Měsíční mléko

Tento recept na měsíční mléko je chutný nápoj, který zahřeje vaše tělo a zklidní vaši mysl, může vám pomoci ke klidnému spánku.

Dobrý noční spánek je nezbytný pro udržení zdraví, hladiny energie, koncentrace a vitality. Ideální je spát alespoň 8 hodin v noci, přičemž 7 hodin je minimální množství spánku pro udržení dlouhodobého zdraví.

Poruchy spánku a potíže se spánkem jsou součástí rutiny velké části populace na celém světě. Proto lze přijmout některá opatření k zajištění kvalitního spánku.

Pro klidný spánek hrají důležitou roli různé faktory. Díky uklidňující noční rutině může být váš spánek celkově příjemnější a zdravější. Zkuste zapojit rituály, jako je vypít si chutnou sklenici měsíčního mléka, omezit umělé osvětlení, dát si příjemnou koupel a cvičit relaxační techniku.

Tento recept na měsíční mléko vám pomůže připravit vaše tělo a mysl na spánek, podpoří relaxaci a kvalitní spánek.

Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete také zkontrolovat náš YouTube kanál pro další videa s recepty.

Měsíční mléko

Chuťový nápoj, který zahřeje vaše tělo a zklidní vaši mysl, takže budete moci klidně spát.

5 od 2 hlasů

Tisk receptury Pin Recept

Časová náročnost 15 minut min

Celkový čas 15 minut min

Kurz večeře

Vaření Ájurvéda

Podávání 1

Kalorie 174 kcal

Složení

  

• 200 ml mléko nebo rostlinné mléko (mandle, kokos, oves, sója)
• 1 Tsp prášek ashwagandha
• 1/2 Tsp kardamonový prášek
• 1 štípnutí mletá skořice
• 1 Tsp med
• Levandulový květ (Volitelné)

Instrukce

 

• Na pánvi krátce povaříme mléko s květem levandule, necháme pár minut odležet a vychladíme na cca 70 stupňů
• Odstraňte květy a smíchejte všechno koření a med.
• Užijte si teplo a připravte se na klidný spánek.

Video

Poznámky

Kalorická hodnota byla vypočtena na porci.

Výhody:

Podle ájurvédského učení a principů je kořen Ashwagandha považován za štiplavý, mírně sladký a mastný.

Především díky svému zahřívacímu účinku má kořen Ashwagandha schopnost redukovat Vata a Kapha.

Další skvělou vlastností ashwagandhy je, že patří mezi tzv. adaptogeny, mimo jiné rostliny jako Rhodiola, ženšen nebo maca.

Adaptogen je určen k tomu, aby pomohl organismu adaptovat se na účinky emocionální a fyzické stres.

Velmi zjednodušeně řečeno, adaptogenní byliny mohou snížit nerovnováhu v těle v důsledku stres díky jejich biologicky aktivním složkám.

Pro klidný spánek hrají důležitou roli různé faktory. Když budete mít v noci rutinu, jako je popíjení chutné sklenice měsíčního mléka, omezení umělého osvětlení, příjemná koupel a cvičení relaxační techniky, může váš spánek být příjemnější a celkově zdravější.

Klíčové slovo Ájurvéda, zdravé jídlo

Podívejte se na všechny naše recepty zde.