Mjesečevo mlijeko
Ovaj recept za mjesečino mlijeko je aromatičan napitak koji će zagrijati vaše tijelo i smiriti vaš um, može vam pomoći da se mirno naspavate.
Dobar san je neophodan za održavanje zdravlja, nivoa energije, koncentracije i vitalnosti. Idealno je spavati najmanje 8 sati noću, a 7 sati je minimalna količina sna za dugotrajno održavanje zdravlja.
Poremećaji spavanja i poteškoće sa spavanjem dio su rutine velikog dijela populacije širom svijeta. Stoga se mogu poduzeti neke mjere kako bi se osigurao kvalitetan san.
Za miran san, različiti faktori igraju važnu ulogu. Smirujuća noćna rutina može učiniti vaš san ugodnijim i općenito zdravijim. Pokušajte da uključite rituale kao što je ispijanje ukusne čaše mjesečevog mlijeka, smanjenje umjetnog osvjetljenja, ugodna kupka i vježbanje opuštajuće tehnike.
Ovaj recept s mjesečevim mlijekom pomoći će vam da pripremite svoje tijelo i um za san, promovirajući opuštanje i kvalitetan san.
Čamci od punjenih tikvica
Ovaj recept za punjene čamce od tikvica je ljetno vegetarijansko jelo koje je zasitno i lako svarljivo. Pravi dobru večeru i daje vam vitamine i zdrave masti iz orašastih plodova.
Osnova ovog recepta su tikvice, povrće niske kalorijske gustine, savršeno za dijete sa kalorijskim ograničenjima, jer omogućavaju konzumaciju veće količine hrane, osiguravaju veću sitost, sprečavajući da ostanete gladni na dijeti.
Ovo jelo je veoma kompletno i izbalansirano, sa dobrim izvorima ugljenih hidrata, proteina i masti. Osim toga, raznovrsnost povrća donosi jelo bogato dijetalnim vlaknima, mikronutrijentima i ukusima.
Ovaj recept za punjene čamce od tikvica je lagan i lako probavljiv, savršen za ljeto!
Matcha chia puding sa jagodama
Macha chia puding sa jagodama
Ovaj recept za chia puding sa jagodama je jednostavan doručak koji vam daje energiju zahvaljujući matchi, antioksidansima, dijetalnim vlaknima i zdravim mastima.
Utažiti želju za slatkim i održavati zdravu ishranu može biti veliki izazov, posebno za one koji vole slatko.
Kako bismo vaše sladokusce držali pod kontrolom, imamo ovaj ukusni recept za matcha chia puding sa jagodama, koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim poslasticama i ostaviti vas punim energije za suočavanje sa danom.
Chia seme je super hrana, bogata raznim nutrijentima, kao što su kalcijum, magnezijum, cink, gvožđe, vit. B1 i B3, dijetalna vlakna i vrijedne zdrave masti, uključujući alfa-linolensku kiselinu (ALA)ALA koja je snažan antioksidans. Konzumacija ove namirnice donosi nekoliko zdravstvenih prednosti.
S druge strane, Matcha sadrži kofein i druga važna jedinjenja koja vam daju trajnu energiju tokom dana!
Uživajte u ovom receptu kao doručak ili da dobijete energiju tokom cijelog dana!
Mango lassi
Ovaj recept za mango lassi je osvježavajuće piće s tropskim dodirom, posebno u ljetnim mjesecima. Lassi je tradicionalno indijsko piće, vrlo je uobičajeno da se pije kada jedete ljuti kari.
Ovaj recept je ukusno osvježavajuće ljetno piće iz ajurvede. U Ayurvedi se ne preporučuje mešanje voća i mlečnih proizvoda, a izuzetak predstavlja zreli mango, što ovaj recept čini još posebnijim.
Krompir salata od šparoga
Krompir salata od šparoga
Svježa krompir salata od šparoga s notom voća, savršena za ljeto. Eksplozija boja i ukusa. Ne samo da dobro izgleda nego je i ukusnog.
Salate su divna jela za ručak, kao prilog ili kao užina između obroka. Lagane su, brzo se jedu, praktične za poneti na posao i jesti bilo gde i iznad svega: izuzetno su hranljive.
Uprkos tome što neki kažu da su salate loša i dosadna dijetalna hrana, dobro napravljena salata sa dobrim dresingom može biti kompletan, ukusan i veoma zdrav obrok!
Falafel recept
Ovaj recept za falafel je predjelo bogato proteinima koje lako može postati glavno jelo uz korištenje kruha, povrća i dodataka.
Falafel je vrlo tradicionalan recept bliskoistočne kuhinje. To je okruglica od slanutka sa začinima i začinskim biljem, tradicionalno pržena, ali koja se može i peći, za zdraviju verziju sa manje kalorija.
