Bringen Sie Ihre Energie in 5 Minuten mit Nadi Shodhan Pranayama ins Gleichgewicht

Nadi Shodhan ist eines der wichtigsten Pranayama-Übungen. Wenn Sie es täglich fünf Minuten lang üben, können Sie Ihre Energie ausgleichen.

Nadi Shodhan ist eine Pranayama ähnlich wie Anulom Vilom, das wir bereits gelehrt haben werden auf dieser Seite erläutert. Der Unterschied zwischen ihnen ist sehr gering und beide sind sehr einfach durchzuführen und zu erlernen.

„Nadi“ bezeichnet alle Venen, die wir in unserem Körper haben, und „Shodhan“ bedeutet Reinigung und Läuterung, daher bedeutet Nadi Shodhan die Reinigung der Venen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass für Yoga Es gibt drei Kanäle, die sehr wichtig sind: Ida, Pingala und Sushumna. Der Kanal namens Ida repräsentiert die linke Seite, sein Eingang ist das linke Nasenloch. Pingala repräsentiert die rechte Seite und in der Mitte haben wir Sushumna.

Dieses Pranayama wurde in der Vergangenheit von den großen Meistern zur Meditation genutzt. Daher ist dieses Pranayama für die Meditation sehr wichtig, um Gleichgewicht zu erreichen.

Die linke Seite, „Ida“, repräsentiert den Mond, das Weibliche, während die rechte Seite, „Pingala“, die Sonne, das Männliche, darstellt.

Wenn wir Nadi Shodhan machen, wird das Prana gereinigt, das Prana, das durch die Kanäle fließt. Wenn beide Seiten gut durch dieses Pranayama gearbeitet haben, kommen wir ins Gleichgewicht und können uns zur Reinigung mit Sushumna (dem zentralen Kanal) verbinden.

Wer sollte nicht Nadi Shodhan Pranyama machen?

Für dieses Pranayama gibt es keine Einschränkung, das heißt, jeder kann es machen. Nadi Shodhan ist das einzige Pranayama, das sehr langsam ausgeführt werden sollte.

Wann sollte man Nadi Shodhan Pranyama machen?

Wie immer ist die beste Zeit für dieses Pranayama morgens, während man noch fastet. Aber wenn nicht, können Sie Nadi Shodhan auch nachmittags machen, sofern seit Ihrer letzten Mahlzeit drei oder vier Stunden vergangen sind.

Vorteile

Dieses Pranayama bringt große Vorteile für die Meditation und den Ausgleich der Energien unseres Körpers.

Nadi Shodhan Pranyama Schritt für Schritt

1. Setzen Sie sich bequem mit aufrechter Wirbelsäule und Nacken hin.
2. Legen Sie Ihre Hände übereinander auf Ihren Fuß.
3. Bedecken Sie mit der rechten Hand Ihr rechtes Nasenloch mit dem Daumen und atmen Sie durch das linke Nasenloch ein
4. Bedecken Sie Ihr linkes Nasenloch mit Ihrem Mittelfinger und atmen Sie durch das rechte aus
5. Wiederholen Sie die Schritte 3 und 4 eine Minute lang
6. Machen Sie zwei normale tiefe Atemzüge
7. Bedecken Sie mit der rechten Hand Ihr linkes Nasenloch mit dem Mittelfinger und atmen Sie durch das rechte Nasenloch ein
8. Bedecken Sie Ihr rechtes Nasenloch mit Ihrem Daumen und atmen Sie durch das linke aus
9. Wiederholen Sie die Schritte 7 und 8 eine Minute lang

Yoga und Ayurveda können Ihnen in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens helfen. Weitere Yoga-, Meditations- und Atemübungen finden Sie auf dieser Seite werden auf dieser Seite erläutert.