প্রাণায়াম সম্পর্কে: অর্থ, অনুশীলন, এবং কেন আপনার অনুশীলন করা উচিত
এই প্রবন্ধে, আপনি প্রাণায়াম, এর অর্থ, যোগব্যায়ামে এর ভূমিকা, এটি কীভাবে অনুশীলন করা হয় এবং আধুনিক জীবনে এটি কেন এত প্রাসঙ্গিক তা সম্পর্কে শিখবেন।
পিছনে হাঁটার সুবিধা
পিছনের দিকে হাঁটা, যা রেট্রো ওয়াকিং নামেও পরিচিত, এটি অপ্রচলিত মনে হতে পারে, তবে এটি ফিটনেস রুটিনের একটি শক্তিশালী সংযোজন হিসাবে স্বীকৃতি লাভ করছে। এই সহজ কিন্তু কার্যকর ব্যায়ামটি ভারসাম্য বাড়াতে পারে, পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে যা প্রায়ই অবহেলিত হয় এবং এমনকি মানসিক ফোকাসও উন্নত করতে পারে। আপনি আপনার ওয়ার্কআউটকে বৈচিত্র্যময় করতে চান বা আঘাত থেকে পুনর্বাসন করতে চান, আপনার রুটিনে পিছনের দিকে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করা আশ্চর্যজনক সুবিধা দিতে পারে।
আপনার চক্রের শক্তি আনলক করুন
বিশ্বের সাথে হাইপার সংযোগের বর্তমান পরিস্থিতি এবং অত্যধিক তথ্য খরচের সাথে, আমরা ক্রমশ নিজেদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাচ্ছি। এটি একাকীত্ব, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির একটি সিরিজের দিকে পরিচালিত করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার ভিতরে একটি শক্তিশালী হাতিয়ার রয়েছে যা আপনাকে শক্তি, শান্ত এবং স্বচ্ছতার আধারের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে? এই টুল হল আপনার চক্র - আপনার শরীরের শক্তি কেন্দ্র, আরো সুষম জীবনের জন্য আপনার চক্রের শক্তি আনলক করুন।
নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম
আজ, আমরা নতুনদের জন্য আপনার জন্য একটি সহজ যোগ অনুশীলন নিয়ে আসছি। আমরা সাতটি সহজ আসন অন্বেষণ করতে যাচ্ছি যা শরীরকে আরও নমনীয় করতে এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে সহায়তা করে। এই প্রাচীন অনুশীলনের সুবিধাগুলি উপভোগ করতে আপনার যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞ হওয়ার দরকার নেই, এই আসনগুলি যে কোনও জায়গায় এবং যে কেউ অনুশীলন করতে পারে। ভিডিওটি দেখুন […]
মান্ডুকাসন দিয়ে হজমের উন্নতি করুন
আয়ুর্বেদ এবং যোগব্যায়ামে, প্রায় সমস্ত অঙ্গবিন্যাস প্রাণীদের সাথে সম্পর্কিত, যা এই বিশ্বাসকে প্রতিফলিত করে যে প্রাণীরা প্রকৃতির কাছাকাছি। আজ, আমরা মন্ডুকাসন সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি, এটি ব্যাঙের ভঙ্গি নামেও পরিচিত কারণ এটি এই প্রাণীর ভঙ্গিটির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। মান্ডুকাসন দিয়ে হজমের উন্নতি করুন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য এর সুবিধাগুলি অন্বেষণ করুন।
ভ্রমরী প্রাণায়ামের শান্ত শক্তি আবিষ্কার করুন
ভ্রমরি হল একটি প্রাণায়াম যা আপনার মনকে তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল করার জন্য শান্ত করার শক্তি সহ। "ভ্রমরি" শব্দটি মৌমাছি থেকে এসেছে, এবং এই অনুশীলনটি আপনার শরীরে একটি মৃদু কম্পন তৈরি করে, মৌমাছির গুনগুন শব্দের অনুকরণ করে, যা প্রশান্তি এবং মানসিক স্বচ্ছতার অনুভূতি নিয়ে আসে।
গুরু পূর্ণিমা দিবস
গুরু পূর্ণিমার দিনটি ধ্যান জগতের জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিন। কারণ সেদিন আমরা একজন প্রভুর সাথে সংযোগ স্থাপন করি, যদি একজন থাকে। আপনার যদি গুরু না থাকে, তাহলে মহাবিশ্বের সাথে সংযোগ করার দিন।
ফুসফুসের জন্য যোগব্যায়াম
ফুসফুসের জন্য যোগব্যায়াম
এই যোগব্যায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটির অনেক সুবিধা রয়েছে, ফুসফুস ছাড়াও এটি মনের জন্য, চাপ কমাতে, লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের জন্য উপকার নিয়ে আসে। অধিকন্তু, এটি এমন লোকদেরও সাহায্য করে যাদের অনিদ্রা আছে এবং তাদের বুকে বা মনে চাপ অনুভব করে। আপনি অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথে আপনি স্বস্তি বোধ করবেন।
ঘাড় এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য 5 যোগ ব্যায়াম
আমরা আপনাকে ঘাড় এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের জন্য 5 টি যোগ ব্যায়াম শেখাব যা ব্যথা উপশম করতে করা যেতে পারে। দুর্বল কাজের ভঙ্গির কারণে, বিশেষ করে কম্পিউটার বা সেল ফোন ব্যবহার করার সময়, ঘাড় এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ব্যথা খুব সাধারণ।