Nízkosacharidový jogurtový piškot
Není lepší dezert než krémový, jemný dort. Tento recept na jogurtový piškotový dort je Nízkosacharidový, plný bílkovin a ideální pro uspokojení chuti na sladké po obědě nebo při odpolední přestávce na kávu. Tento dort je jednoduchý a lahodný a můžete ho dokonce vylepšit, jak chcete, ovocem, jogurtem, smetanou, polevou.
Vejce a jogurt jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a tuků a mouka je zdrojem sacharidů.
Smoothie pro zářivou pleť
Tento recept na smoothie vaši pokožku rozzáří, je to zelené, lahodné smoothie, které vaší pokožce poskytne cenné živiny.
Můžete zvážit změnu své kosmetické rutiny a místo nanášení kolagenového séra na pokožku si udělejte toto smoothie.
Zdravá strava a kolagenové doplňky jsou lepší způsoby, jak získat zdravou pokožku zevnitř.
Toto zářivé smoothie pleti dodá:
Cuketový slaný koláč
Tento cuketový slaný dort je kompaktní oběd, který dodává bílkoviny, tuky, zdravé sacharidy a hodně vlákniny. Tento recept je opravdu chutný a můžete ho jíst teplý i studený.
Cuketa je neuvěřitelná zelenina, má hodně vlákniny a mikroživin a jen málo kalorií, je velmi výživná a pomáhá vám zůstat sytí.
Celerovo-avokádový Detox Smoothie
Toto zelené celerové avokádové Detox Smoothie je osvěžující smoothie s krémovou texturou a množstvím živin. Chutná a cítíte se lépe.
Smoothies jsou ideální pro přidání více zeleniny a ovoce do vašeho jídelníčku praktickým, rychlým a chutným způsobem. Jsou osvěžující, všestranné a skvělý způsob, jak začít den.
Avokádo dodává receptu na detoxikační smoothie úžasnou krémovost a je zdrojem zdravých vlasů. Jako zdroj sacharidů máme banán, přinášející více energie. Zelený celer je další superpotravinou, kterou bychom měli pravidelně zařazovat do našeho jídelníčku. Snižuje záněty v těle, zlepšuje trávení, podporuje funkci jater a snižuje hladinu cukru v krvi.
Zoodles s veganskou sýrovou omáčkou
Tento recept Zoodles (cuketové nudle) s veganskou sýrovou omáčkou je oběd s nízkým obsahem sacharidů, bez mléčných výrobků a bez lepku, který je ideální na léto. Je to skvělá alternativa pro lidi s cukrovkou.
Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete se také podívat na náš kanál YouTube, kde najdete další videa s recepty.
Cuketa je velmi všestranná ingredience v kuchyni a má nízkou kalorickou hustotu (málo kalorií na velký objem jídla). Použití cukety jako náhrada těstovin ve vašich oblíbených receptech je proto skvělou možností, jak okamžitě snížit energetickou hodnotu pokrmu. Navíc díky tomuto vylepšení je tato možnost bezlepková a skvělá pro lidi trpící cukrovkou.
Jáhlové placičky
Tento recept na jáhlové placičky je bezlepkové jídlo, které je velmi uspokojivé a všestranné. Protože má nízký glykemický index, je to vynikající volba pro lidi s cukrovkou a pro hubnutí.
Jáhly jsou obilniny, které neobsahují lepek, jsou výborným zdrojem vlákniny a několika minerálních látek. Zahrnutí tohoto obilí do vašeho jídelníčku je nejen dobrý způsob, jak provést bezlepkové úpravy, ale také zahrnout jeho mnoho výhod do vašeho jídelníčku. Proso je zvláště zajímavé pro diabetiky, protože zabraňuje náhlým změnám hladiny glukózy v krvi.
Jáhlové placičky jsou skvělým předkrmem, který si můžete vychutnat spolu s omáčkou. Pro vegetariánskou variantu, která je také bezlepková a velmi bohatá na vlákninu, lze jako základ použít jáhly a cizrnu.
Jáhlovo-ovesný proteinový chléb
Tento recept na proteinový chléb z prosa a ovsa je bezlepkový chléb s jemnou texturou a je bohatý na bílkoviny a vlákninu.
Nikdo neodolá dobrému chlebu, ať už jako sendvič, toast nebo příloha, chleby jsou nesmírně všestranné a chutné. Existuje několik způsobů, jak přizpůsobit recepty tradičního chleba na bezlepkové verze, extrémně zdravý způsob, jak toho dosáhnout, je použít místo pšenice proso.
Jáhly jsou obilniny, které neobsahují lepek, jsou výborným zdrojem vlákniny a několika minerálních látek. Zahrnutí tohoto obilí do vašeho jídelníčku je nejen dobrý způsob, jak provést bezlepkové úpravy, ale také zahrnout jeho mnoho výhod do vašeho jídelníčku. Proso je zvláště zajímavé pro diabetiky, protože zabraňuje náhlým změnám hladiny glukózy v krvi.
Mango lassi
Tento recept na mango lassi je osvěžující nápoj s tropickým nádechem, zejména v letních měsících. Lassi je tradiční indický nápoj, který se velmi běžně pije při konzumaci kořeněných kari.
Tento recept je lahodný osvěžující letní nápoj z ájurvédy. V ájurvédě se nedoporučuje míchat ovoce a mléčné výrobky, zralé mango představuje výjimku, díky čemuž je tento recept ještě ozvláštněnější.
Recept na falafel
Tento recept na falafel je předkrm bohatý na bílkoviny, který se může snadno stát hlavním jídlem s chlebem, zeleninou a polevou.
Falafel je velmi tradiční recept středovýchodní kuchyně. Je to cizrnový knedlík s kořením a bylinkami, tradičně smažený, ale dá se i zapékat, pro zdravější verzi s méně kalorií.
Tento recept je celosvětově úspěšný pro svou nezaměnitelnou chuť a všestrannost. Falafel můžete jíst jako předkrm, udělat si hamburger, zabalit nebo je jíst jako hlavní jídlo v doprovodu zeleniny.
Kromě toho, že je Faláfel lahodný, je díky cizrně také velmi bohatý na bílkoviny, takže je vynikající volbou pro vegetariány nebo vegany.
Recept ájurvédského kari hummus
Tento ajurvédský recept Hummus s kari je krémový předkrm bohatý na bílkoviny. Je univerzální a snadno se přizpůsobí každému vkusu a dóše. Hummus je velmi tradiční recept blízkovýchodní kuchyně, je to pasta z cizrny, s Tahini, česnekem a kořením, kterou lze konzumovat mimo jiné s chlebem, zeleninou, v wrapech.
Tento tradiční recept je velmi flexibilní a lze jej přizpůsobit vaší chuti pomocí různých koření a bylinek. Zde jsme provedli adaptaci, udělali jsme kari hummus, lahodný a velmi zdravý!
Protože základem tohoto receptu je cizrna, jedná se o možnost bohatou na bílkoviny, která je vhodná zejména pro vegetariánskou a veganskou stravu.