Smoothie za sjajnu kožu
Ovaj recept za smoothie će učiniti vašu kožu sjajnom, to je zeleni, ukusni smoothie koji će vašoj koži pružiti vrijedne hranjive tvari.
Možda razmislite o promjeni rutine ljepote i umjesto da nanesete kolagenski serum na kožu, napravite sebi ovaj smoothie.
Zdrava ishrana i suplementi kolagena su bolji načini da svoju kožu učinite zdravom iznutra.
Ovaj smoothie za sjajnu kožu pružit će:
Slana torta od tikvica
Ovaj slani kolač od tikvica je kompaktan ručak koji sadrži proteine, masti, zdrave ugljikohidrate i puno dijetalnih vlakana. Ovaj recept je zaista ukusan i možete ga jesti toplo ili hladno.
Tikvice su nevjerovatno povrće, ima puno dijetalnih vlakana i mikronutrijenata i samo malo kalorija, vrlo je hranjivo i pomaže vam da ostanete siti.
Detox Smoothie od celera i avokada
Ovaj Detox Smoothie od zelenog celera i avokada je osvježavajući smoothie kremaste teksture i puno hranljivih sastojaka. Ima dobar ukus i čini da se osećate bolje.
Smoothiesi su savršeni za dodavanje više povrća i voća vašoj prehrani na praktičan, brz i ukusan način. One su osvježavajuće, raznovrsne opcije i odličan način za početak dana.
Avokado daje prekrasnu kremastost receptu za detoks smoothie i izvor je zdrave kose. Kao izvor ugljikohidrata imamo bananu koja donosi više energije. Zeleni celer je još jedna superhrana koju treba redovno dodavati u naš plan ishrane. Smanjuje upale u vašem tijelu, poboljšava probavu, podržava funkciju jetre i smanjuje razinu šećera u krvi.
Krema od indijskih oraščića i breskve
Ova krema od indijskih oraščića i breskve jednostavan je i hranjiv desert kremaste teksture i voćnog okusa koji se može napraviti za 15 minuta.
Čini se da su žudnja za slatkišima i zdravom ishranom nemoguće stvari zajedno. Ipak, moguće je napraviti super lake i zdrave deserte koji će nahraniti vaše tijelo i dušu.
Osnova ovog recepta su indijski orasi, bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. Zbog visokog sadržaja masti, indijski oraščići su savršena osnova za kreme i deserte, postižući savršenu kremastu teksturu. Kako bismo dodatno pomogli teksturi, kao i slatkom okusu, koristili smo kokosov jogurt.
Zoodles sa veganskim sosom od sira
Ovaj recept za Zoodles (rezanci od tikvica) sa umakom od veganskog sira je ručak sa malo ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i bez glutena koji je savršen za ljeto. Odlična je alternativa za osobe sa dijabetesom.
Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje. Također možete pogledati naš YouTube kanal za više videozapisa o receptima.
Tikvice su vrlo svestran sastojak u kuhinji i imaju nisku kalorijsku gustinu (malo kalorija za veliku količinu hrane). Stoga je korištenje tikvica za zamjenu tjestenine u vašim omiljenim receptima odlična opcija za trenutno smanjenje energetske vrijednosti jela. Osim toga, ovo podešavanje čini ovu opciju bez glutena i odličnom za osobe koje pate od dijabetesa.
Čamci od punjenih tikvica
Ovaj recept za punjene čamce od tikvica je ljetno vegetarijansko jelo koje je zasitno i lako svarljivo. Pravi dobru večeru i daje vam vitamine i zdrave masti iz orašastih plodova.
Osnova ovog recepta su tikvice, povrće niske kalorijske gustine, savršeno za dijete sa kalorijskim ograničenjima, jer omogućavaju konzumaciju veće količine hrane, osiguravaju veću sitost, sprečavajući da ostanete gladni na dijeti.
