem Leben. Wir können nicht alles tun, was wir tun müssen, weil wir uns ängstlich und müde fühlen. Deshalb fühlen wir uns am Ende noch schuldiger und ängstlicher und überanstrengen uns, verbringen mehr Stunden mit der Arbeit und/oder haben Schlafprobleme. Diese Schlafprobleme, Überlastung und Stress machen uns ängstlicher und befeuern diesen Kreislauf.
Damit Sie Ihren Tag ruhiger beginnen können, haben wir ein paar einfache Tipps für Sie Yoga Tipps, die ganz schnell und einfach umzusetzen sind und Ihnen dabei helfen, gelassener und konzentrierter in den Tag zu starten und mit der Zeit Ihre Ängste abzubauen.
Stress für Ayurveda und Yoga
Für Ayurveda, Der Stress konzentriert sich auf drei Körperregionen: Becken, Herz und Hals. Wenn wir unter übermäßigem Stress leiden, signalisiert der Körper diesen Bereichen.
Der erste Teil, auf den es sich konzentriert, ist der Beckenbereich, wo wir großen Druck und viele Blockaden verspüren, wenn wir unter Stress und Angst stehen. Der zweite Punkt ist der Herzpunkt, wenn Sie in diesem Bereich einen Druck spüren. Dies geschieht normalerweise, wenn wir nicht in der Lage sind, unsere Gefühle auszudrücken. Wenn wir sie behalten, spüren wir diesen Druck in der Herzregion. Dieser Prozess erzeugt Stress und Angst. Schließlich haben wir noch den Halsbereich, wo sich Stress als Verspannungen in den Schultern und im Nacken äußert. Dieser Bereich ist besonders betroffen, wenn wir viele Arbeiten haben, die wir nicht in der gewünschten Zeit erledigen können oder die wir nicht fertigstellen können. Dies führt zu Druck im Halsbereich und zu Schlafstörungen.
Yoga-Tipp für den ersten Morgen, um Stress abzubauen
Dieser Trick ist sehr einfach und leicht durchzuführen. Es muss das Erste sein, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, bevor Sie aus dem Bett aufstehen.
- Reiben Sie Ihre Hände 20 bis 30 Sekunden lang schnell aneinander, bis Ihre Handflächen warm sind.
- Bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen, die Finger sollten auf Ihrer Stirn liegen;
- Halten Sie Ihre Hände 8 bis 10 Sekunden lang so;
- Wiederholen Sie diesen Vorgang zweimal.
Yoga-Tipp für den zweiten Morgen, um Stress abzubauen
Der zweite Trick besteht darin, nach dem ersten Trick gleich morgens beim Aufwachen Om zu singen.
- Setzen Sie sich bequem und mit geradem Rücken hin, wo immer Sie möchten;
- Entspannen Sie Ihren Körper;
- Atme langsam durch die Nase ein;
- Machen Sie mit Ihrem Mund das „Om“-Geräusch, sodass Sie eine starke Vibration spüren, bis Sie die gesamte Luft ausatmen.
- Wiederholen Sie Schritt 3 und 4 dreimal
- Verweilen Sie ein oder zwei Minuten lang mit geschlossenen Augen und schweigen Sie
Versuchen Sie, diese Morgen anzuwenden Yoga Tipps, um den täglichen Stress in sieben Minuten abzubauen. Wenn Sie jeden Morgen so beginnen, fühlen Sie sich viel energiegeladener und können sich auf die Erledigung Ihrer Aufgaben konzentrieren, mit weniger Stress und Angst.
Yoga und Ayurveda können Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens helfen. Weitere Yoga-, Meditations- und Atemübungen finden Sie auf dieser Seite ..
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