Frittata ze zeleného chřestu
Frittata ze zeleného chřestu
Pokud si chcete připravit rychlé a chutné jídlo bohaté na bílkoviny, tato frittata ze zeleného chřestu je perfektní jídlo.
Tento recept je nízkosacharidovou variantou, která obsahuje pouze ovesné vločky jako zdroj sacharidů. Jako zdroj bílkovin máme vejce a dobré tuky, vejce a sýr.
Tento recept se skvěle hodí k obědu nebo jako hlavní chod, podávaný s přílohami dle vlastního výběru, jako je rýže a salát. Vyzkoušejte tuto lahodnou Frittatu a nezapomeňte recept ohodnotit a zanechat komentář, co si o něm myslíte!
Frittatas jsou jednoduchá a praktická jídla, ale velmi chutná. Navíc je to možnost bohatá na bílkoviny vysoké biologické hodnoty, z vajec. Také s tímto pokrmem můžete snadno začlenit do svého jídelníčku více zeleniny. Tato frittata se vyrábí ze zeleného chřestu, což je extrémně zdravá, chutná a nízkokalorická zelenina. Pokud však chcete, můžete chřest nahradit několika jinými druhy zeleniny, které máte v lednici nebo spíži.
Pikantní ječná kaše
Pikantní ječná kaše
Slaná a kořeněná verze typické ájurvédské snídaňové ječné kaše. Zahřeje vaše tělo a váš trávicí systém.
Kaše je pro ájurvédu klasickou snídaní. Je to vařený pokrm, nutričně vyvážený a lehce stravitelný. Je také super všestranný a lze jej vylepšit pomocí různých koření a zálivek.
Tento recept na pikantní ječnou kaši má daleko ke konvenčnímu a je vynikající k snídani nebo dokonce k obědu. Ječmen je bohatý na vysoce kvalitní bílkoviny a sacharidy a lněná semínka přinášejí na váš talíř dobré tuky a více bílkovin a také několik důležitých mikroživin.
Tento recept můžete také okořenit novými chutěmi a texturami přidáním polevy. Dobré možnosti pro zálivky jsou bylinky, strouhaná mrkev nebo jiná zelenina a houby. Nechte svou kreativitu plynout!
Kitchari Authentic z ájurvédy
Kitchari, autentická ajurvéda
Kitchari je první jídlo, které nás napadne, když přemýšlíme o ájurvédě. Autentický recept kitchari z ájurvédy je vyroben z několika ingrediencí, které najdeme po celém světě. Navíc je velmi dobře stravitelný a dobrá kombinace bílkovin a sacharidů. A konečně, Kitchari dokáže vyvážit všechny dóše.
Základem autentického ajurvédského Kitchari je rýže a čočka, které se v tomto receptu vaří společně. Čočka je dobrým zdrojem bílkovin a sacharidů, čímž tento recept nutričně vyvažuje. Jako zdroj dobrých tuků se používá ghí. Rýže je také dobrým zdrojem sacharidů.
Semínka kmínu jsou skvělá pro zvýraznění charakteristické chuti pokrmu a napomáhání procesu trávení v těle.
Fazolový salát s quinoou a cuketou
Fazolový salát s quinoou a cuketou:
Tento fazolový salát s quinoou a cuketou je bohatý na bílkoviny a vlákninu, je to skvělý recept na silný oběd.
Saláty jsou skvělá jídla k obědu, jako příloha nebo jako svačina mezi jídly. Jsou lehké, rychle se jedí, praktické do práce, nemusí se ohřívat a především: jsou extrémně výživné.
Tento recept na fazolový salát s quinoou a cuketou je bohatý na bílkoviny a dietní vlákninu, což pomáhá s procesem hubnutí. Jako zdroj bílkovin a sacharidů máme fazole a quinou. Zelenina přináší na talíř ještě více vlákniny spolu s několika důležitými mikroživinami.
Zeleninu klidně zvyšte nebo nahraďte, podle toho, co máte ve spíži lednice k dispozici.