Открийте успокояващата сила на Bhramari Pranayama
Bhramari е пранаяма с успокояваща сила, която незабавно отпуска ума ви. Думата „Бхрамари“ идва от пчела и тази практика включва създаване на нежна вибрация в тялото ви, имитирайки бръмчащия звук на пчела, което носи усещане за спокойствие и умствена яснота.
Йога за белите дробове
Йога за белите дробове
Тази йога дихателна техника има много предимства, освен за белите дробове, тя носи ползи и за ума, за намаляване на стреса, черния дроб и панкреаса. Освен това помага и на хора, които имат безсъние и чувстват натиск в гърдите или ума си. Веднага щом започнете да практикувате, ще се почувствате спокойни.
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama. От всички техники на Пранаяма най-мощната е Пранаяма Анулом Вилом. Тази проста дихателна техника, която може да се прилага навсякъде, носи няколко ползи за тялото и ума, помага за намаляване на алергиите и астмата, за по-добър сън, по-спокойно състояние и за лечение на депресия.
10 минути Вечерни йога съвети за добър сън
Добрият сън е един от основните стълбове на здравето, физически и психически. Опитайте тези 10 минути вечерни йога съвети за добър сън
Дори по-важно от количеството сън всяка нощ е висококачественият спокоен сън. За да ви помогнем да спите по-добре, използвайте тези йога съвети в нощната си рутина.
Медитация за начинаещи
Медитацията често е голямо предизвикателство за начинаещите, най-често срещаният мит за медитацията е, че за да медитирате, трябва да изпразните ума си и да се борите с мислите си. Това кара хората, които най-често се нуждаят от медитация, да стоят далеч от нея.