Nadi Shodhan er en af de vigtigste Pranayama, ved at praktisere det dagligt i fem minutter kan du balancere din energi.
Nadi Shodhan er en Pranayama ligner Anulom Vilom, som vi allerede har undervist i link.. Forskellen mellem dem er meget lille, og begge er meget nemme at gøre og lære.
'Nadi' er alle de vener, vi har i vores krop, og 'Shodhan' betyder rensning og rensning, derfor betyder Nadi Shodhan rensning af venerne.
Det er vigtigt at forstå det for Yoga der er tre kanaler, der er super vigtige: Ida, Pingala og Sushumna. Kanalen kaldet Ida repræsenterer venstre side, dens indgang er venstre næsebor. Pingala repræsenterer højre side og i midten har vi Sushumna.
Nadi Shodhana Pranayama
- Sid behageligt med din rygsøjle og nakke oprejst.
- Brug din højre hånd til at dække dit højre næsebor ved hjælp af din tommelfinger og inhaler gennem dit venstre næsebor;
- Dæk dit venstre næsebor med din langfinger og ånder ud gennem det højre;
- Gentag procedure 2 og 3 i et minut;
- Tag to normale dybe vejrtrækninger;
- Brug din højre hånd til at dække dit venstre næsebor ved hjælp af din langfinger og inhaler gennem dit højre næsebor;
- Dæk dit højre næsebor med tommelfingeren og ånder ud gennem venstre;
- Gentag trin 6 og 7 i et minut.
Denne Pranayama blev i fortiden brugt af de store mestre til at meditere. Derfor er denne Pranayama meget vigtig for meditation, for at opnå balance.
Den venstre side, 'Ida' repræsenterer månen, den feminine, mens den højre side, 'Pingala' repræsenterer solen, den maskuline.
Når vi laver Nadi Shodhan, renses Pranaen, Pranaen, der strømmer gennem kanalerne, når begge sider er godt bearbejdet gennem denne Pranayama, kommer vi i balance og er i stand til at forbinde til Sushumna (den centrale kanal) for rengøring.
Hvem bør ikke gøre Nadi Shodhan Pranyama
Der er ingen begrænsning for denne Pranayama, det vil sige, at alle kan gøre det. Nadi Shodhan er den eneste Pranayama, der bør gøres meget langsomt.
Hvornår skal man lave Nadi Shodhan Pranyama?
Som altid er det bedste tidspunkt at gøre denne Pranayama om morgenen, mens du stadig faster. Men hvis du ikke kan, kan du også lave Nadi Shodhan om eftermiddagen, så længe der er gået tre eller fire timer siden dit sidste måltid.
Fordele
Denne Pranayama bringer store fordele til meditation og balancering af vores krops energier.
Nadi Shodhan Pranyama trin for trin
- Sid behageligt med din rygsøjle og nakke oprejst.
- Hvil dine hænder i dit skød, den ene oven på den anden oven på din fod.
- Brug din højre hånd til at dække dit højre næsebor ved hjælp af din tommelfinger og inhaler gennem dit venstre næsebor
- Dæk dit venstre næsebor med langfingeren og ånd ud gennem det højre
- Gentag procedure 3 og 4 i et minut
- Tag to normale dybe vejrtrækninger
- Brug din højre hånd til at dække dit venstre næsebor med langfingeren og inhaler gennem dit højre næsebor
- Dæk dit højre næsebor med tommelfingeren og ånd ud gennem det venstre
- Gentag trin 7 og 8 i et minut
Yoga og Ayurveda kan hjælpe dig på forskellige områder af dit liv. For flere yoga-, meditations- og åndedrætsøvelser tjek denne side link..
Indholdet og den forklarende video er meget god! Denne praksis hjalp mig til at føle mig roligere og mere stabil generelt!