গরম সালাদ
এই উষ্ণ সালাদটি বিশেষ করে ভাটা দোশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কারণ এই দোশার ভারসাম্যহীন ব্যক্তিদের কাঁচা শাকসবজি খাওয়া এড়ানো উচিত। সালাদ সহজে হজম করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত উপায়, তাই উষ্ণ সালাদ সব দোষের জন্য একটি নিখুঁত ডিনার।
সুপারফুড ত্রিফলা সহ ভেগান চেরি চকোলেট স্মুদি
এই ভেগান চেরি চকোলেট স্মুদি একটি চকোলেট নোটের সাথে সুস্বাদু এবং ক্রিমি। স্মুদি আপনার দিনের জন্য একটি চমৎকার প্রাতঃরাশ বা দ্রুত জলখাবার বিকল্প।
এই স্মুদিতে আয়ুর্বেদ থেকে একটি সুপার ফুডের বৈশিষ্ট্য রয়েছে: ত্রিফলায় রয়েছে মিষ্টি, টক, কষক এবং তিক্ত গুণাবলী, যা এই স্মুদিটিকে সমস্ত দোষের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ত্রিদোষ ব্যালেন্সিং স্মুদি রেসিপি
এই ত্রিদোষ ব্যালেন্সিং স্মুদি রেসিপিটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং তিনটি মূল্যবান প্রাকৃতিক সম্পূরক দিয়ে তৈরি: ত্রিফলা, গমঘাস এবং ম্যাচা। সুপারফুডের এই সংমিশ্রণটি এই সুস্বাদু আম স্মুদিতে একত্রিত হয়। আমরা এটিকে প্রায় একটি ওষুধ বলতে পারি, তবে একটি যেটির স্বাদ ভাল, এটি প্রাকৃতিক এবং কোনও খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।
উজ্জ্বল ত্বক মসৃণ
এই স্মুদি রেসিপিটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে, এটি একটি সবুজ, সুস্বাদু স্মুদি যা আপনার ত্বকের জন্য মূল্যবান পুষ্টি সরবরাহ করবে।
আপনি আপনার সৌন্দর্যের রুটিন পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করতে পারেন এবং আপনার ত্বকে কোলাজেন সিরাম প্রয়োগ করার পরিবর্তে নিজেকে এই স্মুদি তৈরি করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং কোলাজেন সম্পূরকগুলি আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ করার আরও ভাল উপায়।
এই চকচকে ত্বকের স্মুদি সরবরাহ করবে:
চকোলেট পেকান স্মুদি
এই চকোলেট পেকান স্মুদি চকলেট প্রেমীদের জন্য একটি স্বপ্ন যারা স্বাস্থ্যকর খেতে চান, কিন্তু তবুও তাদের প্রিয় মিষ্টি আনন্দে লিপ্ত হন।
এই স্মুদিটি ক্লাসিক চকোলেট ডেজার্টগুলির একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর বিকল্প অফার করে, যা প্রায়শই চিনি এবং অস্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াজাত চর্বি দিয়ে প্যাক করা হয়। সামগ্রিকভাবে, এটি বিচ্ছিন্ন উপাদান এবং তাদের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে নয়। গোপনীয়তা হল পরিমিতভাবে খাওয়া এবং এই মুহূর্তে আপনার জন্য কী উপকারী তা খাওয়ার জন্য আপনার শরীরের দিকে মনোযোগ দিন।
সেলারি অ্যাভোকাডো ডিটক্স স্মুদি
এই সবুজ সেলারি অ্যাভোকাডো ডিটক্স স্মুদি একটি ক্রিমি টেক্সচার এবং প্রচুর পুষ্টির সাথে একটি সতেজ স্মুদি। এটি ভাল স্বাদ এবং আপনি ভাল বোধ করে.
স্মুদিগুলি ব্যবহারিক, দ্রুত এবং সুস্বাদু উপায়ে আপনার খাদ্যতালিকায় আরও শাকসবজি এবং ফল যোগ করার জন্য উপযুক্ত। তারা সতেজ, বহুমুখী বিকল্প এবং দিন শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
অ্যাভোকাডো ডিটক্স স্মুদি রেসিপিতে একটি দুর্দান্ত ক্রিমিনেস যোগ করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর চুলের উত্স। কার্বোহাইড্রেটের উত্স হিসাবে আমাদের কলা রয়েছে, যা আরও শক্তি নিয়ে আসে। সবুজ সেলারি হল আরেকটি সুপারফুড যা আমাদের ডায়েট প্ল্যানে নিয়মিত যোগ করা উচিত। এটি আপনার শরীরের প্রদাহ কমায়, হজমশক্তি উন্নত করে, লিভারের কার্যকারিতাকে সমর্থন করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।
ডিটক্স এনার্জি স্মুদি
এই ডিটক্স এনার্জি স্মুদি রেসিপিটি সুপারফুড দিয়ে পরিপূর্ণ! এটি শুধুমাত্র সুস্বাদু এবং ক্রিমিই নয়, অত্যন্ত স্বাস্থ্যকরও বটে।
এখানে সংকলনে আমাদের সমস্ত রেসিপি দেখুন। আপনি আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য আমাদের YouTube চ্যানেল চেক করতে পারেন.
