Datle a ovesná kaše

Začněte svůj den v teple a radostně. Co je lepšího než sladká teplá kaše pro dokonalý začátek dne? Tento recept na datlovou a ovesnou kaši je super rychlý na přípravu, skvěle chutná a je super sytý.

Kaše je pro ájurvédu klasickou snídaní. Je to vařený pokrm, nutričně vyvážený a lehce stravitelný. Je také super všestranný a lze jej vylepšit použitím více přísad, koření a polevy.

Tento recept je nutričně velmi vyvážený. Oves je vynikajícím zdrojem bílkovin a sacharidů a ghí nebo kokosový olej jsou bohaté na dobré tuky. Mandle a datle dodávají pokrmu více chuti a textury spolu s vitamíny, minerály a dalšími důležitými živinami. Díky tomu je tento recept skvělý pro diety zaměřené na hubnutí.

Tato ovesná kaše, kromě toho, že je zdravá, má bohatou kombinaci chutí a textur s mandlemi, datlemi, skořicí, kardamomem a medem, které do vaší snídaně vnesou speciální a lahodnou chuť.

Vyzkoušejte tento lahodný recept na datlovou a ovesnou kaši. Nezapomeňte recept ohodnotit a napsat, co si o něm myslíte!

Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete také zkontrolovat náš YouTube kanál pro další videa s recepty.

Datle a ovesná kaše

Začněte svůj den v teple a radostně. Co je lepšího než sladká teplá kaše pro dokonalý začátek dne? Tento recept je super rychlý na přípravu, skvěle chutná a skvěle zasytí.

5 od 1 hlasu

Tisk receptury Pin Recept

Celkový čas 15 minut min

Kurz Snídaně

Vaření Ájurvéda, Zdravé jídlo, Indické, Vegetariánské

Podávání 2

Kalorie 537 kcal

Zařízení

• NEMŮŽETE
• 1 malá pánev

Složení

  

• 1.5 poháry ovsa
• 300 ml rostlinné mléko nebo voda
• 1 Tsp ghí nebo kokosový olej
• 1.5 Tsp skořice
• ½ Tsp kardamon
• 1 Tsp med nebo agávový sirup nebo případně datlový sirup
• 1.5 Tsp sekané mandle
• 3-4 ks vypeckované datle předem namočené

Instrukce

 

• Datle nakrájíme na malé kousky.
• V hrnci přiveďte k varu vodu nebo (rostlinné) mléko a vmíchejte nakrouhané ovesné vločky.
• Po 2-3 minutách stáhněte z plotny a nechte nabobtnat.
• Na pánvi orestujte ghí nebo kokosový olej a přidejte koření skořici a kardamom, dále datle a mandle.
• opečenou směs koření přidáme do kaše a potřeme medem nebo podobně.

Video

Poznámky

Kalorická hodnota byla vypočtena na porci.

Navrch můžete také posypat kakaovým práškem nebo kousky kakaa, abyste získali čokoládovou příchuť.

Klíčové slovo Ájurvéda, zdravé jídlo, vegetariánství, hubnutí

Podívejte se na všechny naše recepty zde.