Protuupalni zeleni smoothie

Ovo protuupalno zeleno lagano je bogata nutrijentima koja podržava prirodni proces detoksikacije vašeg tijela. Glavni sastojak, kelj, jedno je od najhranjivijih lisnatih povrća, prepuno vitamina C i K, koji jačaju vaš imunološki sistem i potiču zdravlje kostiju. Kelj također sadrži beta-karoten i antioksidanse koji pomažu u smanjenju upale i oksidativnog stresa.

Dodavanje avokada osigurava zdrave masti koje poboljšavaju apsorpciju nutrijenata i podržavaju mozak srce zdravlje. Krastavac, bogat sadržajem vode, pomaže u hidrataciji i izbacivanju toksina. Đumbir djeluje kao prirodno protuupalno sredstvo, smanjuje upalu i pomaže probavu.

Mješavina soka od narandže i šargarepe donosi provalu vitamina C i beta-karotena, jačajući imunološku funkciju i podržavajući zdravlje očiju. Neobavezno voće poput manga, papaje ili grožđa može dodati prirodnu slatkoću, a istovremeno pruža dodatne vitamine i dijetalna vlakna.

Redovno pijenje ovog smoothieja može poboljšati blistavu kožu, poboljšati probavu i smanjiti upale u cijelom tijelu. Posebno je koristan u kombinaciji s protuupalnom dijetom. Ovo pomaže u eliminaciji prerađene hrane, šećer, gluten, mliječni proizvodi i meso - uobičajeni krivci za upalu.

Ocijenite ovaj recept za zeleni Smoothie protiv upale i javite nam svoje mišljenje u odjeljku za komentare!

Provjeri sve naše recepte u zborniku. Također možete provjeriti naše YouTube kanal za više video zapisa o receptima.

Protuupalni zeleni smoothie

Kelj se smatra jednim od najhranljivijih lisnatog povrća, a ovaj smoothie ima lekovita svojstva koja prirodno podržavaju sistem detoksikacije vašeg tela. Kombinira različite zdrave sastojke, čineći ga bogatim vitaminima C i K, beta-karotenom, magnezijumom, zdravim mastima i antioksidansima.

5 od 1 glasa

Print Recipe Pin recept

Vreme pripreme 10 zapisnik mins

Total Time 10 zapisnik mins

kurs doručak

kuhinja Ayurveda

Servings 2

kalorija 153 kcal

Sastojci

  

• 60 g kelj
• 1/2 avokado (80 grama)
• 80 g krastavac
• 200 ml mešavina soka od narandže i šargarepe
• 50 g svježi ili smrznuti mango, papaja ili grožđe (opciono, za slatko)
• 1-2 cm svježi đumbir

instrukcije

 

• Nakon što operete i izrežete sastojke, prebacite ih u mikser i izmiksajte dok ne dobijete glatku smjesu. Koristite blender velike brzine za najbolje rezultate i kremastu konzistenciju. Prilagodite tečnost prema željenoj konzistenciji.
  

Video

bilješke

Kalorijska vrijednost je izračunata po porciji.

vrh: Kelj ima jak ukus, pa ako niste navikli na njega, smoothie može biti gorak. Da biste uravnotežili ukus, možete dodati još voća za slatkoću.

prednosti:

Redovno pijenje ovog smutija će donijeti velike koristi za vaše cjelokupno zdravlje. Za optimalne rezultate, slijedite 3-4 sedmice antiinflamatorne ishrane. Započnite dan ovim smutijem i jedite uravnotežene obroke tokom dana. Tokom ovog perioda preporučuje se isključiti:

• Gluten
• šećer
• Mliječni proizvodi
• meso
• alkohol

Preporuke za doše:

• vata: Pijte smoothie samo na sobnoj temperaturi.
• Pitta: Sjajan način da započnete dan.
• kapha: Pomaže u smanjenju težine u tijelu i podržava prirodne procese detoksikacije.

Ključna riječ Ayurveda, Zdrava hrana, Smoothie

Pogledajte sve naše recepte OVDJE.