Балансирайте енергията си за 5 минути с Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan е една от най-важните пранаями, като я практикувате ежедневно в продължение на пет минути, можете да балансирате енергията си.
Нади Шодхан е пранаяма, подобна на Анулом Вилом, която вече сме преподавали тук. Разликата между тях е много малка и двете са много лесни за правене и научаване.
„Нади“ са всички вени, които имаме в нашето тяло, а „Шодхан“ означава прочистване и пречистване, следователно Нади Шодхан означава прочистване на вените.
Важно е да се разбере, че за Йога има три канала, които са изключително важни: Ида, Пингала и Сушумна. Каналът, наречен Ида, представлява лявата страна, входът му е лявата ноздра. Пингала представлява дясната страна и в центъра имаме Сушумна.
Отделете 5 минути, за да подобрите храносмилането си
За йога, аюрведа и няколко други холистични здравни практики нашето тяло е много свързано по начини, които понякога дори не можем да си представим. Инвестирайте 5 минути, за да подобрите храносмилането си, като използвате точка на ръката си.
Чрез някои точки на ръцете си можем да проверим качеството на храносмилателната си система и да я подобрим.
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama. От всички техники на Пранаяма най-мощната е Пранаяма Анулом Вилом. Тази проста дихателна техника, която може да се прилага навсякъде, носи няколко ползи за тялото и ума, помага за намаляване на алергиите и астмата, за по-добър сън, по-спокойно състояние и за лечение на депресия.
Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
Пранаямите са дихателни техники, произлизащи от йога, които носят няколко ползи за здравето на тялото, ума и духа. Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
Три минути Bhastrika Pranayama почивка за по-спокоен ум
Пранаямите са мощни дихателни техники от йога. Бхастрика е най-простата и лесна за изпълнение пранаяма. В триминутна почивка на Bhastrika Pranayama можете да получите по-спокоен ум.
Медитация за начинаещи
Медитацията често е голямо предизвикателство за начинаещите, най-често срещаният мит за медитацията е, че за да медитирате, трябва да изпразните ума си и да се борите с мислите си. Това кара хората, които най-често се нуждаят от медитация, да стоят далеч от нея.
Съвети за сутрешна йога за намаляване на ежедневния стрес за седем минути
Опитайте тези съвети за сутрешна йога, за да намалите ежедневния стрес за седем минути. В момента живеем в епидемия от стрес, виждаме, че броят на тревожните състояния и други проблеми с психичното здраве нараства с обезпокоителна скорост в целия свят всяка година и една от основните причини за това е излишъкът от стрес в живота ни.