Začinjena ječmena kaša
Začinjena ječmena kaša
Slana i začinjena verzija tipične ječmene kaše za ajurvedski doručak. Zagrejaće vaše telo i vaš probavni sistem.
Kaša je klasična opcija za doručak za Ayurvedu. To je kuhano jelo, nutritivno izbalansirano i lako svarljivo. Također, super je svestran i može se poboljšati korištenjem različitih začina i dodataka.
Ovaj recept za začinjenu ječmenu kašu daleko je od konvencionalnog i ukusan je za doručak ili čak ručak. Ječam je bogat visokokvalitetnim proteinima i ugljikohidratima, a lanene sjemenke donose dobre masti i više proteina u vaš tanjir, kao i nekoliko važnih mikronutrijenata.
Takođe, ovaj recept možete začiniti novim ukusima i teksturama dodavanjem preliva. Dobre opcije za prelive su začinsko bilje, iseckana šargarepa ili drugo povrće i pečurke. Neka vaša kreativnost teče!
Smoothie od maline i banane
Smoothie od maline i banane
Kremasti, ukusni smoothie od malina i banane za početak dana ili za piće umjesto užine između obroka.
Smoothie su odlična opcija za doručak, praktični su, osvježavajući, zdravi i ukusni. Ovaj recept za smoothie od maline i banane traje manje od 10 minuta i savršen je za one dane kada žurite da izađete iz kuće. Takođe, pošto je hladan i sladak, može biti savršen međuobrok između obroka.
Konačno, još uvijek se možete igrati s konzistencijom, koristeći manje mlijeka i učiniti ga kremastijom ako želite. Možete ga čak pretvoriti u ukusnu činiju za smoothie i jesti sa kojim god prelivom želite.
Kokosova supa od slatkog krompira
Kokosova supa od slatkog krompira
Uz ovaj recept za supu od slatkog krompira, ne samo da balansirate svoje doše, već i hranite svoje tijelo iznutra. Savršena večera za dobar san!
Supe su savršene kao predjelo i za večeru, uglavnom zato što su lako svarljive, što znači da proces varenja ne utiče na vaš san.
Ovaj recept je veoma zasitan, dijetalna vlakna i ugljeni hidrati prisutni u slatkom krompiru, zajedno sa mastima u kokosovom mleku i susamovom ulju, unose sitost u jelo.
Osim toga, ova kokosova supa od slatkog krompira je veoma dobro začinjena. Eksplozija ukusa će vas iznenaditi.
Salata od pasulja sa kinoom i tikvicama
Salata od pasulja sa kinojom i tikvicama:
Ova salata od pasulja sa kinoom i tikvicama bogata je proteinima i dijetalnim vlaknima, odličan je recept za moćni ručak.
Salate su divna jela za ručak, kao prilog ili kao užina između obroka. Lagane su, brzo se jedu, praktične za poneti na posao, ne moraju se zagrijavati i iznad svega: izuzetno su hranljive.
Ovaj recept za salatu od pasulja sa kinoom i tikvicama je bogat proteinima i dijetalnim vlaknima, što pomaže u procesu mršavljenja. Kao izvor proteina i ugljikohidrata imamo grah i kvinoju. Povrće donosi još više dijetalnih vlakana na tanjir, zajedno s nekoliko važnih mikronutrijenata.
Slobodno povećajte ili zamijenite povrće, ovisno o tome šta vam je na raspolaganju u ostavi u frižideru.
Juha od indijskog oraščića od poriluka
Ova supa od bundeve sa indijskim oraščićem i prazilukom je brzo jelo koje možete pripremiti za zagrijavanje tijela i poboljšanje varenja.
Nema ništa bolje od ukusne supe za večeru, posebno u hladnim danima. Supe su praktične i jednostavne za pravljenje, jednostavne za jelo, raznovrsne, ukusne i lako probavljive, ne ometaju san.
Oni kojima je supa neukusan i dosadan recept još uvijek nisu naučili da se poigraju sa začinima, teksturama i dodacima koji recept izdvajaju od konvencionalnog i omogućavaju stvaranje jedinstvenih okusa.