Ovaj recept je svjetski uspjeh zbog svog nepogrešivog okusa i svestranosti. Falafel možete jesti kao predjelo, napraviti hamburger, zamotati ili jesti kao glavno jelo uz povrće.
Osim što je ukusan, Faláfel je i veoma bogat proteinima, zbog slanutka, što ga čini odličnom opcijom za vegetarijance ili vegane.
Ayurvedski recept za smoothie bowl
Ayurvedi smoothie bowl
Ovaj ajurvedski recept za smoothie bowl je jednostavan, hranljiv doručak i kremastija alternativa klasičnom smutiju.
Smoothie su praktični, osvježavajući, zdravi i ukusni, savršena opcija za vaš doručak. Čak i ako ste u pokretu, ovaj recept za Ayurvedski Smoothie Bowl možete napraviti za manje od 15 minuta i dat će vam energiju da započnete dan sa svime!
Osim za doručak, smoothie bowls su savršeni kao grickalica ili desert, jer su super kremasti, hladni i zadovoljavaju sladokusce!
Ovaj recept koristi banane, bobičasto voće i mlijeko ili jogurt, ali ga možete prilagoditi svom ukusu i onome što imate kod kuće zamjenom drugim smrznutim voćem.
Fritata od zelenih šparoga
Fritata od zelenih šparoga
Ako želite da napravite brz i ukusan obrok bogat proteinima, ova fritaja od zelenih šparoga je savršeno jelo.
Ovaj recept je opcija sa niskim udjelom ugljikohidrata, jer ima samo zobene pahuljice kao izvor ugljikohidrata. Kao izvor proteina, imamo jaja i dobre masti, jaja i sir.
Ovaj recept je savršen za ručak ili kao glavno jelo, uz priloge po izboru, poput pirinča i salate. Probajte ovu ukusnu Fritatu i ne zaboravite ocijeniti recept i ostaviti komentar o tome što mislite o njoj!
Fritate su jednostavna i praktična jela, ali veoma ukusna. Osim toga, to je opcija bogata proteinima visoke biološke vrijednosti, iz jaja. Takođe, uz ovo jelo lako možete da unesete više povrća u svoju ishranu. Ova fritaja je napravljena od zelenih šparoga, koje su izuzetno zdravo, ukusno i niskokalorično povrće. Međutim, ako želite, šparoge možete zamijeniti s nekoliko drugog povrća dostupnog u vašem frižideru ili smočnici.
Ayurveda Zlatno mlijeko
Pjenasta verzija zlatnog mlijeka sa odličnim protuupalnim svojstvima. Zlatno mlijeko je također poznato kao kurkuma Latte i Haldi Ka Doodh (indijski). Crni biber, kurkuma i cimet zagrijavaju tijelo i stimulišu imuni sistem. Zlatno mlijeko je vekovima priznato kao lekovito piće u ajurvedskoj i kineskoj medicini. Kurkuma posebno može pomoći kod kroničnih tegoba. Začin pozitivno utiče na artrozu, dijabetes, multiplu sklerozu i druge upalne i autoimune bolesti. Kurkuma takođe ima snažan efekat protiv starenja i jača imunitet. Zlatno mlijeko je zbog svojih toplih sastojaka savršeno piće za hladno godišnje doba.
Kari od slanutka sa pak choiem
Zemljani, hranljivi recept za kari bogat proteinima napravljen od slanutka i pak čoija koji vam obezbeđuje hranljive materije i vitamine.
Curry je grupa jela inspiriranih tradicionalnim indijskim gulašima koji koriste kari kao začin. Ovaj miješani začin pravi se od raznih začina porijeklom iz Indije. Neki od začina u njemu su: kurkuma, đumbir, korijander, kim, ljuska muškatnog oraščića i nekoliko drugih. Štaviše, ova mješavina začina daleko je prevazišla indijsku i orijentalnu kuhinju i stekla je slavu širom svijeta.
Curry su općenito vrlo raznovrsni i možete ih napraviti s različitim sastojcima, kao što su meso, piletina, riba, plodovi mora i tradicionalno povrće. U ovom receptu ćemo koristiti slanutak kao kari podlogu, a servirati ga uz mješavinu kvinoje sa rižom i parenim pak choi listovima.
Osim toga, slanutak je žitarica bogata proteinima i raznim nutrijentima. Ovo zrno je ukusno i veoma raznovrsno, možete ga koristiti u nekoliko recepata za dodavanje proteina, hranljivih sastojaka, ukusa i teksture.
Na kraju, ovo jelo je ukusno, vegetarijansko i uravnoteženo u nutrijentima. Savršen je za zagrijavanje tijela i duše. Isprobajte ovaj divni recept za curry od slanutka uz Pak Choi!