Ovo jelo je veoma kompletno i izbalansirano, sa dobrim izvorima ugljenih hidrata, proteina i masti. Osim toga, raznovrsnost povrća donosi jelo bogato dijetalnim vlaknima, mikronutrijentima i ukusima.
Ovaj recept za punjene čamce od tikvica je lagan i lako probavljiv, savršen za ljeto!
Krompir salata od šparoga
Krompir salata od šparoga
Svježa krompir salata od šparoga s notom voća, savršena za ljeto. Eksplozija boja i ukusa. Ne samo da dobro izgleda nego je i ukusnog.
Salate su divna jela za ručak, kao prilog ili kao užina između obroka. Lagane su, brzo se jedu, praktične za poneti na posao i jesti bilo gde i iznad svega: izuzetno su hranljive.
Uprkos tome što neki kažu da su salate loša i dosadna dijetalna hrana, dobro napravljena salata sa dobrim dresingom može biti kompletan, ukusan i veoma zdrav obrok!
Tofu sa povrćem i sosom od kokosa
Ovaj recept za tofu sa povrćem i kremastim kokosovim sosom je neverovatan vegetarijanski obrok bogat proteinima, veoma je zdrav i ukusan. Vrlo popularna opcija za veganski sir širom svijeta je tofu. Napravljen od soje, ovaj sir ima veoma visok sadržaj proteina i vrlo malo masti.
Zbog visoke vrijednosti proteina, vrlo je popularna opcija koja se koristi u nekoliko vegetarijanskih i veganskih recepata. Kako je okus tofua obično vrlo blag, može se poboljšati začinima, marinadama i umacima. Pogledajte ovaj ukusni recept za tofu sa povrćem i kokosovim sosom.
Izuzetno izbalansiran u makronutrijentima sa tofuom i kvinojom kao visokokvalitetnim izvorima proteina, pirinčem i kvinojom kao izvorima ugljikohidrata i kokosovim uljem kao dobrim izvorima masti. Osim toga, bogat je i mikronutrijentima i dijetalnim vlaknima zbog povrća.
Fritata od zelenih šparoga
Fritata od zelenih šparoga
Ako želite da napravite brz i ukusan obrok bogat proteinima, ova fritaja od zelenih šparoga je savršeno jelo.
Ovaj recept je opcija sa niskim udjelom ugljikohidrata, jer ima samo zobene pahuljice kao izvor ugljikohidrata. Kao izvor proteina, imamo jaja i dobre masti, jaja i sir.
Ovaj recept je savršen za ručak ili kao glavno jelo, uz priloge po izboru, poput pirinča i salate. Probajte ovu ukusnu Fritatu i ne zaboravite ocijeniti recept i ostaviti komentar o tome što mislite o njoj!
Fritate su jednostavna i praktična jela, ali veoma ukusna. Osim toga, to je opcija bogata proteinima visoke biološke vrijednosti, iz jaja. Takođe, uz ovo jelo lako možete da unesete više povrća u svoju ishranu. Ova fritaja je napravljena od zelenih šparoga, koje su izuzetno zdravo, ukusno i niskokalorično povrće. Međutim, ako želite, šparoge možete zamijeniti s nekoliko drugog povrća dostupnog u vašem frižideru ili smočnici.
Ayurveda Zlatno mlijeko
Pjenasta verzija zlatnog mlijeka sa odličnim protuupalnim svojstvima. Zlatno mlijeko je također poznato kao kurkuma Latte i Haldi Ka Doodh (indijski). Crni biber, kurkuma i cimet zagrijavaju tijelo i stimulišu imuni sistem. Zlatno mlijeko je vekovima priznato kao lekovito piće u ajurvedskoj i kineskoj medicini. Kurkuma posebno može pomoći kod kroničnih tegoba. Začin pozitivno utiče na artrozu, dijabetes, multiplu sklerozu i druge upalne i autoimune bolesti. Kurkuma takođe ima snažan efekat protiv starenja i jača imunitet. Zlatno mlijeko je zbog svojih toplih sastojaka savršeno piće za hladno godišnje doba.