Ползи от ходенето назад
Ходенето назад, известно още като ретро ходене, може да изглежда нетрадиционно, но получава признание като мощно допълнение към фитнес процедурите. Това просто, но ефективно упражнение може да подобри баланса, да укрепи мускулите, които често се пренебрегват, и дори да подобри умствения фокус. Независимо дали искате да разнообразите тренировката си или да се възстановите от нараняване, включването на ходене назад във вашата рутина може да предложи изненадващи ползи.
Осемте стъпки на ащанга йога
Днес ще говорим за произхода на Ащанга йога и осемте стъпки, които изграждат тази холистична йога практика. Това е уводна статия, в която всяка от стъпките може да бъде разгледана по-задълбочено. Ащанга йога е пренесена в западния свят от почитания мъдрец Патанджали. Освен това терминът „ащанга“ на санскрит се превежда като „осем крака“, отнасяйки се до осемте стъпки, които насочват практикуващите към духовно просветление и физическо благополучие.
Гиан Мудра
Гиан Мудра
Днес ще говорим за Gyan Mudra. Със сигурност сте виждали някъде изображение на човек, който медитира или прави йога, правейки жестове с ръцете си, тези жестове с ръце се наричат Мудри.
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama
Инвестирайте 5 минути за по-добър сън с Anulom Vilom Pranayama. От всички техники на Пранаяма най-мощната е Пранаяма Анулом Вилом. Тази проста дихателна техника, която може да се прилага навсякъде, носи няколко ползи за тялото и ума, помага за намаляване на алергиите и астмата, за по-добър сън, по-спокойно състояние и за лечение на депресия.
Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
Пранаямите са дихателни техники, произлизащи от йога, които носят няколко ползи за здравето на тялото, ума и духа. Инвестирайте 5 минути всеки ден, за да подобрите храносмилането си с Kapalabhati Pranayama
Три минути Bhastrika Pranayama почивка за по-спокоен ум
Пранаямите са мощни дихателни техники от йога. Бхастрика е най-простата и лесна за изпълнение пранаяма. В триминутна почивка на Bhastrika Pranayama можете да получите по-спокоен ум.
Медитация за начинаещи
Медитацията често е голямо предизвикателство за начинаещите, най-често срещаният мит за медитацията е, че за да медитирате, трябва да изпразните ума си и да се борите с мислите си. Това кара хората, които най-често се нуждаят от медитация, да стоят далеч от нея.