আয়ুর্বেদের জন্য সকালের নাস্তা দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। আপনার তাড়া থাকলেও সকালের নাস্তা কখনই এড়িয়ে যাওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, সবচেয়ে বাঞ্ছনীয় জিনিস শান্তভাবে এই খাবার উপভোগ করা হয়. আয়ুর্বেদিক খাবারের ধারণাটি আরও ভালভাবে বুঝতে, আমাদের আয়ুর্বেদ রান্না পৃষ্ঠাটি দেখুন।
ভেগান পনির সস সহ জুডলস
ভেগান পনির সস সহ এই জুডলস (জুচিনি নুডলস) রেসিপিটি একটি কম কার্ব, দুগ্ধ-মুক্ত এবং গ্লুটেন-মুক্ত মধ্যাহ্নভোজ যা গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত। এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
এখানে সংকলনে আমাদের সমস্ত রেসিপি দেখুন। আপনি আরও রেসিপি ভিডিওর জন্য আমাদের YouTube চ্যানেল চেক করতে পারেন.
জুচিনি রান্নাঘরের একটি বহুমুখী উপাদান এবং এর ক্যালরির ঘনত্ব কম (বড় খাবারের পরিমাণের জন্য কিছু ক্যালোরি)। অতএব, আপনার প্রিয় রেসিপিগুলিতে পাস্তা প্রতিস্থাপন করতে জুচিনি ব্যবহার করা তাত্ক্ষণিকভাবে থালাটির শক্তির মান হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এছাড়াও, এই পরিবর্তনটি এই বিকল্পটিকে গ্লুটেন-মুক্ত এবং ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য দুর্দান্ত করে তোলে।
গ্রীষ্মকালীন সবজির স্যুপ
একটি গ্রীষ্মকালীন উদ্ভিজ্জ স্যুপ যা হজম করা সহজ। এই রেসিপিটি একটি ক্ষুধার্ত হিসাবে ডিনার বা লাঞ্চের জন্য উপযুক্ত।
স্যুপগুলি ক্ষুধাবর্ধক হিসাবে এবং রাতের খাবারের জন্য নিখুঁত, প্রধানত কারণ সেগুলি হজম করা সহজ, যার মানে হল যে আপনার হজম আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে না।
এই গ্রীষ্মকালীন উদ্ভিজ্জ স্যুপের রেসিপিটি পুষ্টিতে ভালভাবে ভারসাম্যপূর্ণ, সবুজ মটরশুটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি ভাল উত্স এবং অন্যান্য শাকসবজি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির সাথে খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড়াও চর্বির ভালো উৎস রয়েছে, যা এই স্যুপটিকে একটি সুষম খাবার হিসেবে তৈরি করে।
আম কলা বরফ
এই আম কলা বরফ একটি দ্রুত 3 উপাদান রেসিপি. এটি 5 মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত হয়ে যায় এবং এটি চিনি, দুগ্ধ এবং চর্বি মুক্ত। এটি খাদ্য-বান্ধবও।
গ্রীষ্মে গরমকে পরাজিত করার জন্য ঠান্ডা এবং সতেজ খাবারের চেয়ে ভালো আর কিছুই নেই। বাড়িতে আপনার নিজের আইসক্রিম তৈরি করা খুব সহজ এবং দ্রুত হতে পারে, এটি শীতল গ্রীষ্মের জন্য একটি সুপার স্বাস্থ্যকর, বহুমুখী এবং সুস্বাদু বিকল্প তৈরি করে।
আম এবং কলা আইসক্রিমের এই রেসিপিটি অত্যন্ত ক্রিমি এবং সতেজ, এটি শুধুমাত্র কয়েকটি প্রাকৃতিক উপাদান নেয় এবং পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ে প্রস্তুত। এছাড়াও, এতে প্রতি অংশে কম পরিমাণে ক্যালোরি রয়েছে এবং যেকোন ডায়েটে লাগানো যেতে পারে এবং মিষ্টি এবং আইসক্রিমের ইচ্ছা পূরণ করতে পারে।