Krema od indijskih oraščića i breskve
Ova krema od indijskih oraščića i breskve jednostavan je i hranjiv desert kremaste teksture i voćnog okusa koji se može napraviti za 15 minuta.
Čini se da su žudnja za slatkišima i zdravom ishranom nemoguće stvari zajedno. Ipak, moguće je napraviti super lake i zdrave deserte koji će nahraniti vaše tijelo i dušu.
Osnova ovog recepta su indijski orasi, bogati proteinima, dobrim mastima, vitaminima i mineralima. Zbog visokog sadržaja masti, indijski oraščići su savršena osnova za kreme i deserte, postižući savršenu kremastu teksturu. Kako bismo dodatno pomogli teksturi, kao i slatkom okusu, koristili smo kokosov jogurt.
Energetski smoothie za detoksikaciju
Ovaj recept za detox energetski smoothie prepun je superhrane! Ne samo da je ukusna i kremasta već i izuzetno zdrava.
Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje. Također možete pogledati naš YouTube kanal za više videozapisa o receptima.
Doručak je najvažniji obrok u danu za Ayurvedu. Nikada ne treba da preskačete doručak, čak i ako ste u žurbi. Uz to, najpreporučljivija stvar je da u ovom obroku uživate mirno. Da biste bolje razumjeli koncept ajurvedske hrane, pogledajte našu stranicu Ayurveda Cooking.
Zoodles sa veganskim sosom od sira
Ovaj recept za Zoodles (rezanci od tikvica) sa umakom od veganskog sira je ručak sa malo ugljikohidrata, bez mliječnih proizvoda i bez glutena koji je savršen za ljeto. Odlična je alternativa za osobe sa dijabetesom.
Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje. Također možete pogledati naš YouTube kanal za više videozapisa o receptima.
Tikvice su vrlo svestran sastojak u kuhinji i imaju nisku kalorijsku gustinu (malo kalorija za veliku količinu hrane). Stoga je korištenje tikvica za zamjenu tjestenine u vašim omiljenim receptima odlična opcija za trenutno smanjenje energetske vrijednosti jela. Osim toga, ovo podešavanje čini ovu opciju bez glutena i odličnom za osobe koje pate od dijabetesa.
Millet pljeskavice
Ovaj recept za pljeskavice od prosa je obrok bez glutena koji je vrlo zasitan i svestran. Budući da ima nizak glikemijski indeks, odlična je opcija za osobe s dijabetesom i za mršavljenje.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, odličan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu ishranu nije samo dobar način za prilagođavanje bez glutena, već i za uključivanje njenih brojnih prednosti u vašu ishranu. Proso je posebno interesantno za dijabetičare, jer sprečava nagle varijacije nivoa glukoze u krvi.
Pljeskavice od prosa su odlična opcija za predjelo, u kojima možete uživati uz malo sosa za potapanje. Za vegetarijansku opciju koja je također bez glutena i vrlo bogata dijetalnim vlaknima, kao osnova se mogu koristiti proso i slanutak.
Orašaste čokoladice
Ove Nutty čokoladice su ukusne i bogate hranjivim tvarima. Odlična alternativa proteinskim pločicama, čokoladi ili kolačićima. Većina sastojaka je prava superhrana, tako da možete uživati u njima bez nanošenja štete vašem zdravlju. Upravo suprotno!
Veganska pasta Bolognese
Ovaj recept za vegansku pastu Bolognese je ukusna veganska alternativa jednom od najpopularnijih recepata za tjesteninu.
Bolonjez je jedan od najtradicionalnijih i najcjenjenijih recepata za tjesteninu. Kako bismo ovaj omiljeni recept učinili dostupnim svim ukusima, napravili smo vegansku adaptaciju, koristeći soju kao zamjenu za meso.
Cheesecake sa prelivom od jagoda
Ovaj recept za kolače od sira sa prelivom od jagoda je super kremast i bogat proteinima. Savršen desert!
Cheesecake je tradicionalni desert koji svi volimo. Kako bi ovaj klasični slatkiš bio zdraviji i hranjiviji, a da bi zadržao svoj jedinstveni okus, možemo napraviti neke jednostavne prilagodbe, kao što je korištenje jednakih količina krem sira i mekog sira.
Ljetna supa od povrća
Ljetna supa od povrća koja je lako svarljiva. Ovaj recept je savršen za večeru ili ručak kao predjelo.
Supe su savršene kao predjelo i za večeru, uglavnom zato što su lako svarljive, što znači da probava ne utiče na san.
Ovaj recept za ljetnu supu od povrća je dobro izbalansiran u nutrijentima, mahune su dobar izvor biljnih proteina, a ostalo povrće balansira jelo sa mikronutrijentima. Postoje i dobri izvori masti, što ovu supu čini dobro izbalansiranim obrokom.
Proteinski hleb od prosa i ovsa
Ovaj recept za proteinski hleb od prosa i zobi je hleb bez glutena meke teksture i bogat je proteinima i dijetalnim vlaknima.
Niko ne može odoljeti dobrom kruhu, bilo kao sendvič, tost ili prilog, hljebovi su izuzetno raznovrsni i ukusni. Postoji nekoliko načina da se tradicionalni recepti za kruh prilagode verzijama bez glutena, a izuzetno zdrav način da to učinite je korištenje prosa umjesto pšenice.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, odličan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu ishranu nije samo dobar način za prilagođavanje bez glutena, već i za uključivanje njenih brojnih prednosti u vašu ishranu. Proso je posebno interesantno za dijabetičare, jer sprečava nagle varijacije nivoa glukoze u krvi.
Mjesečevo mlijeko
Ovaj recept za mjesečino mlijeko je aromatičan napitak koji će zagrijati vaše tijelo i smiriti vaš um, može vam pomoći da se mirno naspavate.
Dobar san je neophodan za održavanje zdravlja, nivoa energije, koncentracije i vitalnosti. Idealno je spavati najmanje 8 sati noću, a 7 sati je minimalna količina sna za dugotrajno održavanje zdravlja.
Poremećaji spavanja i poteškoće sa spavanjem dio su rutine velikog dijela populacije širom svijeta. Stoga se mogu poduzeti neke mjere kako bi se osigurao kvalitetan san.
Za miran san, različiti faktori igraju važnu ulogu. Smirujuća noćna rutina može učiniti vaš san ugodnijim i općenito zdravijim. Pokušajte da uključite rituale kao što je ispijanje ukusne čaše mjesečevog mlijeka, smanjenje umjetnog osvjetljenja, ugodna kupka i vježbanje opuštajuće tehnike.
Ovaj recept s mjesečevim mlijekom pomoći će vam da pripremite svoje tijelo i um za san, promovirajući opuštanje i kvalitetan san.