Vyrovnejte svou energii za 5 minut s Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan je jednou z nejdůležitějších pránájám, každodenním praktikováním po dobu pěti minut můžete vyrovnat svou energii.
Nadi Shodhan je pránájáma podobná Anulomovi Vilomovi, kterou jsme zde již učili. Rozdíl mezi nimi je velmi malý a oba se velmi snadno dělají a učí.
„Nadi“ jsou všechny žíly, které máme v těle a „Shodhan“ znamená čištění a čištění, proto Nadi Shodhan znamená čištění žil.
Je důležité pochopit, že pro jógu existují tři kanály, které jsou mimořádně důležité: Ida, Pingala a Sushumna. Kanál zvaný Ida představuje levou stranu, jeho vstupem je levá nosní dírka. Pingala představuje pravou stranu a uprostřed máme Sushumnu.
Investujte 5 minut do zlepšení trávení
Pro jógu, ájurvédu a několik dalších celostních zdravotních praktik je naše tělo velmi propojené způsobem, který si někdy ani nedokážeme představit. Investujte 5 minut do zlepšení trávení pomocí bodu na ruce.
Prostřednictvím některých bodů na rukou můžeme zkontrolovat kvalitu našeho trávicího systému a zlepšit ho.
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama. Ze všech technik pránájámy je nejmocnější Anulom Vilom pránájáma. Tato jednoduchá dechová technika, kterou lze provádět kdekoli, přináší tělu i mysli několik výhod, pomáhá snižovat alergie a astma, mít lepší spánek, více klidu a léčit deprese.
Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama
Pránájáma jsou dýchací techniky, které pocházejí z jógy a přinášejí několik výhod pro zdraví těla, mysli a ducha. Investujte 5 minut denně, abyste zlepšili své trávení pomocí Kapalabhati Pranayama
Tři minuty Bhastrika Pranayama přestávka pro klidnější mysl
Pránájáma jsou silné dýchací techniky z jógy. Bhastrika je nejjednodušší a nejjednodušší pránájáma. Během tříminutové přestávky Bhastrika Pranayama můžete získat klidnější mysl.
Meditace pro začátečníky
Mediace je pro začátečníky často velkou výzvou, nejčastějším mýtem o meditaci je, že k meditaci je potřeba vyprázdnit mysl a bojovat se svými myšlenkami. To je důvod, proč se lidé, kteří často potřebují meditaci nejvíce, od ní vyhýbají.
Tipy na ranní jógu ke snížení každodenního stresu za sedm minut
Vyzkoušejte tyto tipy ranní jógy, abyste snížili každodenní stres za sedm minut. V současné době žijeme ve stresové epidemii, vidíme, že počet úzkostí a dalších problémů duševního zdraví na celém světě každoročně roste alarmujícím tempem a jednou z hlavních příčin je nadbytek stresu přítomného v našich životech.