Kešu-broskvový krém
Tento kešu-broskvový krém je snadný a výživný dezert se smetanovou texturou a ovocnou příchutí, který lze připravit za 15 minut.
Chuť na sladké a zdravé stravování se zdá být nemožné. Je však možné vyrobit super snadné a zdravé dezerty, které zasytí vaše tělo i duši.
Základem tohoto receptu jsou kešu ořechy, bohaté na bílkoviny, dobré tuky, vitamíny a minerály. Díky vysokému obsahu tuku jsou kešu oříšky perfektním základem pro krémy a dezerty a dosahují dokonalé krémové textury. Pro další pomoc s texturou a také sladkou chutí jsme použili kokosový jogurt.
Detoxikační energetické smoothie
Tento recept na detoxikační energetické smoothie je plný superpotravin! Je nejen lahodný a krémový, ale také extrémně zdravý.
Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete se také podívat na náš kanál YouTube, kde najdete další videa s recepty.
Snídaně je pro ájurvédu nejdůležitějším jídlem dne. Nikdy byste neměli vynechávat snídani, i když spěcháte. Navíc se nejvíce doporučuje si toto jídlo v klidu vychutnat. Chcete-li lépe porozumět konceptu ájurvédského jídla, podívejte se na naši stránku ájurvédského vaření.
Zoodles s veganskou sýrovou omáčkou
Tento recept Zoodles (cuketové nudle) s veganskou sýrovou omáčkou je oběd s nízkým obsahem sacharidů, bez mléčných výrobků a bez lepku, který je ideální na léto. Je to skvělá alternativa pro lidi s cukrovkou.
Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete se také podívat na náš kanál YouTube, kde najdete další videa s recepty.
Cuketa je velmi všestranná ingredience v kuchyni a má nízkou kalorickou hustotu (málo kalorií na velký objem jídla). Použití cukety jako náhrada těstovin ve vašich oblíbených receptech je proto skvělou možností, jak okamžitě snížit energetickou hodnotu pokrmu. Navíc díky tomuto vylepšení je tato možnost bezlepková a skvělá pro lidi trpící cukrovkou.
Jáhlové placičky
Tento recept na jáhlové placičky je bezlepkové jídlo, které je velmi uspokojivé a všestranné. Protože má nízký glykemický index, je to vynikající volba pro lidi s cukrovkou a pro hubnutí.
Jáhly jsou obilniny, které neobsahují lepek, jsou výborným zdrojem vlákniny a několika minerálních látek. Zahrnutí tohoto obilí do vašeho jídelníčku je nejen dobrý způsob, jak provést bezlepkové úpravy, ale také zahrnout jeho mnoho výhod do vašeho jídelníčku. Proso je zvláště zajímavé pro diabetiky, protože zabraňuje náhlým změnám hladiny glukózy v krvi.
Jáhlové placičky jsou skvělým předkrmem, který si můžete vychutnat spolu s omáčkou. Pro vegetariánskou variantu, která je také bezlepková a velmi bohatá na vlákninu, lze jako základ použít jáhly a cizrnu.
Oříškové čokoládové tyčinky
Tyto čokoládové tyčinky Nutty jsou lahodné a mají vysoký obsah živin. Skvělá alternativa k proteinovým tyčinkám, čokoládě nebo sušenkám. Většina ingrediencí jsou skutečné superpotraviny, takže si je můžete vychutnat, aniž by došlo k poškození vašeho zdraví. Právě naopak!
Veganské boloňské těstoviny
Tento recept na veganské těstoviny Bolognese je vynikající veganskou alternativou k jednomu z nejoblíbenějších receptů na těstoviny.
Boloňské těstoviny jsou jedním z nejtradičnějších a nejoceňovanějších receptů na těstoviny. Aby byl tento oblíbený recept dostupný všem chutím, provedli jsme veganskou úpravu a maso jsme nahradili sójou.
Tvarohový koláč s jahodovou polevou
Tento recept na tvarohový koláč s jahodovou polevou je super krémový a s vysokým obsahem bílkovin. Perfektní dezert!
Cheesecake je tradiční dezert, který všichni milujeme. Aby byla tato klasická sladkost zdravější a výživnější, při zachování její jedinečné chuti, můžeme provést několik jednoduchých úprav, jako je použití stejného množství smetanového sýra a měkkého tvarohu.
Letní zeleninová polévka
Letní zeleninová polévka, která je lehce stravitelná. Tento recept je ideální na večeři nebo oběd jako předkrm.
Polévky se skvěle hodí jako předkrmy i k večeři, hlavně proto, že jsou lehce stravitelné, což znamená, že vaše trávení neovlivňuje spánek.
Tento recept na letní zeleninovou polévku je dobře vyvážený z hlediska živin, zelené fazolky jsou dobrým zdrojem rostlinných bílkovin a ostatní druhy zeleniny vyvažují pokrm mikroživinami. Existují také dobré zdroje tuku, díky čemuž je tato polévka dobře vyváženým jídlem.
Jáhlovo-ovesný proteinový chléb
Tento recept na proteinový chléb z prosa a ovsa je bezlepkový chléb s jemnou texturou a je bohatý na bílkoviny a vlákninu.
Nikdo neodolá dobrému chlebu, ať už jako sendvič, toast nebo příloha, chleby jsou nesmírně všestranné a chutné. Existuje několik způsobů, jak přizpůsobit recepty tradičního chleba na bezlepkové verze, extrémně zdravý způsob, jak toho dosáhnout, je použít místo pšenice proso.
Jáhly jsou obilniny, které neobsahují lepek, jsou výborným zdrojem vlákniny a několika minerálních látek. Zahrnutí tohoto obilí do vašeho jídelníčku je nejen dobrý způsob, jak provést bezlepkové úpravy, ale také zahrnout jeho mnoho výhod do vašeho jídelníčku. Proso je zvláště zajímavé pro diabetiky, protože zabraňuje náhlým změnám hladiny glukózy v krvi.
Měsíční mléko
Tento recept na měsíční mléko je chutný nápoj, který zahřeje vaše tělo a zklidní vaši mysl, může vám pomoci ke klidnému spánku.
Dobrý noční spánek je nezbytný pro udržení zdraví, hladiny energie, koncentrace a vitality. Ideální je spát alespoň 8 hodin v noci, přičemž 7 hodin je minimální množství spánku pro udržení dlouhodobého zdraví.
Poruchy spánku a potíže se spánkem jsou součástí rutiny velké části populace na celém světě. Proto lze přijmout některá opatření k zajištění kvalitního spánku.
Pro klidný spánek hrají důležitou roli různé faktory. Díky uklidňující noční rutině může být váš spánek celkově příjemnější a zdravější. Zkuste zapojit rituály, jako je vypít si chutnou sklenici měsíčního mléka, omezit umělé osvětlení, dát si příjemnou koupel a cvičit relaxační techniku.
Tento recept na měsíční mléko vám pomůže připravit vaše tělo a mysl na spánek, podpoří relaxaci a kvalitní spánek.