পিছনে হাঁটার সুবিধা
পিছনের দিকে হাঁটা, যা রেট্রো ওয়াকিং নামেও পরিচিত, এটি অপ্রচলিত মনে হতে পারে, তবে এটি ফিটনেস রুটিনের একটি শক্তিশালী সংযোজন হিসাবে স্বীকৃতি লাভ করছে। এই সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়ামটি ভারসাম্য বাড়াতে পারে, পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে যা প্রায়ই অবহেলিত হয় এবং এমনকি মানসিক ফোকাসও উন্নত করতে পারে। আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করতে চান বা আঘাত থেকে পুনর্বাসন করতে চান, আপনার রুটিনে পিছনের দিকে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করা আশ্চর্যজনক সুবিধা দিতে পারে।
অষ্টাঙ্গ যোগের আটটি ধাপ
আজ, আমরা অষ্টাঙ্গ যোগের উত্স এবং এই সামগ্রিক যোগ অনুশীলনের আটটি পদক্ষেপ সম্পর্কে কথা বলব। এটি একটি পরিচায়ক নিবন্ধ, যেখানে প্রতিটি ধাপকে আরও গভীরভাবে অন্বেষণ করা যেতে পারে। অষ্টাঙ্গ যোগ পশ্চিমা বিশ্বে শ্রদ্ধেয় ঋষি পতঞ্জলি এনেছিলেন। অধিকন্তু, সংস্কৃতে 'অষ্টাঙ্গ' শব্দটি 'আট অঙ্গবিশিষ্ট'-এ অনুবাদ করে, যা আটটি পদক্ষেপকে নির্দেশ করে যা অনুশীলনকারীদের আধ্যাত্মিক জ্ঞান এবং শারীরিক সুস্থতার দিকে পরিচালিত করে।
জ্ঞান মুদ্রা
জ্ঞান মুদ্রা
আজ আমরা জ্ঞান মুদ্রা সম্পর্কে কথা বলব। আপনি নিশ্চয়ই কোথাও দেখেছেন যে কোনও ব্যক্তির ধ্যান বা যোগব্যায়াম করছেন তাদের হাত দিয়ে অঙ্গভঙ্গি করছেন, এই হাতের অঙ্গভঙ্গিগুলিকে মুদ্রা বলা হয়।
অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম নিয়ে ভালো ঘুমের জন্য ৫ মিনিট সময় ব্যয় করুন
অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম নিয়ে ভালো ঘুমের জন্য ৫ মিনিট সময় ব্যয় করুন। সমস্ত প্রাণায়াম কৌশলের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হল অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম। এই সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে তা শরীর এবং মনের জন্য বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে, অ্যালার্জি এবং হাঁপানি কমাতে, ভাল ঘুম, আরও শান্ত এবং বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
প্রাণায়াম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা যোগ থেকে আসে যা শরীর, মন এবং আত্মার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে। কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
শান্ত মনের জন্য তিন মিনিট ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম বিরতি
প্রাণায়াম হল যোগ থেকে শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। ভাস্ত্রিকা হল সবচেয়ে সহজ এবং সহজ প্রাণায়াম। ভাস্ত্রিকা প্রাণায়ামের তিন মিনিটের বিরতিতে আপনি একটি শান্ত মন পেতে পারেন।
নতুনদের জন্য ধ্যান
মধ্যস্থতা প্রায়শই নতুনদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ, ধ্যান সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ মিথ হল যে ধ্যান করার জন্য আপনাকে আপনার মন খালি করতে হবে এবং আপনার চিন্তার সাথে লড়াই করতে হবে। এই কারণেই যাদের প্রায়শই ধ্যানের প্রয়োজন হয় তারা এটি থেকে দূরে থাকেন।