Veganski čokoladni smoothie od višanja sa Superfood Triphala
Ovaj veganski smoothie od trešnje i čokolade je ukusan i kremast sa čokoladnom notom. Smoothie je odličan doručak ili brza užina za vaš dan.
Ovaj smoothie sadrži super hranu iz ajurvede: Triphala ima slatke, kisele, adstringentne i gorke kvalitete koje pomažu ovom smoothieju da uravnoteži sve doše.
Začinska kaša od bundeve
Ova kaša od začina od bundeve ukusan je dodatak tradicionalnoj kaši za doručak koja će zagrijati zimska jutra. To je savršen recept za početak ugodnog jutra.
Kaša je klasična opcija za doručak za Ayurvedu. To je toplo, kuvano jelo, nutritivno izbalansirano i lako svarljivo. Nadalje, kaša je svestran recept, koji se može poboljšati dodavanjem novih sastojaka, začina i dodataka.
masala chai
masala chai
Ovaj Masala Chai je ukusan, energizirajući čaj koji se može koristiti kao zamjena za kafu ili kao slatka poslastica u popodnevnim satima.
Masala Chai se pravi od cimeta, kardamoma, anisa i đumbira. Izuzetno bogata i aromatična kombinacija začina odličnog okusa. Ovaj čaj je odličan za zagrevanje zimi i jeseni, kao i za unošenje svih lekovitih svojstava ovih začina.
Smoothie za sjajnu kožu
Ovaj recept za smoothie će učiniti vašu kožu sjajnom, to je zeleni, ukusni smoothie koji će vašoj koži pružiti vrijedne hranjive tvari.
Možda razmislite o promjeni rutine ljepote i umjesto da nanesete kolagenski serum na kožu, napravite sebi ovaj smoothie.
Zdrava ishrana i suplementi kolagena su bolji načini da svoju kožu učinite zdravom iznutra.
Ovaj smoothie za sjajnu kožu pružit će:
Čokoladni smoothie od pekan pekana
Ovaj čokoladni smoothie od pekana san je za ljubitelje čokolade koji žele da jedu zdravo, ali se ipak prepuste svom omiljenom slatkom užitku.
Ovaj smoothie nudi zdravu, hranljivu alternativu klasičnim čokoladnim desertima, koji su često prepuni šećera i nezdravih prerađenih masti. Sve u svemu, ne radi se o izoliranim sastojcima i njihovim potencijalno štetnim učincima. Tajna je da jedete umereno i pazite na svoje telo da konzumirate ono što vam je trenutno korisno.
Detox Smoothie od celera i avokada
Ovaj Detox Smoothie od zelenog celera i avokada je osvježavajući smoothie kremaste teksture i puno hranljivih sastojaka. Ima dobar ukus i čini da se osećate bolje.
Smoothiesi su savršeni za dodavanje više povrća i voća vašoj prehrani na praktičan, brz i ukusan način. One su osvježavajuće, raznovrsne opcije i odličan način za početak dana.
Avokado daje prekrasnu kremastost receptu za detoks smoothie i izvor je zdrave kose. Kao izvor ugljikohidrata imamo bananu koja donosi više energije. Zeleni celer je još jedna superhrana koju treba redovno dodavati u naš plan ishrane. Smanjuje upale u vašem tijelu, poboljšava probavu, podržava funkciju jetre i smanjuje razinu šećera u krvi.
Energetski smoothie za detoksikaciju
Ovaj recept za detox energetski smoothie prepun je superhrane! Ne samo da je ukusna i kremasta već i izuzetno zdrava.
Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje. Također možete pogledati naš YouTube kanal za više videozapisa o receptima.
Doručak je najvažniji obrok u danu za Ayurvedu. Nikada ne treba da preskačete doručak, čak i ako ste u žurbi. Uz to, najpreporučljivija stvar je da u ovom obroku uživate mirno. Da biste bolje razumjeli koncept ajurvedske hrane, pogledajte našu stranicu Ayurveda Cooking.
Proteinski hleb od prosa i ovsa
Ovaj recept za proteinski hleb od prosa i zobi je hleb bez glutena meke teksture i bogat je proteinima i dijetalnim vlaknima.
Niko ne može odoljeti dobrom kruhu, bilo kao sendvič, tost ili prilog, hljebovi su izuzetno raznovrsni i ukusni. Postoji nekoliko načina da se tradicionalni recepti za kruh prilagode verzijama bez glutena, a izuzetno zdrav način da to učinite je korištenje prosa umjesto pšenice.
Proso je žitarica koja ne sadrži gluten, odličan je izvor dijetalnih vlakana i nekoliko minerala. Uključivanje ove žitarice u vašu ishranu nije samo dobar način za prilagođavanje bez glutena, već i za uključivanje njenih brojnih prednosti u vašu ishranu. Proso je posebno interesantno za dijabetičare, jer sprečava nagle varijacije nivoa glukoze u krvi.
Matcha chia puding sa jagodama
Macha chia puding sa jagodama
Ovaj recept za chia puding sa jagodama je jednostavan doručak koji vam daje energiju zahvaljujući matchi, antioksidansima, dijetalnim vlaknima i zdravim mastima.
Utažiti želju za slatkim i održavati zdravu ishranu može biti veliki izazov, posebno za one koji vole slatko.
Kako bismo vaše sladokusce držali pod kontrolom, imamo ovaj ukusni recept za matcha chia puding sa jagodama, koji će zadovoljiti vašu želju za slatkim poslasticama i ostaviti vas punim energije za suočavanje sa danom.
Chia seme je super hrana, bogata raznim nutrijentima, kao što su kalcijum, magnezijum, cink, gvožđe, vit. B1 i B3, dijetalna vlakna i vrijedne zdrave masti, uključujući alfa-linolensku kiselinu (ALA)ALA koja je snažan antioksidans. Konzumacija ove namirnice donosi nekoliko zdravstvenih prednosti.
S druge strane, Matcha sadrži kofein i druga važna jedinjenja koja vam daju trajnu energiju tokom dana!
Uživajte u ovom receptu kao doručak ili da dobijete energiju tokom cijelog dana!
Mango lassi
Ovaj recept za mango lassi je osvježavajuće piće s tropskim dodirom, posebno u ljetnim mjesecima. Lassi je tradicionalno indijsko piće, vrlo je uobičajeno da se pije kada jedete ljuti kari.
Ovaj recept je ukusno osvježavajuće ljetno piće iz ajurvede. U Ayurvedi se ne preporučuje mešanje voća i mlečnih proizvoda, a izuzetak predstavlja zreli mango, što ovaj recept čini još posebnijim.